9 советов педиатра, как улучшить детский сон

Ирина Балманжи

Существует много факторов, вызывающих у детей проблемы со сном. Например, малыш, который постоянно просыпается по ночам, либо слишком много спит в течение дня, либо мало ест, либо чересчур активен.

В то же время его частые пробуждения могут быть результатом бессистемного воспитания со стороны родителей.

Что нужно делать во всех этих случаях и как понять, в чем именно нуждается ребенок? Давайте разбираться!

Соблюдение режима

Режим — это не точный график. Вы должны смотреть на ребенка, а не на часы. В один день он может уснуть в 10.00, а в другой — на 15 минут позднее. Главное — соблюдать правильную последовательность действий — кормление, бодрствование, сон. Каждое из них должно происходить относительно в одно и то же время.

Для малышей, имевших средний вес при рождении, наиболее подходит режим с трехчасовыми интервалами между кормлениями.

Одна из наиболее часто возникающих проблем при отсутствии распорядка — это когда у ребенка день и ночь меняются местами. При рождении для малыша существует только двадцатичетырехчасовой цикл, и для него нет разницы между темным и светлым временем суток. Это мы приучаем ребенка к нему, когда будим для регулярных кормлений.

Главным камнем преткновения во время приучения ко сну в первые недели является то, что родители позволяют малышу спать более пяти с половиной часов в течение дня, что приводит к нарушению режима кормления через трехчасовые интервалы и, как следствие, к тому, что ребенок не спит ночью.

9 советов педиатра, как улучшить детский сон
Источник

Постарайтесь продлить для малыша период бодрствования в светлое время суток. Если он спит более двух часов днем, разбудите. Единственным исключением здесь является недоношенный ребенок или слишком маленький по весу.

Чтобы помочь ребенку упорядочить ритм сна, ставьте кроватку туда, где в течение дня есть естественное освещение и слышны разные звуки. Когда день будет клониться к вечеру, постарайтесь затенить комнату и сделать ее более тихой. Малыш начнет понимать по внешним знакам, что пора спать или просыпаться.

Новорожденные не спят всю ночь

Давайте будем реалистичны: поначалу младенцы не спят всю ночь напролет. В первые шесть недель большинство просыпается два раза за ночь — в 2.00–3.00, а потом в 5.00–6.00, потому что их желудки не могут вмещать столько еды, сколько надо для поддержания сил до утра. Детям требуются питательные вещества, чтобы расти.

Вы должны постепенно прийти к тому, чтобы убрать первое кормление в 2.00. Даже когда малышу станет больше шести недель и он сможет спать в течение более длинных периодов времени, сначала вам все равно, скорее всего, придется просыпаться в 5.00–6.00.

Ритуалы отхода ко сну

Прежде чем помочь малышу заснуть, вы должны определить, когда он будет готов. Вот несколько признаков того, что ребенок устал:

  • он трет глаза или закрыл их;
  • он зевает;
  • его движения стали медленными, менее уверенными;
  • он затих и успокоился;
  • он больше не играет с игрушками;
  • он кажется более рассеянным или смотрит куда-то в пространство;
  • он сосет палец или кулачок;
  • ребенок постарше (в возрасте около года) может стать агрессивным: драться или кусаться.

Какими бы ни были знаки, вы должны реагировать на них незамедлительно. Если вы упустите этот удобный момент или попытаетесь продлить время бодрствования, то вам будет труднее научить ребенка засыпать.

Большинству детей, прежде чем они задремлют, необходимо присутствие родителей, успокаивающих их и помогающих совершить переход от бодрствования ко сну.

9 советов педиатра, как улучшить детский сон
Источник

Войдите в комнату, занавесьте окна и, если хотите, включите негромкую музыку. Последние минуты перед сном должны быть тихими, сдержанными и спокойными. Лучше всего запеленать малыша перед тем, как положить его в кроватку.

В чем смысл? В отличие от взрослых, которые от чрезмерной усталости становятся вялыми, дети ведут себя более энергично — совершают резкие движения руками и ногами, машут ими в воздухе.

Это отвлекает и беспокоит малыша, так как он не отдает себе отчета, что видит собственные конечности.

Рекомендуется пеленать ребенка до трех-четырех месяцев, хотя некоторых можно пеленать и до семи-восьми.

Мобили тоже могут помешать ребенку. Вы бы хотели, чтобы у вас что-то висело над головой и играло одну и ту же песенку, в то время как вы пытаетесь заснуть? Позвольте малышу прислушаться к своему телу, не отвлекайте его от отдыха разными приспособлениями для засыпания.

Когда ребенок уже запеленат, посидите с ним спокойно около пяти минут, держа его в вертикальном положении.

Для младенца лучше всего будет, если вы повернете его к себе, так, чтобы он мог уткнуться лицом вам в шею или в плечо и чтобы не происходило никакой визуальной стимуляции.

Не трясите и не качайте его, не расхаживайте с ним по комнате. В большинстве случаев качание на руках и потряхивание оказывают стимулирующее действие, а не успокаивают малыша.

Как только вы почувствуете, что его тело расслабилось, можете слегка отстранить его от себя. В этот момент ребенок начинает впадать в глубокий сон. Теоретически вам бы надо уложить его в кроватку прежде, чем он заснет.9 советов педиатра, как улучшить детский сон
Источник

Ритуал отхода ко сну имеет большое значение. Лучше, если он будет простым и относительно коротким, нежели долгим и замысловатым.

С ребенком постарше можно поговорить о том, что он делал в течение прошедшего дня, и обсудить, каким будет завтрашний.

Это создает ощущение непрерывности: один день естественным образом перетекает в другой — и помогает смягчить любые ночные беспокойства. Можно недолго почитать вслух и вместе пожелать спокойной ночи плюшевым игрушкам.

Если и папа, и мама хотят укладывать ребенка спать, посмотрите, не перевозбудит ли это его. Может быть, для него три человека — уже толпа.

Иногда малышу бывает достаточно того, что один из вас пожелает ему спокойной ночи и покинет комнату: два человека у кроватки — это чересчур.
Каким бы ни был придуманный вами ритуал, следуйте ему каждый вечер.

Со временем малыш начнет догадываться, что будет дальше, и ждать этого. Такая предсказуемость поможет ему расслабиться и встретить сон спокойно, безо всяких сложностей.

Убаюкивание и поглаживание

Если ваш малыш немного беспокоен или начинает плакать, когда вы его кладете в кроватку, вероятнее всего, он готов ко сну, но ему требуется физическое воздействие, чтобы заснуть. И вот здесь есть риск положить начало бессистемному воспитанию.

Родители пытаются раскачивать и потряхивать малышей, чтобы успокоить. Вместо этого попробуйте применить метод убаюкивания и легкого похлопывания.

Вы одновременно нашептываете в ушко малышу «Ш-ш-ш… ш-ш-ш…» и гладите его спинку. Подобное можно применять к детям до трехмесячного возраста, которые сами не могут заснуть. Их такое успокаивает и отвлекает от всего остального. Но надо знать, как это делать.

Ребенок должен лежать в кроватке. Если он не засыпает, положите его себе на плечо и похлопывайте посередине спины ритмичными, как тиканье часов, движениями.

Делая так, поднесите губы к ушку младенца и начните шептать — медленно, но не слишком тихо: «Ш-ш-ш… ш-ш-ш… ш-ш-ш…» Тяните этот звук, чтобы он был немного свистящим и продолжительным, а не как стук колес поезда.

Не дуйте малышу прямо в ухо, чтобы не причинить вреда барабанной перепонке; вместо этого направьте звук немного в сторону.

9 советов педиатра, как улучшить детский сон
Источник

Как только вы почувствуете, что дыхание ребенка становится глубже, а тело расслабляется, тихо уложите его в кроватку, повернув слегка на бок. Поместите одну руку на груди младенца и начните слегка похлопывать его по спинке. Затем вы можете наклониться к его уху и пошептать. Если малыш еще не спит, продолжайте баюкать его, пока он не задремлет.

Если ребенок начнет плакать, снова возьмите его на руки и повторите ритуал. Когда он задремлет, отойдите от кроватки и постойте несколько минут, чтобы проверить, заснул ли он глубоким сном или снова может пробудиться, как это бывает у младенцев.

Бессистемное воспитание

Продолжаете ли вы регулярно укачивать ребенка и ходить с ним на руках? Позволяете ли засыпать у себя на груди, на качалке или в автомобильном кресле? Приносите ли его к себе в спальню, когда он капризничает? Если вы отвечаете утвердительно, эти качания, засыпания в машине и прочее еще не раз дадут вам о себе знать.

Очень часто зависимость от вмешательства со стороны является результатом вынужденных мер. Ребенок слишком устал, плачет в три часа ночи, и папа начинает ходить с ним по комнате. Как по волшебству малыш успокаивается и засыпает. Если вы прибегнете к данному способу хотя бы несколько ночей подряд, у ребенка уже появится потребность в этом.

9 советов педиатра, как улучшить детский сон
Источник

Проблема в том, что когда папа ходит по комнате с малышом на руках, ребенок тотчас получает сигнал и понимает: вот что ему надо, чтобы заснуть.

Если вы начнете практиковать вмешательство в случае с новорожденным, он быстро к этому приучится.

И к тому времени, когда ему исполнится три или четыре месяца и вы перестанете делать то, к чему он уже привык, то малыш криками станет поднимать вас, чтобы вы предложили ему замену.

Пока не поздно, продумайте все действия, которые вы собираетесь осуществлять.

Захочется ли вам носить на руках по комнате или кормить грудью ребенка, когда ему исполнится пять месяцев? А одиннадцать? А два года? Придется ли вам брать его к себе в постель посреди ночи до тех пор, пока он сам не решит, что ему этого больше не надо? Лучше избегать любого ненужного вмешательства сейчас, чем избавляться от последствий, когда это будет труднее сделать.

Если ваш малыш просыпается каждый час и мы исключаем голод или недомогание, то имеется большая вероятность того, что именно вы совершаете что-то такое, что делает ночное время привлекательным для ребенка. Это тем более актуально, если он перешагнул через шестинедельный порог: его мозг быстрее развивается, и у него начинают возникать ассоциации.

Читайте также:  Что умеет и должен уметь ребенок в 7 месяцев

Как реагировать на плач

Ключевой вопрос: что вы делаете, когда ребенок начинает плакать среди ночи или просыпается слишком рано во время дневного сна? Бежите ли вы сразу к нему? Играете с ним? Берете в свою постель? Если вы ответили утвердительно на какой-нибудь из вопросов, то, вероятно, вы без надобности спешите в комнату к малышу и действительно нарушаете его сон.9 советов педиатра, как улучшить детский сон
Источник

Реагировать на плач, конечно, нужно. Но не всегда необходимо нестись стремглав на помощь. Каждый ребенок издает какие-нибудь звуки даже ночью во время глубокого сна. Постарайтесь сначала понять, что за звуки вы слышите. Прислушайтесь. Иногда кажется, будто дети разговаривают сами с собой. Это совсем не плач, и они потом снова погружаются в сон.

У взрослых часто имеются привычки, связанные с пробуждением, и так же обстоит у детей.

Разница заключается лишь в том, что мы, взглянув на часы и простонав: «О боже, еще только половина пятого», переворачиваемся и засыпаем снова.

Некоторые малыши тоже так поступают, другие начинают плакать, и их родители бегут к ним со всех ног. Когда они это делают, то неумышленно закрепляют вредную привычку.

Скачки развития

У вас могут отсутствовать проблемы с кормлением. У вас может быть отличный режим. Однако в возрасте около шести недель, двенадцати недель и в разные периоды впоследствии у вашего малыша станут происходить скачки развития.

В течение нескольких дней у него будет расти аппетит, и даже если ребенок уже научился спать по пять или шесть часов непрерывно, он внезапно начнет просыпаться ночью.
Именно это волнует большинство родителей.

Они не распознают скачок роста или не знают, что следует делать, и начинают кормить малыша ночью, вместо того чтобы добавить ему калорий в течение дня. А еда ночью — это частный случай бессистемного воспитания.

Чрезмерное возбуждение

В состоянии перевозбуждения или чрезмерной усталости ребенок не может заснуть, а если и засыпает, то спит прерывисто. В такой ситуации лучшим средством, чтобы усыпить его, может стать применение ритуала постепенного перехода ко сну, как только вы заметите первый зевок или первое судорожное подергивание.

Обратите внимание на то, чем вы занимаетесь днем, особенно после полудня. Постарайтесь, чтобы не было слишком много общения или суеты. Перед тем как ложиться спать вечером, а также перед дневным сном постарайтесь не вызывать излишней активности у малыша — даже яркие цвета или забавы типа «Забодаю, забодаю!» могут его возбудить.

Важно больше времени посвятить процессу релаксации, включая метод убаюкивания и поглаживания. Возбужденных детей придется успокаивать в два раза дольше.9 советов педиатра, как улучшить детский сон
Источник

По мере того как тянется день, дети все больше и больше устают от регулярной активности, такой как переодевание, осмотр окружающей обстановки, лай собаки, звонок в дверь и гул пылесоса. К трем или четырем часам дня они уже совсем выматываются. А теперь прибавьте сюда ту активность, которая доступна в наше время. Всего этого слишком много для малыша.

Если излишняя активность вызывает нарушение сна у ребенка, то вам необходимо ее пересмотреть. Для чувствительных малышей, особенно восприимчивых к стимулированию, детская йога и т. п. может оказаться не лучшим занятием.

Ребенку будет проще заснуть в конце мирного и неспешного дня, чем вечером полного событий дня, в течение которого его много раз сажали в автокресло и вынимали оттуда, вокруг было множество людей, шум и другие причины для беспокойства. Многие из нас живут в напряженном ритме, и мы не в силах защитить детей от всего этого. Однако нам стоит приложить все усилия, чтобы их жизнь была как можно проще.

По материалам книг «Секреты высыпающейся мамы» и «Малышу виднее»

Обложка поста отсюда

Как наладить сон малыша, чтобы все могли отдохнуть ❗️☘️ ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

Родители задолго до появления малыша начинают готовиться к важному событию. Они выбирают самую лучшую коляску, покупают красивую одежду, игрушки, обустраивают детскую комнату.

Будущей маме хочется, чтобы ее ангелочек спал в милой, уютной кроватке, поэтому она приобретает самую красивую детскую мебель для сна.

Но после рождения младенца маму может ждать разочарование, потому что ее крошка отказывается спать по ночам.

9 советов педиатра, как улучшить детский сон

Какую роль играет сон

Спящий младенец вызывает волну умиления у молодых родителей.

Они могут смотреть на сопящего малыша бесконечно, но что делать, если маленький человек по ночам отказывается спать? Полноценный сон необходим для полноценного развития и роста малыша.

Во время сна нервная система отдыхает, восстанавливаются внутренние органы, восполняется потраченная за день энергия. Недостаток сна может стать причиной серьезных нарушений в работе организма.

Во время сна у ребенка вырабатывается гормон роста, который необходим для правильного развития.

Большое значение имеет также качество сна. Если малыш плохо спит, постоянно просыпается, днем он будет вялым, капризным. Проблемы со сном ребенка также отражаются на самочувствии и настроении родителей. Мама, которая ночью не выспалась, будет чувствовать усталость, апатию, станет раздражительной и нервной.

9 советов педиатра, как улучшить детский сон

Как наладить сон малыша до года

Педиатры и опытные мамы дают следующие советы:

  1. Практикуйте совместный сон. Советские врачи настоятельно рекомендовали укладывать ребенка отдельно от родителей, чтобы он привыкал к самостоятельности. Но маленькому человеку очень важно ощущать мамино тепло рядом. Рядом с мамой он успокаивается, сон становится спокойным, менее тревожным, ведь малыш чувствует надежную защиту. Для женщины совместный сон при грудном вскармливании – это возможность понежиться в постели, когда не нужно каждое кормление подниматься и идти к младенцу. Если папа не возмущается, перекладывайте крошку в свою кровать и спокойно отдыхайте по ночам.
  2. Не допускайте перевозбуждения по вечерам. Если малыш разыграется, успокоить его довольно сложно, а ночью он будет беспокойно спать. Вечером играйте в спокойные игры, включите приглушенный свет, говорите ровным тоном, не повышая голоса. Ни в коем случае не выясняйте отношения с супругом при ребенке, особенно по вечерам. Малыши остро реагируют на эмоциональный накал в семье, и это негативно сказывается на их психическом состоянии.
  3. Перед сном проветривайте комнату. Некоторым мамам кажется, что их малыши замерзнут, если открыть на непродолжительное проветривание окно. На самом деле, свежий воздух, который поступит в комнату, улучшит качество сна.
  4. Если все методы испробованы, а малыш по-прежнему не спит по ночам, необходимо проверить состояние его здоровья. Причин нарушения сна может быть много: высокое давление, расстройства нервной системы, повышенная возбудимость, и многое другое.
  5. Младенцы могут плакать по ночам из-за скопления газов в животике – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие молодые мамы. Чтобы колики не беспокоили маленького человека, можно использовать специальные лекарства, облегчающие состояние ребенка (предварительно обязательно проконсультируйтесь с педиатром). Также помогает аккуратный массаж животика по часовой стрелке, грелка или теплая пеленка.
  6. Помогает белый шум. Молодые родители стараются создать идеальную тишину, когда малыш засыпает. Выключают телевизор, мобильные телефоны, домофон, общаются только шепотом, ходят на цыпочках. Но монотонный шум, например звук работающего фена, напоминает малышу звук, который он слышал, когда находился в животике мамы. Для создания белого шума можно использовать специальные записи, игрушки или любые бытовые приборы. Например, увлажнитель не только наполнит детскую комнату свежестью и улучшит качество воздуха, но и создаст эффект белого шума, под который младенец быстрее уснет.
  7. Ребенка нужно одевать в удобную одежду. Крошка может крутиться и плакать, потому что ему натирают швы или штанишки с кофточкой слишком тесные. Одежда должна быть сшита из натуральной ткани, с мягкими швами (для младенцев обычно покупают одежду со швами наружу). Одежда не должна стеснять движения, не перегревать или переохлаждать тело малыша. Обратите внимание также на постельное белье. Оно должно быть сшито из натуральной ткани и не доставлять дискомфорт ребенку.

9 советов педиатра, как улучшить детский сон

Как уложить на ночь ребенка 2-3 лет

Малыши в первые месяцы, как правило, много спят. Но детки растут, и вот уже мамы сталкиваются с проблемой, когда ребенка не уложишь в кроватку вечером. Двух- и трехлетние непоседы могут поздно вечером начать активные игры, бегать, кричать, и родители не в состоянии их успокоить. Что предпринять папе и маме, чтобы ребенок, наконец, успокоился?

Читайте также:  Что нельзя делать родителям, когда ребенок ведет себя невыносимо?

9 советов педиатра, как улучшить детский сон

  1. Соблюдайте режим, хотя бы относительно засыпания и пробуждения. Организм малыша привыкнет просыпаться и засыпать в одно и то же время.
  2. Придумайте вечерний ритуал. Это может быть теплая ванна с пеной, чистка зубов, сказка на ночь, колыбельная песенка. Научите малыша желать доброй ночи всем членам семьи.
  3. Для двухлетки важно чувствовать родительское присутствие рядом. Наверняка многие обращали внимания, что малыш ночью регулярно закидывает ноги на папу, прижимается к маме, просит, чтобы его обняли. Если кроха спит в своей кровати, положите рядом любимую мягкую игрушку, чтобы ребенок мог ее обнять.
  4. Дети боятся спать в темноте, но слишком яркий свет будет мешать уснуть. Включайте на ночь светильник с приглушенным светом. Можно купить детский светильник в виде котенка, щенка, зайчика или мультипликационного персонажа. Деткам нравятся светильники-проекторы, которые создают эффект светящихся звезд на потолке. Малыш будет рассматривать звездочки и спокойно засыпать.
  5. Когда постель застелена чистым, ароматным бельем, на ребенке свежая, уютная пижама, крошка выкупан, сон приходит намного быстрее.
  6. Рядом с кроваткой должна стоять питьевая вода, ведь детки часто перед сном просят пить. Ребенок не должен быть голодным, иначе уснуть он не сможет.
  7. В течение дня физическая активность приветствуется, но вечером лучше поиграть в спокойные игры или почитать сказки.

Что говорят мамы

Анна, мама 3-летнего Ярослава:

«У нас очень активный сын, ни минуты не сидит спокойно. Вечером очень сложно его успокоить, но если этого не сделать, спать мы ляжем не раньше часа ночи. Вечером мы разговариваем спокойным тоном, смотрим картинки, телевизор и компьютер выключаем.

Стараемся в течение дня вместо мультфильмов занимать Ярослава интересными играми, но вечером мультики – табу. Через какое-то время сын привык к вечерним ритуалам: мы купаемся, расчесываем волосы, желаем спокойной ночи игрушкам. Папа читает Ярославу сказку, после чего мы укладываем сына спать.

Ему очень важно, чтобы оба родителя были рядом в момент засыпания».

Евгения, мама годовалой Евы:

«Помню племянника, который первые месяцы постоянно спал. Когда ждала Еву, думала, что все дети такие спокойные. Как же я ошибалась! Казалось, Ева не спала вообще. Я чувствовала себя уставшей, постоянно ощущалась слабость, головокружение. Мы перепробовали все способы, обращались к консультанту по детскому сну, прошли всех врачей.

Со здоровьем у Евы все было в порядке, но со сном по-прежнему оставался вопрос открытым. Мы заметили, что в проветриваемом помещении, с тихой музыкой дочка засыпает намного лучше. Все детки разные, кто-то спит всю ночь, а некоторые просыпаются каждый час.

Надеюсь, что сон в ближайшем будущем наладится, и мы все будем утром просыпаться отдохнувшими, бодрыми и веселыми».

Сон играет важную роль в жизни каждого человека, но для полноценного развития и роста ребенка он жизненно необходим. Родители должны приложить все усилия, чтобы кроха засыпал в одно и то же время и отдыхал без слез, крик и истерик.

как наладить сон сон ребенка

Вам также может понравиться

10 правил здорового детского сна

Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

  • Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!
  • Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.
  • Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.
  • Все остальное исключительно в ваших руках.

Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте.

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Больше всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.

Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Правило 3. Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

  • детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
  • детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
  • сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.

Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Не бойтесь разбудить соню!

Правило 5. Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. Хорошо проведите день

  1. Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.
  2. Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.

  3. Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

  4. Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.

Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.

  • Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
  • Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.
Читайте также:  Что нужно ребенку в первые месяцы жизни литом и зимой

Правило 8. Используйте возможности купания

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.

Правило 9. Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).

Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.

Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

(Перевод данной статьи на английский язык читайте здесь.)

Крепкий сон — советы педиатра

Когда в семье появляется малыш, не все родители готовы к тому, что фазы его сна иные, в отличие от взрослых. Мам и пап, у которых дети засыпают богатырским сном вечером и встают утром, считают счастливчиками. Беспокойный сон у ребенка становится настоящим кошмаром.

Чаще всего малышки мало спят и очень часто просыпаются. Это приводит к серьезным нарушениям сна самих родителей, их нервному и моральному истощению. Причины, по которым детский сон нарушен, могут быть самые разные и зависят от возраста. Что же делать, если ребенок плохо спит?

Источники плохого сна ребенка

Сон делится на два вида: медленный и быстрый. В зрелом возрасте люди погружаются в медленный сон, дети же спят «по-быстрому». Крохи просыпаются часто, если хотят кушать или у них болит животик. Влияют и физические особенности ребенка. Для определения, какие именно, потребуется осмотр у врача.

Почему плохо спит малыш до 6 месяцев

Полугодовалая крошка должна спать по 14-18 часов в день. Если это время сокращается, обратитесь к специалисту, так как недосып серьезно сказывается на здоровье малыша. Ребенок вертится, плохо спит, потому что:

  • Ему жарко или холодно. Оптимальная температура для крепкого сна малыша – 19-22 градуса.
  • Хочет кушать
  • Есть колики или иные проблемы с ЖКТ
  • Заболел простудными заболеваниями, у малыша заложен нос
  • Чем-то встревожен

Ребенок до 9 месяцев не спит

С семимесячного возраста карапуз знакомится с окружающим миром, начинает ползать, хочет все потрогать. Первооткрывателю жизненно необходимо добираться до предметов, которые ему интересны. Девятимесячный малыш может не спать из-за следующих ситуаций:

  1. Перенапряжения в дневное время. Растущий организм не всегда может перестроиться на отдых, поэтому крошка ворочается и не может улечься
  2. Не получил достаточное количество пищи, потому что отвлекался в процессе еды. Кстати, переедание перед сном тоже одна из причин бессонницы. Система пищеварения в ночное время работает медленнее, пища нормально не переваривается и сон проходит.
  3. Режутся зубки. Чтобы облегчить этот болезненный процесс, можно применять особые средства для прорезывания молочных зубов и купирования боли. Назначить средство должен педиатр.

Ночная бессонница у детей до года

Проблемы со сном у ребенка в этом возрасте появляются, когда организм недополучает оптимальное количество витаминов, особенно кальция. Для решения проблемы достаточно просто кушать продукты с содержанием кальция или принимать мультивитамины.

Часто дети спят беспокойно ночью, поскольку дневной сон очень длинный и они пересыпают. Чтобы решить проблему, сократите время дневного сна, и малыш будет крепко спать всю ночь.

Тревожный сон у детей старше года

Частыми причинами бессонницы у детей старше года являются различные страхи (родители укладывают малышку отдельно, дома нестабильная эмоциональная обстановка, психологическая травма) и активные игры перед сном.

Как продлить сон

Педиатры советуют сначала выяснить причину бессонницы, а потом устранить ее. Среди рекомендаций по борьбе с плохим сном выделяют:

  • Обязательные ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее двух часов. Именно свежий воздух в парке или лесу способствует здоровому нормальному сну.
  • Организацию режима дня. Строго соблюдайте режим сна и бодрствования ребенка. Следите за тем, чтобы карапуз вовремя спал и принимал пищу, вовремя гулял. Многих интересует, можно ли кормить ребенка перед сном. Педиатры не советуют этого делать.
  • Перед отходом в кроватку читайте ребенку книжки, рисуйте, играйте в спокойные игры.
  • Если причина бессонницы в страхах, проведите беседу, попытайтесь успокоить ребенка, убедить его лаской в том, что он в безопасности, ему ничего не угрожает. Можно купить крутой ночник и включать его в комнате. Так маленький человек почувствует себя увереннее и быстрее справится с любыми страхами.
  • В случае, когда малыш плохо себя чувствует, дайте ему средства, улучшающие состояние. К примеру, при заложенном носе помогут препараты для очищения дыхательных путей, а при высокой температуре – жаропонижающее.
  • Контролируйте температуру воздуха в комнате и уровень влажности. Слишком жарко/холодно, влажно/сухо – не хорошо.
  • Удобная постель и подушка тоже важны. От их качества зависит полноценный и здоровый сон. Организуйте правильное место сна ребенка. 
  • Не разрешайте ребенку смотреть много фильмов, играть на телефоне или планшете перед сном. Это может стать причиной частых ночных пробуждений и испортит зрение. Следите за тем, что смотрит кроха. Лучше всего, если это будут добрые мультфильмы или образовательные передачи. 

Поговорим о кроватке

Удобство постели очень важно. Какой же должна быть детская кроватка, чтобы ребенок спал и не просыпался? Выбирайте изделие из натуральных материалов, не вызывающих аллергию. Кроватка должна быть безопасная – никаких острых углов, обязательно оснащена защитными бортами. Расстояние между рейками боковин – 6-7 сантиметров.

Все детали должны плотно соприкасаться друг с другом, не иметь зазубрин и щелей. Выбирайте кроватки с широким спальным местом с заниженным центром тяжести.

Иногда родители спрашивают — как приучить ребенка спать отдельно? Нужно организовать правильное спальное место – выбрать кроватку с любимыми супергероями, гипоаллергенные простыни и подушку с одеялом.

Как успокоить ребенка перед сном с помощью ванны

Купание ребенка перед сном – это одна из самых важных гигиенических процедур.

Прием ванны не только несет в себе гигиенические функции, но и способствует развитию ребенка, оказывает стимулирующее действие на эмоциональное и умственное развитие.

Для купания малыша в ванной потребуется организовать оптимальную температуру, запастись терпением и необходимым инвентарем – ванночкой, водным термометром, горкой (гамаком), мылом, губкой и полотенцем.

В какой воде купать ребенка

Оптимальная температура воды для купания малыша –в районе 37 градусов. Нельзя перегревать ванную комнату. Температура в самой ванне должна быть, как в других помещениях квартиры. Родителей интересует, чем смягчить воду для купания.

Лучше всего использовать кипяченую или добавлять в фильтрованную и пропущенную через бойлер слабый раствор марганцовки. Успокаивающие травы для купания могут быть самыми разными – настой череды, девясила, ромашки. Либо иной экстракт для купания малышей, главное, чтобы он не вызывал аллергии.

Не забывайте про массаж – при похлопывании и поглаживании кровоснабжение улучшается, и малыш расслабится, настроившись на сон.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *