20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

Первый месяц после рождения крохи происходит налаживание и стабилизация лактации. На этом этапе проблемы с грудным вскармливанием возникают у многих женщин.

Зачастую молодые мамы спешат в аптеку за таблетками, которые нормализуют процесс выработки молока, но есть более безопасный и не менее действенный способ исправления ситуации. Существуют продукты, повышающие лактацию.

Включив их в рацион, можно избавиться от проблемы плохого образования грудного молока.

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамыМатеринское молоко содержит все необходимые для ребенка питательные вещества. Бывают случаи, что, несмотря на регулярное прикладывание крохи к груди, он плохо набирает вес либо у него наблюдается избыточная масса тела.

Дело может заключаться в жирности и количестве вырабатываемого молока. Данные показатели различаются у каждой женщины. Они зависят от возраста, индивидуальных потребностей крохи, длительности каждого процесса кормления, особенностей питания матери и прочих факторов.

Жирность

Это можно сделать, обратившись в специальную лабораторию. Но такой способ требует определенных затрат времени и денег. Поэтому многие матери решают проверить качество молока в домашних условиях.

Кормящей женщине рекомендуется выполнить ряд таких действий:

  • в прозрачную узкую емкость (например, пенициллиновый пузырек) сцедить заднее молоко в количестве 10 мл;
  • оставить емкость на 5-6 часов. За это время жир, который содержится в грудном молоке, поднимется на поверхность;
  • измерить толщину образовавшегося жирного слоя. Один миллиметр соответствует 1% жирности. Исходя из этого, легко определить величину требуемого параметра.

Если жирность молока составляет около 4%, то это считается нормой. Данный тест нельзя назвать точным.

Поэтому, если у ребенка наблюдается сильное отставание в весе и росте, тогда лучше обратиться за диагностикой в медицинский центр. Нужно понимать, что младенец может плохо набирать вес не только из-за недостаточной, но и вследствие избыточной жирности молока.

Дело в том, что такое молоко становится более густым и плохо проходит по протокам. Ребенку тяжело высасывать его, он быстро устает, не получая требуемое количество полезных веществ. В результате женщина может столкнуться с развитием лактостаза и негативных последствий данного состояния.

Объем

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

Если же пищи недостаточно для насыщения, тогда младенец будет капризным, плаксивым. Другим вариантом определения в каком объеме ребенок получает молоко, может стать взвешивание до и после кормления. Разница в весе, будет говорить о том, сколько молока получил младенец.

Убедиться в достаточности вырабатываемого молока можно, воспользовавшись методом «подгузников». За сутки ребенок должен испачкать не менее 6 пеленок. У малыша, который получает достаточное количество жидкости, моча будет светлая, прозрачная. Концентрированная урина с резким запахом говорит о том, что кроха голодает.

Когда после кормления при надавливании на сосок молоко бьет струей, это говорит об избыточном его количестве; если молоко выделяется каплями, это значит, что грудь пустая и ребенок мог не насытиться вдоволь.

Что нужно есть и пить, чтобы улучшить лактацию?

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

Но бывает, что даже при приеме данных препаратов состояние не улучшается либо нормализуется на время. В этом случае женщине необходимо пересмотреть и откорректировать свой рацион. Существуют продукты питания и напитки, которые способствуют нормализации лактации.

Комаровский настоятельно рекомендует придерживаться кормящим женщинам здорового образа жизни, правильного рациона. По мнению известного педиатра, от этого напрямую зависит состояние здоровья ребенка.

Продукты питания

Состав и качество грудного молока взаимосвязано с тем, что употребляет в пищу кормящая женщина. Молодой маме необходимо знать, какие продукты повышают лактацию, а какие снижают ее. Это поможет правильно составить ежедневное меню. В рацион следует включать витамины, жиры, белки, клетчатку, минералы (в частности – железо).

Желательно, чтобы фрукты, овощи и ягоды преобладали над мясными блюдами. Надо учитывать, что первые месяцы ребенок ослабленный и очень чувствительный. Определенные продукты питания матери могут приводить к развитию у крохи аллергии. Во избежание такой реакции стоит исключить из меню плоды красного цвета.

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамыСписок продуктов, повышающих лактацию:

  • морковь;
  • хлеб с отрубями;
  • редька;
  • зеленый лук;
  • твердый сыр;
  • курага;
  • изюм;
  • имбирь;
  • лесные орехи;
  • листовой салат;
  • овсянка;
  • семечки подсолнечника;
  • дрожжи (первые месяцы их употреблять не рекомендуется ввиду риска повышения газообразования у ребенка);
  • гречка;
  • мясной бульон;
  • кукурузное масло;
  • кориандр;
  • кунжутные семечки.

Напитки

Для того чтобы молоко не становилось густым и нормально двигалось по протокам желез, важно соблюдать питьевой режим. В сутки кормящей женщине стоит выпивать около 2-2,5 литров жидкости.

Рекомендованные напитки для нормальной лактации:

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

  • кефир, йогурт, молочная сыворотка;
  • вода без газов;
  • натуральный березовый сок;
  • укропный отвар;
  • свежевыжатые соки из разрешенных овощей и фруктов;
  • лактогонные чаи (продают в аптеках);
  • напиток из цикория;
  • пастеризованное молоко;
  • компот из сухофруктов;
  • ягодный морс;
  • некрепкий зеленый чай;
  • ячменный напиток.

Улучшают лактацию чаи с чистецом, галегой, таурином и боярышником. Перед употреблением травяных напитков рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Женщине показано теплое питье, особенно перед кормлением ребенка. Это способствует расширению протоков желез и лучшему отхождению молока.

Что нельзя есть кормящей маме?

Есть ряд продуктов и напитков, присутствие которых в рационе, негативно отражается на лактации, самочувствии ребенка и женщины. Кормящей матери нельзя употреблять жирную, высокоаллергенную пищу. Блюда рекомендуется готовить самостоятельное. Тогда можно ручаться за качество еды, быть уверенной в том, что не будет нанесен вред здоровью крохи.

На время лактации стоит отказаться от употребления таких продуктов питания:

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

  • консервы, маринады, соленья;
  • майонез, кетчуп, соус, пряности;
  • ржаной хлеб, сдобная выпечка;
  • сахар, шоколад, мед;
  • бобовые культуры, грибы;
  • экзотические фрукты;
  • колбаса, копчености, сосиски, бекон;
  • полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • чеснок, репчатый лук;
  • сало, жареные блюда;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • пирожные, мороженое, торты, карамель и прочие сладости;
  • рыночная домашняя сметана, жирный сыр (плавленый, с плесенью, копченный);
  • красная, черная икра.

Важно избегать употребления продуктов, содержащих различные синтетические пищевые добавки (усилители вкуса, ароматизаторы, консерванты, красители). Они способны провоцировать развитие у ребенка аллергической реакции.

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамыКормящей маме стоит отказаться от таких напитков:

  • цельное коровье молоко;
  • газированная вода;
  • магазинные соки;
  • алкоголь;
  • тонизирующие напитки;
  • крепкий кофе и чай.

В народе бытуем мнение, что пиво повышает лактацию. Но это заблуждение: у младенцев отсутствуют ферменты для расщепления алкоголя. Поэтому вероятно отравление и летальный исход. К тому же пиво способно нарушать гормональный баланс.

Нормы употребления и меры предосторожности

Включая продукты повышающие лактацию в рацион, нужно соблюдать нормы их употребления. Чрезмерная продукция молока также не пойдет на пользу женщине. Придется сцеживать часть вырабатываемого молока, а если этого не делать, то возникнет его застой, воспаление. Нормы различных продуктов и напитков для кормящих матерей приведены ниже в таблице.

Название продукта/напитка Суточная норма
Зелень, овощи 200 г
Сухофрукты 20 г
Хлеб 100 г
Свежие фрукты 300 г
Кисломолочные продукты 600 г
Нежирные сорта мяса 170 г
Нежирная рыба 70 г
Мясо птицы 170 г
Слабозаваренный зеленый чай с пастеризованным молоком до двух чашек
Компот из сухофруктов без ограничений, но с учетом чувствительности малыша
Ячменный напиток две чашки
Укропная вода стакан
Имбирный напиток 45-50 мл
Чай из тмина стакан
Морковный сок стакан
Фруктовый сок 150 мл
Настой аниса 90-100 мл

Женщине во время лактации необходимо соблюдать такие меры предосторожности:

  • новый продукт вводить в свой рацион постепенно. Первый раз стоит употребить его в количестве одной чайной ложки. Далее следует пару дней наблюдать за самочувствием крохи. Если не возникло высыпаний, нарушений в работе желудка и кишечника, тогда можно смело увеличивать разовую порцию;
  • важно придерживаться нормы потребления разных продуктов питания;
  • рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным по жирам, белкам и углеводам. Полезно разнообразное питание;
  • при составлении меню стоит учитывать переносимость грудничком определенных продуктов.

Как увеличить лактацию кормящей маме:

Таким образом, лактация во многом зависит от того, что ест кормящая женщина. Если молока недостаточно либо оно вырабатывается в избыточном количестве, наблюдается низкий (высокий) процент жирности, тогда нужно внести определенные коррективы в рацион. Если это не помогает, тогда необходимо обратиться к лактологу. Врач подберет препараты для нормализации лактации.

Как улучшить лактацию: самые лучшие советы и рекомендации молодым мамам

Грудное вскармливание — процесс очень важный для здоровья и физического развития малыша.

Порой в жизни молодой мамочки ситуация складывается таким неблагоприятным образом, что младенцу катастрофически не хватает грудного молока или оно и вовсе практически пропадает.

Если есть желание и стремление продолжить кормить новорожденного, нужно знать способы, как улучшить лактацию, какими методами можно увеличить выработку грудного молока и обеспечить нужным количеством своего ребенка.

Чтобы ребенку всегда хватало молочка, мама должна следить за своим образом жизни, питанием и психологическим равновесием

Несколько общих советов

Для того чтобы улучшить лактацию, женщинам рекомендуется придерживаться нескольких простых советов, которые обычно дают в таких случаях врачи. Они направлены на то, чтобы стимулировать работу молочных желез и увеличить количество грудного молока. Они касаются образа жизни молодой мамы.

  1. Пить в сутки не менее 1,5 литров качественной (фильтрованной, минеральной) воды без газа.
  2. Специальные чаи для повышения лактации.
  3. Стараться больше отдыхать в любые свободные минутки, не переутомляться.
  4. Высыпаться: кормящей маме, по подсчетам врачей, требуется на сон не менее 10 часов в сутки.
  5. Два часа в день — прогулки на свежем воздухе.
  6. Избегать стрессов, домашних, семейных ссор и переживаний, не нервничать.
  7. Исключить чрезмерные физические нагрузки.
  8. Никаких диет для похудения.
  9. Частые кормления (не менее 10 раз за день).
  10. Не отказываться от ночных кормлений, которые как раз таки способствуют в женском организме выработке пролактина — гормона, который улучшает лактацию.
  11. Занимайтесь любимыми делами, которые вызовут у вас положительные эмоции. Это может быть вязание, чтение и даже просмотр любимого фильма. С малышом может побыть в это время бабушка или папа.
  12. Делайте специальный самомассаж в домашних условиях. Касторовым маслом обильно смочите ладони. Левую руку положите под грудь, правую — на ней. Совершайте легкие, массирующие движения по часовой стрелке. Исключите попадание масла на сосок.
  13. Запишитесь на массаж к специалисту, но предварительно обязательно предупредите его о том, что вы — кормящая мама.
Читайте также:  Руководство для папы - 25 правил, как быть хорошим отцом

Полезно:  3 способа уменьшить лактацию и прекратить грудное вскармливание

Помимо данных рекомендаций, которые в основном затрагивают образ жизни кормящей мамочки, очень большое значение имеет ее рацион. В него должны быть включены продукты, от употребления которых молока становится существенно больше.

Имбирь — один из тех продуктов, которые способствуют выработке молока, однако не стоит им увлекаться: строго соблюдайте рекомендуемые порции

Продукты, улучшающие лактацию

Чтобы улучшить лактацию, молодым мамочкам нужно включать в свое ежедневное меню напитки, блюда, отдельные продукты, которые увеличивают выработку грудного молока. К ним относятся:

  • теплый чай: черный (некрепкий) с молоком или зеленый с медом — рекомендуется выпивать за полчаса до кормления малыша;
  • тмин: жевать ежедневно небольшое количество зернышек тмина или есть хлеб с этим злаковым;
  • свежие миндальные, кедровые, грецкие орехи (будьте осторожны: они могут вызвать у ребенка обильное газообразование и запор);
  • травяные чаи (из душицы, мелиссы, крапивы, укропа, боярышника, аниса);
  • соки: морковный, смородиновый, из терновника;
  • мясные, но нежирные бульоны и супы,
  • кисломолочные продукты, молоко, брынза, адыгейский сыр;
  • морковь, арбузы, лук, листовой салат;
  • гречка, геркулес;
  • мед;
  • семечки, орехи;
  • ячменный кофе с медом и молоком (продукт можно найти в обычном магазине);
  • имбирь.

Правильный завтрак для мамочки, которая хочет улучшить лактацию: геркулесовая каша с курагой, молоком и несколькими грецкими орехами.

Включая в свой рацион питания достаточное количество этих полезных продуктов, женщины могут быть уверены в том, что молока у них станет больше уже через 3–4 дня новой диеты. Однако есть продукты, которые обладают свойствами с точностью до наоборот – их нужно избегать тем, у кого имеются проблемы с лактацией.

Слишком острые продукты, как известно, категорически не рекомендуется употреблять при грудном вскармливании

Продукты, уменьшающие лактацию

Из рациона придется убрать продукты, которые уменьшают лактацию, задерживая в организме жидкость. К ним относятся:

  • острые приправы, специи;
  • петрушка, шалфей, мята;
  • копчености;
  • консервированные продукты.

Тем женщинам, которые регулярно употребляют данные продукты, не удастся избежать проблем с лактацией: молока у них станет гораздо меньше при таком пищевом невоздержании.

И если они не предпримут срочно меры, чтобы как-то улучшить лактацию, не исключат эти продукты из своего меню, малыша в скором времени придется переводить на искусственное вскармливание.

Чтобы молока стало больше, рекомендуется готовить различные народные средства.

Полезно:  Как, когда и в каких количествах вводить яичный желток в прикорм?

Узвар — замечательное народное средство для повышения лактации, к тому же оно насыщает организм молодой мамы необходимыми ей и ребенку витаминами

Рецепты народных средств для лактации

Можно улучшить лактацию с помощью определенных блюд и напитков, которые способствуют активной выработке грудного молока организмом молодой мамочки. Нужно из всего многообразия выбрать один из рецептов, который можно готовить ежедневно и употреблять в течение дня: результаты обычно не заставляют себя долго ждать.

Тмин (1 чайную ложечку) залить кипящим молоком (200 мл), настаивать под крышкой 2 часа. Принимать по 100 мл незадолго (минут за 15) до кормления.

Промыть сухофрукты (по 200 г сушеных груш и яблок, чернослива, изюма), залить холодной водой на 10 минут. Потом залить груши и яблоки 3 литрами воды, варить 15 минут на тихом огне.

Добавить изюм и чернослив, варить еще 15 минут. Добавить 200 г меда, дождаться кипения, снять с огня, накрыть крышкой, оставить на 3 часа.

Узвар считается одним из самых эффективных средств для того, чтобы улучшить лактацию при проблемах с выработкой грудного молока.

Кедровые свежие орехи (1 столовую ложку) залить водой (200 мл) на ночь. Утром вскипятить, добавить мед (2 столовых ложки), выпить.

Семена укропа (1 столовую ложку) залить кипятком (200 мл), оставить в термосе на 2 часа. Пить по 100 мл дважды в день.

Измельчить и перемешать между собой семена аниса и укропа (по 20 г), семена пажитника сенного и плоды фенхеля (по 30 г). Залить 1 чайную ложечку получившейся смеси кипятком (200 мл), оставить под крышкой на 2 часа. Пить по 100 мл дважды на день.

  • Молочно-укропный коктейль

Измельчить семена укропа (1 столовую ложку), залить кефиром (200 мл), добавить по вкусу мускатный орех и соль. Пить перед завтраком.

Очищенные молотые грецкие орехи (100 г) отварить в молоке (500 мл) до загустения, добавить по вкусу сахарный песок. Пить за 30 минут до кормления.

Натереть редьку на терке, отжать из нее сок (100 мл), разбавить кипяченой, но уже холодной водой (100 мл), добавить мед (1 столовую ложку).

Измельчить молодые, свежие листья одуванчиков в мясорубке, отжать из них сок, присолить, дать настояться полчаса. Пить по 100 мл дважды в день небольшими глотками. Чтоб убрать горечь, добавить немного лимонного сока, меда или сахарного песка.

Измельчить корни и листья одуванчиков в мясорубке (1 чайную ложку), залить кипятком (200 мл), оставить на 1 час под крышкой. Процедить, пить 4 раза на день по 50 мл за полчаса до еды.

  • Молочный коктейль из одуванчиков

Измельчить листья укропа и лепестки одуванчика, перемешать. Взять 1 столовую ложку смеси, добавить в нее перетертые грецкие орехи (10 г), залить кефиром (4 стаканами), взбить миксером, пить по 100 мл на завтрак.

Измельчить свежий корень имбиря (3 столовых ложки), залить литром воды, вскипятить. Добавить по вкусу лимон и мед. Пить по 60 мл трижды в день.

Смешать курагу, изюм, инжир, чернослив, чищенные грецкие орехи (по 1 столовой ложке). Измельчить, добавить мед. Есть за полчаса до кормления, запивать теплым чаем.

Травы, улучшающие лактацию, нужно выбирать с умом, так как каждое растение будет работать лишь в определенном случае:

  • при проблемах с желудком: анис, тмин, фенхель, укроп;
  • при стрессах: мелисса, душица;
  • при малокровии: крапива.

Полезно:  5 способов отучения ребенка от ночных кормлений

Любая трава (1 чайная ложечка) заливается кипятком (200 мл), кипятится минут 10, настаивается под крышкой полчаса. Пить каждый час по 50 мл.

Зная, как улучшить лактацию, молодые мамочки смогут обеспечить своего малыша достаточным количеством грудного молока даже в самых критических ситуациях, когда его выработка находится на грани прекращения.

Придерживаться изложенных выше советов очень несложно, организовать своеобразную лактационную диету тоже вполне возможно, а приготовить вкусные и полезные народные средства, которые улучшают лактацию, — одно удовольствие.

Наслаждайтесь и радуйте своего малыша.

Когда нужно и как улучшить выработку грудного молока: напитки и продукты, повышающие лактацию

В данной теме мы рассмотрим список повышающих лактацию продуктов.

Большая часть новоиспеченных мамочек крайне обеспокоена тем, насколько питательное у них грудное молоко. Ведь каждая из них искренне переживает, чтобы малыш получал должное количество микроэлементов и витаминов.

А полноценное грудное вскармливание на этом и базируется. Кроме того, что кормящая мама должна строжайше следить за своим рационом, ей полагается ориентироваться на список тех продуктов, которые повышают лактацию.

Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Нужно ли и как повысить лактацию: список продуктов, улучшающих выработку грудного молока

Врачи и педиатры давно перестали настаивать на кормлении ребенка по часам, советуя давать малышу грудь, когда он проголодается.

Если крошка слишком часть просит грудь, молодая мама может решить, что малыш остается голодным, потому что молоко не слишком питательное или же его вовсе не хватает.

Но прибегать к добавкам и прочим чаям, что повышают лактацию, сразу не стоит. Достаточно пересмотреть свое меню.

Важно: Далеко не каждая мама знает, что материнское молоко просто быстро усваивается. Плюс ко всему, малыш не всегда просит грудь от того, что хочет есть. Порой он просто хочет попить или же так он «общается» с мамой. Ведь пока по-другому никак не выйдет.

Читайте также:  Истории мам: мой малыш меня бьет

Для малыша это не только еда, но и общение с мамой

Нужно ли повышать лактацию: проверяем качество и количество молока

Для начала важно понять: у вас недостаточное количество грудного молока или же оно не питательное и малыш им не наедается. Не стоит пытаться сделать материнское молоко очень жирным, это может пагубно сказаться на пищеварительной системе ребенка. А жирная пища – это первый шаг к запорам у малыша.

  • Проверить достаточно ли у вас молока очень просто. После кормления ребенка обратите внимание, осталось ли какое-то количество молока в груди. Если да, то с количеством молока у молодой мамы все в порядке. Важно не забывать, что прибавление молока в женской груди периодическое, а его количество может становиться больше или меньше через каждые 1,5-2 месяца.
    • Связано это с тем, что грудничок растет и его аппетит также увеличивается. У многих мам после первого месяца, когда грудь стала не такой налитой, появилась паника, что молока не хватает. А вот и нет – организм вырабатывает просто должное его количество, сколько нужно малышу.
    • Но ведь вы не компьютер, в который вбивается нужное количество. Секрет кормления по требованию в том, что мамин организм подстраивается под потребность ребенка. Но когда ему стало нужно больше молока, вашему организму нужно время, чтобы перестроиться.
    • На это, как правило, уходит 2-4 дня. Эти периоды называются лактационными кризисами. Но с ними ничего не нужно делать. Да, вы можете немного скорректировать свое меню, но не стоит сразу же бежать в аптеку за лактационными чаями. Просто чаще прикладывайте малыша к груди и пейте больше теплой жидкости. Вообще в течение дня, у кормящей мамы выделяется приблизительно 900 мл грудного молока.
  • Также подскажет вам, что малышу хватает молока, и количество «мокрых пеленок». Ребенок должен писать 10-15 раз в день. Вот это считается нормой первый месяц, а после будет идти постепенно сокращение мочеиспусканий.

Следите за количеством мочеиспусканий крохи

  • В домашних условиях можно проверить, насколько жирное и питательное грудное молоко. Сцедите небольшое количество грудного молока в стеклянную емкость и оставьте приблизительно на 6-7 часов.
    • За этот временной промежуток молоко должно расслоиться на жир и жидкую составляющую молока. Если жирная субстанция занимает около 4-5% емкости, то молоко достаточно жирное и питательное для малыша.

Важно: Не забывайте, что жирность молока – это не первой важности показатель. Во-первых, она ни к чему. Это и нагрузка на животик, и крепкий стул, и лишний вес. Во-вторых, она также меняется в определенные сроки в зависимости от потребностей ребенка. Ну и, конечно, первое или первичное молоко более «диетическое» и водянистое, а вот заднее или вторичное молоко уже более жирное и насыщенное.

Поэтому и результаты у вас могут отличаться. Ведь они будут зависеть, когда вы сцедили молоко для проверки. А чтобы ребенок насыщался и получал качественное молоко, не стоит пытаться прикладывать малыша к двум грудям поочередно. Он за одно кормление должен есть только с одной груди!

Но если все же вы не уверены в качестве своего молока, лучше обратиться к педиатру, который сможет оценить здоровье малыша и его пищевые потребности.

Кормите во время одного кормления только с одной груди

Причины, по которым может снизиться лактация

  • Недосып – это главная сопутствующая «подруга» всех молодых мам. Запомните – у вас с ребенком один режим на двоих. Поэтому бросили стирку, поварешку и тряпку, а пошли с малышом отдыхать.
  • Стрессы весьма пагубно влияют на приток молока. Тем более, доказано, что и вкус у него ухудшается. А вместе с молоком мама передает и свои нервные переживания еще не совсем сформированной детской системе.
  • Прием лекарств порой может уменьшить лактацию. Да и для малыша медицинские препараты не несут пользы. Поэтому принимайте их только после консультации и в случае, если вред от недуга выше.
  • Порой психологический барьер мамы мешает нормальной выработке молока.
  • Неправильное прикладывание крохи к груди также отразится и на вашей лактации. Этому подсказкой станет «чмоканье» малыша во время кормления, а также болевые ощущения.
  • И еще одна причины низкой лактации – это излишние физические нагрузки мамы и недостаточное или неправильное питание.

Не только неправильное питание, но и переутомление может уменьшить выработку молока

Перечень продуктов, повышающих лактацию

Гинекологи и врачи акушеры утверждают, что для правильной лактации молодая мама должна употреблять минимум 600 ккал в день, которые необходимо брать из продуктов, богатых белком. Правильное питание во время кормления грудью обеспечит не только хорошую лактацию, но и поможет сделать молоко более качественным.

  • Свежеприготовленные мясные супы и бульоны – обязательные блюда в рационе каждой молодой мамы. Но они не должны быть жирными.
  • Поэтому мясо кушать первые месяцы нужно диетическое и только отварное! На крайний случай допускается запеченный продукт, но после 2-3 месяцев. Это может быть индюшатина, крольчатина, телятина.
    • Допускается еще говядина и курица. Но последний компонент дозволен лишь, если у мамы или малыша нет аллергической реакции. Вообще врачи рекомендуют каждый день кушать минимум 200 грамм любого мяса. К свинине стоит относиться осторожно, а вот баранина противопоказана при возникновении запоров.
  • Такого же количества маме нужно и нежирной рыбы.
  • Также кормящей матери необходимо минимум раз в неделю употреблять в пищу печень, поскольку она богата железом, что поможет избежать анемии у малыша.

Мясные супы и бульоны обязательно должны быть на столе у кормящей мамы

  • Овсяная каша с сухофруктами. Свежезаваренная с утра овсянка, заправленная сухофруктами и нежирными сливками мало того, что зарядит силами и энергией на целый день, так еще и значительно усилит приток молока к груди.
  • Не менее полезными являются кукурузные, гречневые и рисовые каши, которые по желанию можно разбавлять куриным бульоном. Если вы заметили, что ваш ребенок склонен к запорам и плохому пищеварению, лучше исключить из ежедневного меню рис.
  • Первой зеленью, которую стоит вводить молодой маме, является петрушка и укроп.
    • А чтобы повысить лактацию, попробуйте также чаще кушать тмин, фенхель и анис, а также базилик и листвой салат. Добавление этой зелени в супы и салаты обеспечит приток молока к груди. Кстати, они еще и благоприятно влияют на работу желудка, предотвращая образование колик у малыша.

Важно: Мята очень полезна, но ее стоит вводить после 3 месячного возраста крохи. Также это касается и шалфея. Вообще к такой зелени следует относиться аккуратно. Поскольку она способна уменьшить лактацию. Мятный чай допускается и усиливает на время приток молока лишь в лактационный кризис. Постоянно ее употреблять нельзя.

Зелень можно и нужно кормящей маме, но вот мятой и шалфеем не стоит увлекаться

  • Усилить лактацию в короткие сроки помогут кисломолочные продукты. Врачи советуют уделить особое внимание кефиру, зернистому творогу и ряженке. Эти продукты не только благоприятно влияют на количество грудного молока, но и улучшаю микрофлору кишечника малыша.

Важно: Врачи не рекомендуют кормящим грудью мамам злоупотреблять коровьим молоком. Дозволено не больше 1 стакана в день.

  • А вот остальные кисломолочные продукты можно кушать в неограниченном количестве. Правда, меру также нужно знать — до 300 мл, с их помощью ребенок будет получать вместе с материнским молоком достаточное количество белка и кальция. Твердый сыр, брынза и творог маме положен в размере 150 г на день.
  • К овощам и фруктам, которые усиливают приток молока, относятся арбуз, брокколи, тыква и морковь. Последние два овоща можно кушать не только в вареном виде в супе, но и добавлять в салат с большим количеством укропа. Зеленную капусту же лучше есть в отварном на пару виде.
  • Среди ягод положительное влияние на лактацию оказывают крыжовник, черника и ежевика. Но очень важно следить за реакцией организма ребенка на эти ягоды. Кушать их нужно очень осторожно, не более 200 г в сутки, ведь не исключена индивидуальная непереносимость малышом тех или иных продуктов.

Важно: Красные или ярко-оранжевые овощи и фрукты вводим очень аккуратно. Ведь именно в них чаще заложен аллерген.

Красные овощи или фрукты требуют осторожности

  • Мало кто знает, что помочь с количеством молока могут лук и чеснок. Научные исследования доказали, что после того, как молодая мама употребила в пищу эти два продукта, малыш начинает более активно сосать грудь, что приводит к увеличению лактации. Не стоит бояться того, что лук и чеснок могут испортить вкус молока – это лишь распространенный миф. Но первое время их все же кушать стоит в отварном виде, вместе с другими продуктами.
Читайте также:  Бытовая техника и электроника (Карточки Домана)

Важно: Все продукты вводите аккуратно и постепенно, наблюдая за реакцией крохи 3-5 дней. Также стоит понимать, что первый месяц не стоит экспериментировать с агрессивными продуктами.

  • Растительное масло и масло семян льна оказывают положительное влияние не только на количество и качество материнского молока, но и помогают малышу улучшить работу желудочка.
  • Сделать молоко более жирным и усилить его приход можно с помощью орехов. Но с ними стоит быть осторожными, ведь это самый сильный аллерген. Старайтесь относиться к орехам с осторожностью и не переедать их, стандартно разрешено кушать 3-4 ореха в день. А как правильно их кушать вы можете прочитать в статье «Орехи при ГВ».
  • Халва – продукт, который поможет быстро повысить питательность молока. Однако злоупотреблять ею не стоит, так как эта сладость может спровоцировать запор и колики у ребеночка. А вообще, учтите, что это переработанные семечки, которые также благоприятно сказываются на кормлении, но в меру.

Орехи и семечки способны усилить лактацию, но много их нельзя

Какие напитки стоит пить, чтобы повысить лактацию молока?

Маме, ребенок которой находится на ГВ, стоит выпивать примерно два литра жидкости в сутки. К этому объему относятся супы, травяные чаи, свежевыжатые соки. Помимо этого, часть дневной нормы выпитой жидкости должна составлять обычная фильтрованная вода.

  • Приток молока к груди хорошо провоцирует черный чай с молоком и медом. Но аккуратно – мед сильнейший аллерген. Поэтому до 3 месяцев не стоит им лакомиться.
  • Кормящей маме рекомендовано чаще пить узвар из яблок, слив и прочих сухофруктов. Подобный напиток обеспечит хорошее пищеварение ребенку и насытит детский организм витаминами.
  • Во время грудного вскармливания лучше напрочь отказаться от напитков с высоким содержанием кофеина. Отличный заменитель кофе – напиток из ячменя или цикорий.
  • Чай из трав чаще всего можно приобрести в аптеке или же приготовить самостоятельно. Лактацию обеспечивает боярышник, одуванчик, крапива, облепиха и укроп.
  • Имбирь невероятно полезен для общего иммунитета и развития малыша, а также для восстановления мамы, но и поможет увеличить лактацию. Можно просто добавлять в чай или же залить кипятком 3-4 см корня и настоять около получаса. Тогда эффект будет большим. Но пить нужно по 2 ст. л. 3-4 раза в день.

Имбирь невероятно полезен и кормящей маме

  • Шиповник также способен усилить приток молока. Нужно 6-8 ягод залить стаканом кипятка и настоять ночь. Но учтите, что это мочегонный продукт. Поэтому увлекаться им не стоит. Да и не пейте больше 50 мл за один раз.

Важно: На время кормления из рациона нужно исключить жареное, копченое, острое и слишком соленое, чтобы не навредить пищеварительной системе ребенка.

Каждой девушке важно запомнить, чтобы увеличить приток молока и повысить его калорийность, не стоит переедать. Кушайте часто, но небольшими порциями. Ежедневный рацион питания должен быть разным и максимально питательным. Больше половины ежедневного меню – овощи и фрукты, 30% жиры и 20% углеводы.

Видео: Как повысить лактацию?

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

x

Check Also

Чай Hipp для кормящих: польза для лактации и правила приема Многие кормящие мамы сталкиваются с проблемой нехватки грудного молока. Подробнее о причинах такого явления читайте здесь.

Можно ли активированный уголь при грудном вскармливании Активированный уголь #8211; безосное средство, которое выводит токсины и помогает при отравлении. Врачи не запрещают принимать активированный уголь при лактации.

Женщина, кормящая грудью своего ребёнка, должна знать о соблюдении специальной диеты. Ведь кроха все необходимые для развития питательные вещества в первые три месяца жизни получает из материнского молока.

Октябрь 13, 2016 Оставить комментарий 2,094 Просмотров Калорийность напрямую зависит от того, какой именно вид поддавался засолке, а также каким образом производилась данная процедура.

Как кормить будущего малыша, как подготовить грудь к кормлению #8212; вопрос, интересующий многих мамочек, особенно тех, для кого это первые роды. Чтобы процесс кормления был максимально комфортным для вас и вашего ребёнка, есть несколько рекомендаций по подготовке груди к кормлению.

Кого и чем кормить, или питание мамы в первые месяцы после родов Меню кормящий мамы может испугать девушку, которая только готовится стать мамой: на первый взгляд оно выглядит чрезмерно ограниченным и даже скудным.

Препараты для прекращения лактации.

Риски, эффективность и отзывы Когда следует принимать таблетки для прекращения лактации? Насколько эффективны современные средства? Какие существуют побочные эффекты и риски? В каких случаях можно обойтись без них? Отзывы специалистов по грудному вскармливанию и врачей об использовании препаратов Бромокриптин, Достинекс, Агалатес, Берголак для подавления лактации.

Козье молоко является достаточно хорошим продуктом, который можно включать в рацион питания своего ребенка. В нем содержится витамин А, витамины группы В, аскорбиновая кислота, кальций, фосфор, магний, медь, марганец.

Почему нужно соблюдать диету при данном заболевании Атопический дерматит – воспалительное заболевание кожи. Болезнь носит аллергический характер и является следствием взаимодействия наследственных факторов и внешней среды.

Роллам — нет? Японская кухня и грудное вскармливание Популярное блюдо японской кухни уже давно не входит в разряд экзотических и для многих девушек это приятная и вкусная составляющая повседневной жизни.

Российские молочные продукты издавна славятся отменным вкусом и качеством. Можайское молоко, костромской сыр, карачаевский кефир, вологодское масло – вырабатываются из натуральных ингредиентов по особым рецептам и пользуются постоянным спросом у покупателей, в том числе у кормящих грудью мам.

В время кормления грудью, вы можете заметить, что настроение скачет вверх и вниз: только улыбалась и радовалась жизни, а сейчас хочется на всех зарычать и остаться одной.

Список продуктов для кормящих матерей. Что нужно есть, чтобы молоко было питательным для ребенка? правильное питание во время беременности и в период грудного вскармливания Уже давно не является секретом тот факт, что грудное вскармливание приносит неоценимую пользу для малыша.

Грудное вскармливание – природный процесс, имеющий большое значение, как для матери, так и для её ребёнка. Именно с грудным молоком малыши получают полезные питательные вещества и витамины, укрепляющие иммунитет и восполняющие энергетические потребности детского организма.

Часто молодая женщина, ожидающая рождения своего первенца, стоически выдерживает всякие неполадки в своем организме, связанные с беременностью: изжогу, запоры, тошноту, отеки и пр. Ей помогают в этом две мысли.

Женщина – это человек, который все время терпит лишения. Конечно, все это при условии, что ты решила стать мамой. Только-только будущая мамочка достойно выдержала диету беременной, на целых 9 месяцев отказавшись от копченого, острого и жирного, как «бабах» — новая диета, и опять легче перечислить все, чего нельзя, чем то, что можно.

Какие фрукты и овощи можно есть при грудном вскармливании в первый месяц Кормящей женщине необходимо получать сбалансированное качественное питание, которое невозможно представить без фруктов и овощей.

К сожалению, многие кормящие мамы сталкиваются с проблемой нехватки грудного молока. Часто причинами такой проблемы является неправильная организация кормления и неправильное прикладывание к груди.

Лечение и профилактика вагинальной молочницы при лактации Молочница при грудном вскармливании поражает до 75% молодых мам в послеродовой период. Как бороться с заболеванием слизистой влагалища? Как убрать неприятные симптомы, и какие средства для этого использовать? Особенности лечения вагинального кандидоза во время лактации.

Еще совсем недавно каждой кормящей маме врачи и окружающие настойчиво рекомендовали пить побольше молока. Сейчас от педиатров и детских гастроэнтерологов чаще можно услышать: У вашего ребенка колики? Попробуйте исключить молоко из своего рациона.

Причин появления диареи у кормящих мам множество. Иногда она возникает на нервной почве и не угрожают здоровью мамы и малыша, но, к сожалению, ее могут вызвать опасные пищевые отравления и инфекции, и тогда медлить с лечением нельзя.

Как правильно организовать питание мамы после родов Появление на свет нового человека требует от женщины существенного изменения основных привычек и пристрастий в ежедневной диете.

С появлением на свет ребенка жизнь приобретает новые яркие краски, привнося в семью еще больше ласки и любви. Но вместе с тем на плечи родителей ложится ответственность по уходу за малышом, а с этим связано множество переживаний, особенно со стороны мамы.

Безалкогольное пиво при грудном вскармливании младенца: безопасная альтернатива спиртосодержащему аналогу Период беременности связан со многими ограничениями для женщины, да и после родов от многого приходится отказаться.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *