5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родов

Нередко случается, что правда после родов не соответствует тем ожиданиям, которые женщина холила и лелеяла, будучи беременной. Как обстоят дела на самом деле и что стоит ожидать в реальности от жизни после рождения ребенка, а также что делать, чтобы не стать жертвой самообмана – об этом читайте в статье.

Ожидания и реальность

Чтобы правильно ответить на все эти вопросы, следует разобраться в ожиданиях – в том, как женщина видит свою жизнь после рождения малыша, и в реальности – в суровой жизненной правде после родов. Зная «врага в лицо», всегда легче быть готовой отразить последствия его нападения.

Ожидание первое: здоровый и спокойный ребенок

5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родовБудучи еще беременной и окруженной заботой любящего супруга и родных, будущая мама изучает горы литературы по уходу за ребенком, бурно обсуждает с подругами и мамой, в какие костюмчики она будет одевать своего малыша, куда с ним ходить и как заниматься его развитием. Женщине в тот момент кажется, что у нее будет самый красивый, самый спокойный, здоровый и умный ребенок на свете.

Реальность

Все оказывается не так, как рисовалось в мечтах – малыш все время плачет, а мамочка выбилась из сил и, несмотря на всю прочитанную литературу, не может определить причину его беспокойства.

Бессонные ночи, постоянная концентрация внимания на малыше, который не желает спать, кушать и бодрствовать по расписанию, не остается один в комнате, да еще и постоянно требует держать его на руках – все это сводит маму с ума и истощает ее физические и моральные силы.

Что делать

Да, не все детки по характеру милые и спокойные, и следует всегда быть морально готовой к бессонным ночам и постоянной тревоге за здоровье малыша, чтобы потом, когда самые плохие ожидания не сбудутся, насладиться тишиной и спокойствием в доме.

Ожидание второе: помощь всех домашних

5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родовБудучи беременной, женщина была в центре внимания и заботы родных и мужа. И ей кажется, что так будет всегда, любимый мужчина будет рядом и возьмет на себя большую часть домашних хлопот, а мама и свекровь будут забегать каждый вечер и нянчиться с малышом.

Реальность

Женщина остается один на один с ребенком. Муж все время на работе, ведь он теперь единственный кормилец в семье. Бабушки на второй или третий день после выписки внука или внучки из роддома куда-то пропадают. А на призыв молодой мамы помочь ей, отговариваются занятостью или словами: «мне никто не помогал, и ничего, как видишь – справилась и тебя (твоего мужа) вырастила».

Что делать

Обидно? Конечно, обидно, но нужно быть готовой и к такому раскладу. Поэтому, будучи еще в положении, обсудите вопрос помощи по хозяйству и уходу за ребенком с мужем. Есть ли смысл найти няню или помощницу заранее и после родов уже не беспокоиться по этому вопросу?

Ожидание третье: бурное общение и деловая жизнь

5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родовУ беременной женщины (особенно если она уже в декрете и у нее нет других детей) куча свободного времени. Она общается с подругами, ходит по магазинам в поисках «приданого» для малыша, занимается любимым делом или осваивает новое хобби (например, вязание), у нее есть время готовить вкусные ужины, смотреть любимые фильмы… И не всегда ей на тот момент думается, что все эта прекрасная свободная жизнь рухнет в одночасье, после появления малыша на свет.

Реальность

Мамочка нечасто выходит из дому, и то только чтобы погулять с малышом или добежать до магазина, а о гостях, ресторане или кино ей приходится только мечтать.

Подруги забегают редко и ненадолго, а родители если и звонят, то справляются только о здоровье малыша и больше их ничего не интересует. О подработке, да и о творчестве она редко когда задумывается.

Не до того. Все силы уходят на хозяйство и ребенка.

Что делать

Опять же, выручит помощница по дому. Но если не всем этот вариант по карману, то стоит просто выходить с ребенком гулять чаще. На прогулке всегда есть шанс познакомиться с такими же мамочками.

А уж общие темы для общения с ними всегда найдутся. Отличным вариантом будет посещение бассейна и развивающих центров.

Но если нет и такой возможности, то общение в специальных чатах и форумах для мамы вполне доступно сегодня всем.

Ожидание четвертое: новая молодость тела

5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родовВо время беременности женщина часто слышит фразу, что роды омолаживают женский организм. И действительно, вырабатываемый в период беременности гормон эстроген:

  • укрепляет кости;
  • снижает давление и вероятность инсульта;
  • нормализует холестерин;
  • приводит мышцы в тонус;
  • улучшает зрение и слух.

Омоложение происходит и на психологическом уровне. Родившие в 35-40 лет женщины чувствуют себя намного моложе. Но все это временно и довольно абстрактно. Думая, что такие радужные изменения в организме поселились надолго, женщина обманывает сама себя.

Реальность

После родов все выглядит несколько иначе. Малыш, который формируется в утробе, а затем питается маминым молоком, забирает у нее все нужные ему для развития и роста полезные вещества.

А поэтому их нехватка приводит к потере у мамы волос, зубов, сухости эпидермиса, ноющей пояснице, хрупкости ногтей и многим другим проблемам со здоровьем.

А если ко всему этому еще добавить растяжки кожи на животе, груди и лишний вес, то такая реальная картинка до красивого и здорового тела, о котором мечтаешь во время беременности, явно не дотягивает.

Что делать

Первое – это быть готовой к такому положению дел, а второе – заняться своей внешностью и здоровьем. Уделяйте себе времени не меньше, чем ребенку:

  • старайтесь питаться правильно и пить больше воды;
  • следите за весом;
  • выполняйте упражнения для устранения растяжек;
  • ухаживайте за волосами, ногтями и кожей;
  • чаще отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе.

Ожидание пятое: идеальный секс

5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родовЖенщине, соскучившейся по любимому мужчине во время беременности, рисуются невероятно яркие картины интимной близости. Ей кажется, что стоит только родить ребенка, как все ее мечты в этом плане сбудутся и их с мужем ждут самые счастливые моменты в жизни.

Реальность

Однако после родов организм играет с женщиной злую шутку и вырабатывает гормоны, снижающие сексуальное влечение, но повышающие лактацию и материнский инстинкт. Правда после родов – это снижение активности в сексе, что часто приводит к проблемам в семье и даже разводам. И к этому нужно быть готовой.

Что делать

Откровенно поговорите с мужем на эту тему еще до родов. Объясните ему, что от природы никуда не деться и попросите его быть внимательным и чутким, нежным и терпеливым на этот период.

В свою очередь не пытайтесь паниковать и примите свое состояние как временное явление.

Будьте внимательны и чутки к своему любимому, чаще целуйте, обнимайте и ласкайте его, давая понять, что чувствуете к нему нежность и любовь.

И все же не стоит слишком уж бояться! Даже если будут трудности, вы совсем справитесь, а возможно ожидание совпадет с реальностью.

Что ждет женщину после родов, к чему нужно быть готовой? С какими осложнениями и трудностями можна встретиться после родов?

5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родов

В организме женщины после родовой деятельности происходят изменения и некоторые проблемы. Это связанно с тем, что ее организм испытал потрясение и должен восстановить силы, а также приспособится к новым для него условиям. Возможно, вы будете испытывать легкие и неприятные ощущения, а иногда это боли которые усиливаются.

Несмотря на то, что в этом периоде вам придется столкнуться с некоторыми проблемами, с ними можно справиться. В основном проблемы после родов связаны с последствиями того, что уже родился ребенок, и началась лактация. Вам потребуется время, чтобы вы снова смогли восстановить свои силы и начали приходить в себя. Какие осложнения у вас могут начаться после родов:

____________________________

Содержание

  • 1. Переживания связанные с появлением кровянистых выделений
  • 2. Стоит ли переживать из-за появления боли внизу живота
  • 3. Почему возникает боль в промежности
  • 4. Как избежать проблем со стулом
  • 5. Геморроидальные узлы частое явление
  • 6. Страхи связанные с отсутствием молока
  • 7. Если сильно нагрубают молочные железы
  • 8. Почему возникают трещины на сосках
  • Что делать после родов, видео

 

Переживания связанные с появлением кровянистых выделений

5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родовВы можете заметить появление кровянистых выделений из влагалища. Это полностью нормальное явление, так как матка должна после родов сократиться. Ведь там где находятся крупные сосуды, прикреплялась плацента и все постепенно приходит в норму. Первые дни выделения будут обильными, такие, как и при менструации. После чего выделений станет меньше. Цвет они вначале имеют буровато-коричневый, а по истечению 10 — 13 дней приобретают желтоватый оттенок.

Обычно выделения усиливаются в то время, когда вы кормите малыша грудью. Обращаться к врачу необходимо, если они становятся обильные (меняете несколько подкладных за час), приобрели ярко красный цвет и есть сгустки. В такие моменты лучше обратиться в роддом, в котором вы рожали.

Наверх

Стоит ли переживать из-за появления боли внизу живота

Боль у каждой женщины может отличаться, но обычно это схваткообразная или тянущая боль ниже живота.

Такое явление обычное, так как матка сокращается и должна возвратиться к своему прежнему состоянию (размер меньше кулачка), в эти моменты вы испытываете болевые ощущения.

Боль может усилиться при кормлении малыша грудью, ведь в эти моменты усиливается выработка окситоцина. Именно этот гормон отвечает и способствует сокращению в матке.

Боль обычно проходит к 4 — 6 дню после родов. Если у вас есть желание уменьшить болевой синдром, то старайтесь выполнять послеродовые упражнения, которые способствуют тому, что боль уменьшается. Если вам весьма тяжело, и вы не можете ее перенести, то возможно вам нужны обезболивающие препараты. Но в таких случаях советуйтесь с врачом.

Читайте также:  Как ПРАВИЛЬНО делать массаж животика новорожденному ребенку сильных при коликах, Плюс Видео

Наверх

Почему возникает боль в промежности

5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родовБывает, что у вас даже не было никаких разрывов, но после родов осложнения появились. Это происходит в силу того, что ваш ребенок все — таки проходил через промежность и ткани подвергались сильному растяжению. Вам приходится испытать не очень интенсивную боль в течении 2 — 3 дней.

Если же у вас бы были разрывы, то боль сохранилась бы гораздо дольше. На заживление швов только требуется от 7 до 10 дней. Если у вас выраженная болезненность попросите вашего врача разрешение принять обезболивающее.

Наверх

Как избежать проблем со стулом

Самое первое опорожнение у роженицы всегда вызывает сильный страх, в первую очередь она беспокоится о том, что швы могут разойтись. Страх этот необоснованный, ведь швы от того, что вы сходите в туалет никогда не разойдутся. Бывает моменты, когда нет долгое время позывов, и вам и не хочется в туалет, переживать не стоит. Обычно стул бывает только на 2 или 3 день.

Если вы хотите облегчить себе этот процесс, то включите в свое питание орешки, курагу, изюм и пейте больше минеральной воды. Еще хорошо нормализует работу кишечника физические упражнения. Если же стула долго нет, то воспользуйтесь слабительной свечкой.

Наверх

Геморроидальные узлы частое явление

Иногда могут появиться после родов геморроидальные узлы, которые впоследствии отекают и затем служат причиной ваших болевых ощущений. Чтобы уменьшить боль прикладывание лед к промежности, который предварительно заморозьте в пластиковой бутылке. Иногда врач может назначить свечи.

Наверх

Страхи связанные с отсутствием молока

5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родовПервое время женщина после родов замечает в молочных железах только молозиво. Его совсем немного, однако, оно в десятки раз питательней, чем само молоко. Поэтому небольшого количества этого молозива хватит, чтобы накормить вашего ребенка. Чтобы у вас в дальнейшем было необходимое количество молока — регулярно прикладывайте ребенка к вашей груди и ничем не докармливайте.

Наверх

Если сильно нагрубают молочные железы

Обычно молоко прибывает в конце 3-х, в начале 4-х суток. Бывает, что появляется и позже на 5 — 6 день.

Вы сможете заметить, как ваши молочные железы потвердеют, затем увеличатся в объеме, станут болезненными и может повыситься температура.

Все эти проявления у вас постепенно исчезнут, если будете соблюдать правильный режим кормления. Уже через несколько дней вы почувствуете облегчение.

Наверх

Почему возникают трещины на сосках

Кожа на сосках очень нежная и при кормлении грудью возникает постепенное образование трещин, но через время они проходят закалку и все налаживается.

Чтобы избежать этого сразу, то прикладывайте ребенка не больше чем на 5 — 7 минут к одной груди, а затем дайте другую, тоже на 5 — 7 минут.

Можно также воспользоваться специальным предназначенным для этих целей кремом, который поможет избежать трещин на сосках.

Наверх

Что делать после родов, видео

Наверх

Как справиться с депрессией после родов

5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родов

Кадр из фильма «Талли», 2017 г. Материнство – самая трудная работа на свете. Шарлиз Терон в роли сначала ужасно несчастной, а потом невероятно счастливой мамы, жены и женщины.

Письмо от Марии из Тулы:

Я мама 7-месячного малыша. К своему стыду, я не справляюсь с материнскими обязанностями. Ничего не хочу и не могу делать, только плачу и испытываю дикую усталость и апатию. Крик ребёнка меня раздражает. К мужу тоже потеряла интерес, боюсь, что он меня бросит. Это ужас! Помогите справиться с этим состоянием.

5 неприятных моментов, к которым я не была готова в первые дни после родовПрактический психологАнжела Харитонова

То, что испытывает Мария, называется послеродовой депрессией. Это не банальная усталость или хандра, а серьёзное состояние, которое проявляется в легкой форме у половины родивших женщин, а в выраженной в форме – у 20%.

Начинается послеродовая депрессия в период от месяца до года после родов. Депрессия в выраженной форме требует обязательного лечения и консультации психотерапевта.

Самое неприятное в таком состоянии, что окружающие люди, родственники и сама молодая мама часто недооценивают это состояние, считая его обычной усталостью. Такая недооценка как раз и приводит к тяжелым последствиям.

А ведь на самом деле это физиологическое состояние, которое обусловлено резким падением гормонов после родов, – количество гормонов снижается в несколько раз. Это сильнейшая встряска для организма!

Всё это усугубляется нехваткой сна, питательных веществ и резкой сменой образа жизни женщины. Плюс часто ухудшаются отношения с мужем, так как у женщины снижается или вовсе пропадает сексуальное влечение, и она уже не может давать столько внимания и тепла мужу, как раньше. Да к тому же появляется лишний вес, растяжки, внешность меняется в худшую сторону.

Какие симптомы и кто в зоне риска?

  1. Чувство безразличия, отчуждённость или раздражение по отношению к малышу.
  2. Плаксивость, раздражение, тревога, паника.
  3. Нарушение сна и аппетита, снижение сексуального влечения.

  4. Чувство вины и стыда за то, что женщина не может быть хорошей мамой.
  5. Постоянная усталость, апатия, слабость.

Если у вас 1 пункт, то состояние депрессии уже имеет место, 2-3 –депрессия выраженная, 4-5 – состояние тяжелое.

 

Кто больше всего этому подвержен?

  • Женщины, тревожные по  натуре, раздражительные, склонные во всём сомневаться.
  • Если у родственниц были подобные состояния (спросите об этом маму, сестру, бабушку), это генетический фактор.
  • Психологическая незрелость, слишком  молодой возраст (до 22 лет) или зрелый возраст (после 35), в этом случае всё сложнее физиологически, слабее ресурсы организма.
  • Если до беременности женщина вела активный образ жизни, много общалась, сделала карьеру, путешествовала, тогда резкая смена образа жизни способствует депрессии.
  • Если отношения с мужем негармоничны, есть непонимание, отсутствие поддержки от родных и близких.
  • Если представления о материнстве у женщины были слишком идеализированные: это сплошное счастье, муж носит на руках, ребёнок – розовощекий пухлый малыш, который всё время улыбается, ест и спит. Столкнувшись с детским плачем, плохим сном, коликами, болезнями  и прочими проблемами, мама может впасть в панику только по той причине, что морально не готова к этому. Поэтому очень важно заранее посещать курсы молодых мам, общаться с подругами, у которых уже есть дети, на эту тему, читать книги о материнстве и воспитании детей.

Справиться с таким состоянием можно!

Но подумать об этом нужно заранее, потому что когда вы станете мамой, будет уже сложнее выработать стратегию, да и не будет на это ни времени, ни сил. Итак, стратегия превращения легкой формы депрессии в радость материнства (с тяжёлой и ярко выраженной депрессией нужно обратиться к врачу!).

  1. Чтобы дать как можно больше заботы, радости и положительных эмоций своему малышу, в первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы самой стать источником этих эмоций.

Невыспавшаяся, замотанная, голодная и вечно раздражённая мама не сможет окружить любовью своего ребёнка. Подключите бабушек, других родственников к уходу за малышом, часть полномочий делегируйте мужу. Если вам действительно некому помочь, наймите няню.

Это совсем не говорит о том, что вы плохая мама, – мама обязательно должна отдыхать. Выработайте для себя удобный график, обязательно высыпайтесь, полноценно питайтесь и заботьтесь о себе.

Помните: ребёнок как губка впитывает эмоциональное       состояние мамы.

  1. Позаботьтесь о том, чтобы ваш образ жизни не был абсолютно резким переключением с высокой социальной активности на полное заточение в четырёх стенах.

Даже если первые месяцы вам удастся себя уговорить, что это временно, надо потерпеть, вы это делаете ради ребёнка и пр., то потом такой образ жизни может незаметно подточить ваши силы.

Послеродовая депрессия может возникнуть и спустя год после родов, поэтому если до беременности для вас сидеть дома было неприемлемо, постарайтесь организовать свою жизнь так, чтобы в ней были прогулки, выходы в город, общение с друзьями, социальная активность, общение в интернете, на мам-форумах.

Если вы ранее не представляли жизни без своей работы, то выделите часть времени развитию в своей профессии. Если работа для вас не приоритет, уделяйте хотя бы по часу в день просто приятным делам, своему хобби, творчеству, музыке, релакс-техникам и пр.

  1. Включите в свою жизнь спорт и физическую активность (прогулки, плавание, танцы, фитнес и т.д.).

И речь даже не о том, чтобы побыстрее восстановить прежний вес, хотя это тоже хорошо, а в первую очередь о том, что физическая активность здорово помогает справиться с депрессией.

  1. Не забывайте про простые женские удовольствия.

Это не потакание своим капризам, не эгоизм, это способ наполниться энергией, чтобы потом эту энергию подарить своему малышу и сохранить тёплые отношения с мужем. Поэтому найдите время для магазинов, парикмахерской, солярия (кстати, очень хорошее средство от депрессии: повышает уровень серотонина). Можно иногда встретиться с подругами в кафе и побаловать себя чем-нибудь вкусным.

  1. Не нужно превращаться в гипертревожную мамашу: кипятить и проглаживать всё, с чем соприкасается малыш, каждые 5 минут стерилизовать соски и игрушки, впадать в панику из-за каждого чиха ребёнка, ограждать ребёнка от общения с миром и т.п. Ребёнок – это здоровый организм, у которого есть все возможности приспособиться к окружающей среде. А вот постоянно паникующая мама принесёт вред и себе, и малышу. Будьте проще!
  2. Часто мама сильно ограничивает себя в активности и буквально сидит в четырёх стенах, потому что боится, что едва выйдет с ребёнком куда-нибудь, он подхватит инфекцию, с ним что-нибудь случится, его сглазят и пр.

Ко всему нужно подходить разумно. В самую эпидемию гриппа, конечно, стоит поостеречься, но социальная активность обязательно нужна и вам, и вашему малышу. Посещайте парки, детские центры, запишитесь на грудничковое плавание, беби-гимнастику.

Есть огромное количество молодых родителей, которые умудряются с ребёнком путешествовать, совершать выезды и посещать разные страны, даже если мама ещё кормит его грудью.

Уже с раннего возраста очень активно тренируется интеллект, и дети растут здоровыми, спокойными и очень любознательными!

Сталкивались ли вы с послеродовой депрессией?

Читайте также:  Метод Роберта Гамильтона: как просто и быстро успокоить плачущего ребенка

10 неприятных вещей, которые происходят с вами после родов | WDAY

К родам у нас готовятся очень серьезно: ходят на курсы, нанимают доул, учатся правильно дышать и тренируют мышцы тазового дна. Даже план родов составляют.

А вот к послеродовому периоду подготовки особой и нет. Хотя это время — самое сложное для молодой мамы. Ведь нужно восстановиться после травматичного опыта, а уход за ребенком отнимает все силы.

Мы собрали 10 вещей, которые не отравят вам жизнь, если о них знать.

1. Послеродовые схватки

Не удивляйтесь, такое бывает. В животе могут быть сильные судороги, похожие на те, что вы уже пережили во время родов. Это явление называется инволюция, когда матка сокращается до своих нормальных размеров. Комфортным такой процесс быть просто не может, ведь орган увеличивался постепенно в течение целых девяти месяцев, а теперь схлопывается в считаные дни.

Кормящие мамы сталкиваются с болезненными судорогами чаще. Из-за того, что, когда младенец сосет грудь, в организме усиленно вырабатывается окситоцин, тот же самый гормон, который и вызвал схватки. К счастью, эти ощущения проходят за 3 — 5 дней.

2. Воспаления из-за разрывов

Если в родах все пошло не так, могут быть разрывы. Впрочем, швы могут быть и запланированными — после эпизиотомии, например. И хорошо, если все будет наложено аккуратно.

На форумах частенько можно встретить рассказы о жутких осложнениях, когда приходилось ездить в больницу и чистить послеродовые швы. А в первое время одним из немногих способов облегчить боль и воспаление станут компрессы со льдом.

Хотя обычно такое и представить себе жутко, но холод действительно помогает снять отеки и ускорить заживление.

3. Постоянные запоры

Во-первых, потому, что страшно. Эти же самые мышцы вы буквально только что использовали, чтобы вытолкнуть ребенка. Мало ли что случится, если напрячь их снова.

Во-вторых, потому, что больно. Особенно если не обошлось без швов. Отеки и воспаления приятнее вашу жизнь не сделают.

Правильное питание с достаточным количеством клетчатки и жидкости облегчит ситуацию. А мягкое слабительное поможет избавиться от ужаса перед походом в туалет. Жизнь станет проще.

4. «Беби блюз»

Это еще не послеродовая депрессия, но и не безмятежность молодой мамы. Может накатывать тоска, даже страх. Это нормально. Даже слезы без причины абсолютно нормальны.

Весь этот эмоциональный беспорядок возникает из-за гормонального вихря, который сейчас только-только возвращается к норме.

Недостаток сна, с которым мы в это время сталкиваемся, только расшатывает и без того хрупкое душевное равновесие.

Не стесняйтесь просить о помощи — у вас должна быть возможность элементарно выспаться. Ведь вашему ребенку нужна спокойная мама.

5. Потливость

Еще один неожиданный и не самый приятный симптом послеродового состояния. Вы можете проснуться среди ночи от холода, но не потому что одеяло сползло, а потому что пижама или ночнушка насквозь мокрые. Приступ потливости может случиться и днем.

Не пугайтесь, это тоже нормально. Организм таким образом избавляется от излишков жидкости, накопленных во время беременности. Да и гормональные колебания могут быть тому виной.

Пейте побольше воды, чтобы восполнить недостаток жидкости и уменьшите количество соли до минимума.

"Чувствовала себя заложником": как выжить в послеродовой депрессии

Я хорошо помню этот момент: через пару недель после рождения сына мне позвонила двоюродная сестра, у которой тогда уже было две дочки (сейчас их — три), и первым делом спросила: «Ну что, тебя уже накрыла послеродовая депрессия?»

Не скажу, что свое состояние я могла назвать депрессивным. Скорее это был шок от того, как сильно поменялась моя жизнь.

До рождения ребенка я работала спецкорром на телевидении, командировки по миру и частые путешествия были обычным делом, и такой ритм жизни мне очень нравился. Всю беременность я работала, разъезжая со съемки на съемку, и даже успела отучиться в автошколе и сдать на права.

И вдруг калейдоскоп событий как будто остановился, его сменила череда дней, состоящих из кормлений, смены памперсов, переодеваний, купаний, прогулок. В таком графике вообще не замечаешь, как летят дни. Ты только проснулась, а уже снова ночь. И день. И снова вечер. А действия — одни и те же. 

Первые недели складывалось ощущение, что яркая и интересная жизнь ушла навсегда. Что больше никогда не получится чувствовать себя беззаботно, свободно и легко, распоряжаться своим временем так, как хочется.

В жизни появился человек, с потребностями которого теперь нужно было соизмерять и согласовывать каждый свой шаг.

До рождения сына я понимала, что придется менять график, но не знала, что к этому будет так непросто привыкнуть.

Я не хотела избавиться от ответственности, напротив, чувствовала ее — огромную! — но боялась сделать что-то не так, казалось, что я не тяну, что я ужасная мать. Ведь «нормальные матери» должны испытывать эйфорию, восторг, всепоглощающее счастье. А их, к моему ужасу, в первые недели после рождения сына не было.

Я глухо говорила это в трубку подруге, а она успокаивала: «Я вообще поняла, что такое настоящая любовь, только через полгода после рождения дочери, с тобой все в порядке».

Подруга оказалась права. Когда спустя три месяца я попала в больницу с острым отитом и впервые на целую неделю разлучилась с ребенком, не могла найти себе места и отсчитывала часы до встречи. Больше не мыслила себя без него. Любовь и привязанность к сыну, которые стали для меня огромным ресурсом сил и радости, возникли незаметно и быстро. 

Но тот период привыкания к новой роли — по сути, это и было настоящим взрослением — сейчас кажется далеким и «не моим», возможно, потому что очень не хочу вспоминать то состояние, как некоторые — свой переходный возраст.

Кажется, тогда я жила будто не в своем теле. Было тягостно, тревожно, непонятно, как дальше.

И я прекрасно понимаю, что на шкале внутренней боли существуют гораздо более высокие отметки, чем мои.

Записки из подполья

Анна, 29 лет (здесь и далее имена изменены по просьбе женщин, переживших послеродовую депрессию и согласившихся рассказать об этом)

«Мне просто хотелось отмотать время назад. Чтобы вернуть прошлую жизнь, которую я хорошо знаю, к которой я привыкла, в которой мне все понятно и удобно».

Марина, 22 года

«Меня облепили родственники, все хотели помогать, освободить меня, чтобы я больше отдыхала.

Говорили, что у меня нет опыта, что я уроню ребенка, что он у меня захлебнется во время купания — он же скользкий, что мне надо спать, чтобы было молоко. Я чувствовала себя ничтожеством, которому не доверяют моего же ребенка.

Я знала, что родные любят меня и сына, но мне хотелось испариться. Не было сил с ними бороться и вроде как не за что — они же хотели как лучше».

Галина, 30 лет

«Основная трудность была в том, что я не могла уделить время себе, элементарно отойти в туалет, душ.

Все бегом, потому что ребенок висел на груди по несколько часов без остановки, а если я бежала на кухню быстро сделать себе чай, то он сразу просыпался и плакал — и я кидалась назад.

А когда я быстро бежала в душ во время его сна, то ежесекундно смотрела в видеоняню: вдруг он срыгнул или уткнулся носом в подушку, то есть не могла совсем расслабиться и отвлечься. Чувствовала себя заложником».

Олеся, 33 года

«Ребенок плакал в соседней комнате, а я лежала и не шевелилась, тело было как свинцовое. Я считала планки жалюзи на окне. Внутри не было жалости — просто пустота».

Татьяна, 37 лет

«Я не могла родить десять лет — врачи говорили, что у меня все в порядке, но ничего не получалось. Потом я нашла врача-гомеопата, он назначил мне препараты — и вскоре я забеременела. Я носилась со своей беременностью как с хрустальной вазой, очень ответственно готовилась к родам.

Меня госпитализировали заранее, а ночью в больнице началось сильнейшее кровотечение — отслоилась плацента, это показание к срочному кесареву. Вместо запланированных естественных родов в воду у меня были коридор, каталка, бегущие врачи, общий наркоз, огромный шрам на животе. Я не помнила первые минуты жизни ребенка.

Когда меня выписали, было ощущение, что все это не со мной, что это не я родила. Очень тяжело переживала это, было ощущение неполноценности».

Разные триггеры — крючки, которые запускают послеродовую депрессию, но всегда один и тот же эффект. Вина, пустота, растерянность, тоска по прошлой жизни — эти слова, как симптомы в карте больного, повторяются из истории в историю. Но если это болезнь, то существует ли от нее прививка? И как понять, заболеешь ли ты или нет?

Задержанный метроном

Вину за послеродовую депрессию часто возлагают на меняющийся после родов гормональный фон женщины.

Собственно, если в начале беременности женщины становились плаксивыми и гиперчувствительными, то чему удивляться теперь? Ученые в США разработали даже лекарство от послеродовой депрессии брексанолон, или Zulresso, — гормональный препарат, который сглаживает резкое падение после родов «гормона беременности» прогестерона. (Падение прогестерона, впрочем, происходит у женщины в определенную фазу каждого менструального цикла, что иногда вызывает букет неприятных ощущений — пресловутый ПМС.) 

Однако роль гормонов в развитии послеродовой депрессии — не главная, считает акушер-гинеколог Дмитрий Лубнин. 

«На самом деле гормональная перестройка после родов — это нормальный процесс, запрограммированный природой, и сильного влияния на настроение женщины она не должна оказывать, — объясняет Лубнин.

 — Это как смазанный метроном, который если даже задержишь, а потом отпустишь, снова начнет четко отбивать ритм. Если же есть какая-то неисправность в механизме, метроном собьется или заклинит.

Так же и после родов: могут проявиться проблемы, которые были уже давно».

Дмитрий Лубнин говорит, что тревожных мам видно уже во время беременности. Тревожные пациентки часто сталкиваются с психосоматическим бесплодием: это когда с физиологической точки зрения репродуктивная система женщины в порядке, а беременность не наступает годами.

«Такие женщины не могут расслабиться, с трудом отпускают ситуацию. Типичный пример: женщина, отчаявшись родить, едет к бабкам, шаманам, идет к гомеопату и там внушает себе, что это поможет. Психологический блок снимается и тут же наступает беременность.

Читайте также:  Детская косметика с самого рождения greenlab little

Поверьте, я процентов 30 своего рабочего времени трачу на то, чтобы успокаивать пациенток. Их запугали СМИ публикациями и программами про рак, ранний климакс, гормональные сбои, бесплодие, они подвержены общественному мнению. Такие женщины с большей вероятностью столкнутся с послеродовой депрессией.

Чаще всего эти женщины относятся к истероидному типу личности». 

С мнением Дмитрия Лубнина соглашается семейный психолог Виктория Ардзинба: «Пугающие факты и истории в интернете, на женских форумах повышают у таких женщин уже существующую тревожность, она сами ставят диагнозы себе и ребенку».

В зоне риска — женщины со слабо развитым эмоциональным интеллектом, говорит Виктория; это не имеет отношения к IQ, речь — о неумении понимать чужие и свои собственные эмоции, понимать, что что-то пошло не так. Женщины, у которых проблемы с установкой правильной причинно-следственной связи.

Пример: ребенок плачет. «Я не могу его успокоить. Это потому, что я плохая мать». На самом деле: ребенок плачет потому, что у него еще не налажена работа желудочно-кишечного тракта и переваривание еды сопровождается коликами.

Спустя несколько недель ребенок подрастет, адаптируется к самостоятельному питанию и колики пройдут.

В зоне высокого риска развития послеродовой депрессии — женщины с «синдромом отличницы». Если мама — перфекционист, привыкла добиваться лидирующих позиций, руководит на работе большим коллективом, не позволяет себе оступаться, тяжело переживает ошибки и неудачи, шансы испытать весь спектр негативных эмоций после рождения ребенка велики.

Именно «отличницы», по наблюдению психологов, чаще склонны к суициду в послеродовой период.

«У людей есть три формы переживания стресса, мы называем их «бей, замри или беги», — объясняет Виктория Ардзинба. — Те, что выбирают «бей», не копят негатив, а выплескивают его сразу. Могут разбить посуду, устроить скандал, таким образом выбросив пар.

«Замри» — это отчаявшиеся и смирившиеся люди. У них заметна апатия, состояние «что воля, что неволя». Самое опасное — когда человек выбирает «бежать». Это как раз тот самый страшный выход в окно. Надо понимать, что в такие моменты сознание у человека сужено до точки, то есть он сконцентрирован на своей боли и вообще ничего больше не видит».

Это не значит, что трагические случаи гибели молодых мам — всегда результат послеродовой депрессии. Суицид может быть и результатом давно существующего и обострившегося психического заболевания, и поступком, совершенным в состоянии аффекта.

Виктория рассказывает: «Мы однажды разбирали с коллегами-психологами случай из практики: женщина через пару недель после рождения ребенка покончила с собой, узнав, что у мужа во время ее беременности появилась любовница. Усталость, нервное напряжение, обострившаяся чувствительность и стресс сложились, все это сдетонировало и привело к трагедии».

Причиной депрессии могут стать несбывшиеся ожидания. Например, хотели мальчика, а родилась девочка. Хотели, чтобы был похож на маму, а он похож на свекровь. Хотели один темперамент, а у ребенка — совершенно другой. 

«Важно понять еще до беременности, что ребенок имеет право быть собой, он рождается не для того, чтобы реализовать ваши амбиции или непрожитую вами жизнь. У него свой путь, и этот путь может быть не таким, каким хотите вы», — говорит Виктория Ардзинба. 

Кроме того, психолог отмечает давление на мам идеального образа семьи в СМИ и в интернете.

«Insta-мамы на профессиональных фото с идеальным макияжем, маникюром, смеющимися, чистыми и нарядными детьми, в красивой обстановке, кажутся рядовой маме-пользователю нормой.

А у нее — сопливые орущие дети, бардак на кухне, коротко остриженные наспех ногти. Сравнивая себя с идеальной картинкой, ощущаешь, что с тобой что-то не так».

Надо понимать, что популярный Instagram — это источник дохода мамы-блогера, подготовка к съемкам — тяжелая и нервная работа, а веселое выражение лица ребенка фотографу приходится ловить.

 Глянцевая картинка снимается часто не дома, а в студии, и красивая елка, горка бутафорских подарочных коробочек, камин, роскошная кровать — просто реквизит, чужие вещи, которыми эти мамы никогда не пользовались. 

Узнать врага

Большинство мам в первый год жизни малыша не высыпаются. На недосып легко списать любой симптом, который на самом деле должен насторожить: апатию, отказ от еды, нежелание что-либо делать, раздражительность, плаксивость, нервные срывы.

«Заметив у себя какие-то из этих признаков, надо сразу идти в к врачу, говорит семейный психолог Виктория Ардзинба. — Но здесь мы сталкиваемся с другой проблемой: женщины боятся и стыдятся это делать. Предложение пойти к психологу часто встречает сопротивление: «Я же не псих!» Она боится, ей стыдно перед собой или перед семьей, знакомыми».

Дарья, 31 год 

«Когда я поняла, что не справляюсь, решилась пойти к врачу. Прием частного стоил очень дорого, поэтому я отправилась в районный психдиспансер. В регистратуре увидела огромную очередь: оказалось, что эти люди стоят за разрешением на оружие. Я с бешено бьющимся сердцем подошла к соседнему окошку: туда стояло всего три человека.

Передо мной была пожилая дама с женщиной странного вида, наверное, ее дочерью. Женщина эта ловила вооброжаемых мошек и снимала катышки со свитера. Мне хотелось провалиться сквозь землю от стыда — неужели я стану пациентом учреждения, где лечатся психически больные люди! Я не достояла очередь и убежала.

Стала искать информацию о моем состоянии в интернете, смотреть ролики психотерапевтов».

Это — воспоминания мамы, которая смогла выбраться из послеродовой депрессии самостоятельно. Но это удается далеко не всем, прежде всего потому, что женщины не хотят признавать свою проблему.

«Не стоит сразу говорить своей жене, сестре, подруге — давай-ка быстро к врачу, ты больна! Скорее всего, такая фраза встретит сопротивление, — объясняет Виктория Ардзинба. — В первую очередь попытайтесь просто поговорить по душам и чаще спрашивать: «Что я могу для тебя сделать? Как мне помочь? Что ты чувствуешь? Как мне изменить это? Я тебя люблю».

Мужчинам лучше избегать фразы «Я помогаю тебе с ребенком». Эти слова говорят о том, что даже если папа делает много, встает ночами, гуляет с малышом, он все же только помогает, а в общем ребенок — это ответственность и проект женщины, папа тут как бы в стороне. Нет, не так.

Правильно: «Мы вместе делаем все, это наша общая ответственность, обязанности». Свекрови часто говорят невесткам: «Он и так на работе устает и еще дома ты его нагружаешь, когда же ему отдыхать».

Такие фразы лишь усиливают у женщины чувство вины за то, что она не справляется, и еще больше загоняют ее в депрессию».

Часто родные искренне считают, что поход в салон красоты и вечер с подружками может решить проблему, ведь мама «просто устала». Если эти методы работают и после короткого отдыха состояние женщины улучшается, то, скорее всего, у нее нет послеродовой депрессии. Если подобные меры не приносят результата, мягко подводите женщину к тому, что ей нужно обратиться за помощью.

Используйте все способы: ищите врача, предлагайте анонимную горячую линию (например, бесплатную горячую линию поддержки матерей и беременных женщин «Помощь уставшей маме»: 8 800 222 05 45), предложите пойти в центр для женщин, которые попали в трудную жизненную ситуацию.

Важно объяснить, что она обязательно должна выбраться из этого состояния — ради ребенка, перед которым считает себя виноватой. И ради себя самой.

«Кроме того, хватайтесь за любое позитивное подкрепление эмоций, — советует Виктория Ардзинба. — Поход в гости или в музей, поездка на дачу, кофе в кафе, уроки иностранного или сеанс в бассейне — все, что помогает отвлечься и чувствовать себя чуть лучше».

Чаще всего люди старшего поколения стараются успокоить или привести женщину в чувство фразами: «Да ты просто устала», «Займись лучше ребенком!», «Это от нечего делать, у тебя просто много свободного времени», «Что ты раскисла, возьми себя в руки!», «А как же мы справлялись, без помощи и стиральной машинки? Просто у вас избалованное поколение эгоистов!» Или — «Ну ты же взрослый человек! Ты же хотела этого ребенка», «А ты как думала, ребенка воспитать — не чаю попить».

Такие слова лишь подчеркивают и подтверждают ощущение собственного провала и совершенной ошибки.

Но если мама или бабушка говорит: «Знаешь, как здорово, что сейчас вы об этом можете говорить, можете попросить о помощи специалиста! Потому что в наше время о таком было не принято говорить, и я просто считала, что со мной что-то не так, а помощи попросить было неоткуда», это рождает доверие и желание поделиться своими чувствами. 

Додепрессивные времена

Те женщины старшего поколения, которые говорят «в наше время никаких депрессий не было», на самом деле не совсем правы, считает клинический психолог Ирина Герчикова.

«Действительно, раньше послеродовая депрессия не была так распространена, — рассказывает Ирина. — Условия жизни были зачастую труднее, чем сейчас, но и поддержки было больше. Можно было без страха оставить ребенка маме, бабушке, соседке, когда надо выбежать в магазин, отлично работала система яслей, садов. Взаимопомощь была развита лучше. Сейчас люди гораздо больше изолированы».

Однако с послеродовой депрессией сталкивались и тогда. Просто об этом состоянии у женщин не было информации.

«Единственными источниками знаний о такой депрессии для женщины были ее гинеколог и детская площадка, где мамы могли поболтать, — объясняет Ирина. — Сегодня информация открыта, знание дает женщинам возможность вовремя обратиться за помощью. Важно только не игнорировать свое состояние».

Вместо эпилога

Всех женщин, переживших послеродовую депрессию и согласившихся поделиться в этом материале своим опытом, объединяет одно: сейчас это трепетные и внимательные мамы, которые очень любят своих детей. На вопрос: «Согласилась бы ты вернуться в свою жизнь до рождения ребенка и жить без него как раньше?» они ответили: «Никогда».  

Карина Салтыкова, Константин Крашенинников

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *