6 худших советов, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Интернет пестрит фотографиями младенцев и их счастливых матерей. Рекламные женщины умиляются звукам крох, обнимают их, показывая, что нет на земле большего счастья. В реальности же дела обстоят так, что более 2/3 молодых мам находятся в состоянии депрессии после родов. Продолжительность ее может быть как минимальной(от 2х недель до 1.5 месяцев), так и длительной (более полугода).

6 худших советов, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Отчего и почему?

И да, казалось бы, свершился долгожданный момент, мама держит на руках свое дитя, а вместо каждодневной улыбки и счастья – видим отчаяние и уныние. Не стоит бросать камни в женщину, которая не восхищается своим положением. Ей, на самом деле, плохо.

Тяжелые роды

«Я два месяца не могла и не хотела сидеть с ребенком. Он меня раздражал. То, что произошло в роддоме – просто не передать. Я никогда больше не решусь на роды!». Ирина, 26 лет

Тем, кто прошел через тяжелые роды, непросто вернуться в привычную среду. Многие относятся к состоянию женщины с непониманием. Ребенок вызывает у нее ассоциации с болью, со страхом, с непреодолимым желанием спрятаться. Для такой мамы очень нужна помощь окружающих, которые бы дали ей время для восстановления и «собирания себя».

Прекрасным решением будет – разговоры об этом. Необходимо выговориться, поделиться. С подругами или с личным психологом. Если такой помощи не оказывается – решением могут быть и отказ от кормления грудью, и редкие ношения малыша на себе.

Под давлением родственников и совести женщина может согласиться выполнять свои функции, но радости это ей не приносит.

Усталость

«Вся семья как будто сговорилась — ты ДОЛЖНА, ДОЛЖНА, ДОЛЖНА! Эти ночные истерики меня выматывали, днем нужно было готовить, убирать, гладить. Мамы только и упрекали, что я нерасторопная, и муж от меня убежит. А я только и ждала, чтобы он ушел. Проку никакого – вари да жарь!». Елена, 29 лет

Накопленная усталость перерастает в депрессию. Сюда же можно отнести – отсутствие помощи со стороны супруга и близких родственников.

Женщина самостоятельно справляется со всеми обязанностями, которые выполняла до беременности и родов. Плюс к ним накладывается уход за малышом.

Почему-то считается, что у женщин в крови умение управляться со всеми делами, а заботы о малыше – не мужское занятие. Иногда молодые мамы сами считают, что привлекать супругов, и тем более, родственников – значит показать себя слабой. Или в ее семье никогда не практиковалось такое. Но усталость приводит к раздражению, неврозам, затем и к депрессии.

Еще на моменте раздражения – дайте себе возможность отдохнуть и «перекинуть» обязанности на других членов семьи.

6 худших советов, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Ожидания матери

«Каждую неделю с нами что-нибудь да приключалось. Сначала аллергия была, потом колики, потом заболел сынок, только выздоровели – опять аллергия! Конца и края этому не было. Я выла от отчаяния, не понимая, что я делаю не так. Мы не общались с другими детками около года – нас все время обсыпало, и вести его куда-то — видеть, как на него показывают пальцем и жалеют». Анна, 22г

Рекламные женщины показывают, что ухаживать за ребенком – не такое уж и сложное занятие. Они успевают заниматься своими делами и быть в курсе интересных событий в мире. Глядя на них кажется, что и ваш декрет будет таким же.

Вы были уверены, что подготовлены на 100% к кормлению грудью, к коликам и газикам малыша, к его спокойному сну и простому процессу заботы о нем. Однако, произойти может все, что угодно. Особенно то, к чему вы меньше всего готовились. И приходят упреки к самой себе, падает самооценка, уверенность в своих силах.

Кажется, что вокруг ходят идеальные мамы, и только вы со своей ролью не справились.

Не забывайте обращаться к специалистам, если у вас или ребенка возникла какая-то проблема. Не нужно рассчитывать только на себя. Вы не одна сталкиваетесь со сложностями в уходе за малышом. Не бойтесь оказаться «профнепригодной» — вы обычная женщина, чьи опыт и знания могут оказаться неполными. Все переживают трудности! Разница в отношении и поведении.

Темперамент ребенка

«Наш малыш с характером. Все младенчество он сводил меня с ума своими криками. Я постоянно ему была нужна. Чувствовала себя одной большой ходячей грудью. Не отпускал ни на шаг.

Спать – с ним, ходить – с ним, сидеть – с ним. Чуть появляется посторонний – тут же требовал грудь. Я была уставшей и обессиленной.

Слушать крики было невозможно, я просто смирилась и до 9 месяцев с ним не расставалась» Инга, 23 г

Да, есть дети, требующие повышенного внимания. Если его не получают – кричат. Устать можно не только от работы, но и от громких звуков. Нехватка времени и невозможность сделать запланированное – выводят из себя, лишают сил, доводят до отчаяния.

В этой ситуации можно только смириться и подстраиваться под события так, чтобы быть постоянно рядом с малышом. Зная лишь, что это пройдет и малыш вскоре успокоится, насытится вниманием и переключится на другие интересные вещи.

6 худших советов, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Особенный ребенок

«Никогда не забуду эти годы. Невыносимое отчаяние и боль. Невозможность помочь сыну лишало сил. Я была на грани самоубийства» Анна, 30 л

Самое большое горе, которое может произойти в семье – это больной ребенок. Мало что помогает, боль и страх душат, каждый день напоминает ад, радость других раздражает. Никто не готовится к тому, чтобы стать мамой особенного ребенка. Возникает чувство вины перед малышом.

Вспоминаются все «грехи», которые были совершены. Нужна помощь специалистов – психологов, психотерапевтов. Здесь самый высокий уровень беспомощности и нежелания жить. Но это тоже можно «проработать» и найти силы двигаться дальше.

«Наша коляска была б/у.

Всю одежду получили «по наследству». Но это не потому что мы очень экономные. А потому что выбора другого не было. Я плакала, видя, дочку в мальчишеских рубашках.

Клялась, что сделаю все возможное, чтобы одеть нашу крошку как принцессу! Жалела ее и нас, что не можем позволить себе лишнее» Катя, 19 л

Когда вокруг ходят модные мамочки, а рядом с ними не менее модные их детки – чувство собственного достоинства куда-то теряется, если на их фоне вы выглядите «простушкой», а то и «замарашкой».

Хочется баловать своих деток и новыми игрушками, и интересными книжками, и вкусными лакомствами, и одевать как королей. С выходом в декрет – для многих пар кошелек становится тоньше и позволять себе нечто великолепное, они просто не могут.

Отсюда складывается мнение о себе, как о «второсортном» человеке. Другие же могут. Что со мной не так?

Не нужно, чтобы деньги определяли ваше отношение к себе. Тем более не прививайте такую позицию ребенку. Найдите то, за что вы себя можете и похвалить, и уважать. Пусть это будет ценным.

Тяжело растить малыша под гнетом долгов, кредитов, ипотек. Когда едва сходятся концы с концами, а то и приходится перезанимать. Семья находится в постоянной ссоре, из страха и неудовлетворения жизнью. Смотрите на финансовую трудность, как на временную. И ищите пути выхода из нее.

Вместе. Не складывайте ответственность за деньги исключительно на себя, думая о раннем выходе на работу (хотя и это вариант). Много замечательных примеров, как находясь на грани выживания, семья находила возможность роста и «вылазила» из долговой ямы, становясь стабильно обеспеченными.

Уже не та

«Не могла смотреть на себя в зеркало. Живот все никак не сходил, муж не обращал на меня внимания. Сама себе была противна. Каждый месяц грозилась бросить ГВ и сесть на диету, и кое-как сдерживалась» Наталья, 23 г

Да, фигура после родов выглядит не так, как это было до беременности. Но не нужно отчаиваться, и тем более вешать себе ярлык – «я теперь некрасива». Поблагодарите свое тело, что оно 9 месяцев носило и растило вашего малыша. Теперь ему нужно время, чтобы восстановиться.

Не делайте этого резко. Постепенно, размеренно, но постоянно. Подбадривайте себя тем, что вам нравится и к чему стремитесь (новые платья, восхищенные взгляды и т.п.)6 худших советов, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Как выходить?

Если депрессия продолжается более двух месяцев — принимайте меры. Найдите корень проблемы и постепенно от нее отходите.

Вам в помощь будут:

  • Умеренные физические нагрузки
  • Увеличение отдыха
  • Общение с другими мамочками, с которыми можно выговориться, где вас выслушают и поймут
  • Обращение к специалистам, которые помогут решить проблему, возникшую у вас или у малыша
  • Не сопротивляться текущим процессам, а постараться найти в них положительные стороны и примириться с ними
  • Подключать родственников к помощи вам
  • Найти то, что приносит вам энергию — любимое занятие, забота о себе, общение с интересными людьми, т.д.
  • По рекомендации врача – прием антидепрессантов

6 худших советов, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Да, все может складываться не так, как представлялось. И первые месяцы с ребенком вспоминаются с содроганием. Но у каждой депрессии есть конец. Вы можете помочь себе выйти из нее.

А если сразу принять решение, что приму все так, как будет – уже есть успешный выход. Ведь то, что не волнует нас – уже нами не управляет.

Была ли у вас послеродовая депрессия? В чем она проявлялась? Как смогли ее пережить?

Послеродовая депрессия и грудное вскармливание

Слезы сквозь радость (Послеродовая депрессия и пути избавления от нее)

Худшие советы, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Девять месяцев ожидания позади – и вот вы уже дома, малыш спокойно спит в своей кроватке. Все хорошо, но отчего же вам так тревожно, почему вместо радости вы чувствуете апатию? Всему виной послеродовая депрессия – по статистике, она настигает чуть ли не 50% женщин, впервые ставших мамами.

Чтобы пережить это состояние, нужна поддержка близких, но часто бывает так, что советы родных и знакомых вгоняют в еще более подавленное состояние. Рассказываем, чего не нужно говорить недавно родившей женщине.

«Какая еще депрессия? Это просто капризы и блажь, возьми себя в руки!»

Обычно советы «взять себя в руки» исходят от старшего поколения – мам, свекровей и бабушек. Мол, в их время такого не было. Было-было! Просто либо благополучно забылось, либо все настолько свежо в памяти, что возникает подсознательное желание «проучить» вас за себя – я страдала, пострадай и ты.

От таких рекомендаций послеродовая депрессия рискует затянуться на месяцы! Чувство вины, осознание своей никчемности, мысли «я плохая мать» только усугубляют и без того не радужное состояние.

Читайте также:  Дружная семья гору свернет, или как преодолеть разногласия в воспитании ребенка

Запомните: послеродовая депрессия – это не каприз! Это мощная гормональная перестройка организма, сильнейший стресс для психики, вызванный новой ролью – и вот просто так «взять себя в руки» не получится.

Во-первых, «развеиваться» вовсе не хочется – постоянная апатия, сонливость как-то не располагают к шопингу с подругами.

А во-вторых, скажите на милость, какие еще «выходы в свет», когда на руках грудной младенец? Выйти на часик и постоянно отвлекаться на звонки испуганного папы, оставшегося с крохой? А потом еще и выслушать от свекрови, какая вы «кукушка» – только родила и уже гулять умчалась. 

6 худших советов, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

«Займись собой, найди хобби!»

Вот уж совет так совет. И без того отражение в зеркале не радует, а тут еще и подруга намекает записаться в тренажерный зал – значит, дело совсем плохо.

Вы пытаетесь влезть в замерные джинсы, а потом тоскливо идете к холодильнику – а что терять-то, спрашивается? А те, кто советует найти хобби – вы серьезно? Только что родившей женщине, состояние которой осложняется послеродовой депрессией, хорошо если только вечером удастся причесаться и умыться.

«Ой, у тебя еще нормальное состояние, а вот у меня…»

Охотно верится, но от осознания того, что кому-то было хуже вас, легче, увы, не становится. Особо сердобольные подруги могут рассказать на тему послеродовой депрессии парочку ужастиков из серии «одна женщина в таком состоянии выпрыгнула из окна». После таких страшилок велика вероятность развития фобии – молодая мама начнет бояться, что ее тоже непременно настигнет такая же участь.

«Всё пройдет»

Когда?! Нет, ну мы понимаем, что ничто не вечно под луной, все пройдет – пройдет и это — и далее по списку цитаты мудрого народа. Но вот легче как-то не становится. Когда это еще все закончится, а плохо-то сейчас!

«Попей вот этих таблеточек, они мне помогли»

Наверное, самый опасный совет. Никогда не рекомендуйте никакие препараты, даже если вам они кажутся панацеей. А также никогда не принимайте лекарств, посоветованных знакомыми или вездесущим Интернетом. Все лекарства – только по назначению врача! Шутить с психотропными препаратами опасно: порой то, что подошло одному человеку, у другого может вызвать совершенно противоположный эффект.

Послеродовая депрессия: как справиться?

6 худших советов, которые можно дать маме в послеродовой депрессии

Когда вы рожаете первого ребенка, то  ждете, что с первого дня после родов вся ваша жизнь изменится. Вы будете любить своего малыша, он будет вам улыбаться и ваша семья будет самой счастливой на свете.

Однако, часто ожидания разбиваются о реальность: ребенок плачет, у вас все болит, может роды прошли не так как хотелось. От этих-то неоправданных ожиданий и резко опустившихся на ваши плечи трудностей и возникает послеродовая депрессия.

Важно вовремя ее заметить и не запустить. Иначе под угрозой окажется не только ваше эмоциональное состояние, но и психическое здоровье ребенка, а самое главное – счастье всей вашей семьи.

Симптомы послеродовой депрессии

Если вам кажется, что все признаки послеродовой депрессии сразу можно распознать, то это не совсем так. К тому же, у всех она протекает в разной форме и интенсивности. Не надо, конечно, накручивать себе это состояние, если вдруг покажется, что какой-то из симптомов присутствует у вас.

Постарайтесь отстраниться и посмотреть на свое состояние со стороны. Тогда будет проще понять: есть у вас депрессия или нет.

Симптомы послеродовой депрессии:

Излишняя сентиментальность, если даже она раньше вам не была свойственна, не в счет. Слезы возникают от безысходности, жалости к себе, невысказанной тревоги и даже усталости. Если от любого замечания вам хочется плакать, мысли о будущем и прошлом приводят к слезам – это тревожный сигнал.

Вы постоянно боитесь, что делаете что-то (или даже все!) не так. Конечно, это «что-то» связано с материнством. Боитесь оставить ребенка с кем-то другим даже на недолгое время. Боитесь, что с ребенком что-то случится, что он слишком мало ест/спит/испражняется и т. д. Это не просто обычное родительское волнение, а настоящая мания, которая вызывает постоянную тревогу.

  • Неприятные мысли о том, что вы плохая мать для своего малыша;

Многие мамы рассказывали мне, что не почувстввали любви к ребенку после его рождения. Это открытие было очень пугающим, вызывало чувство вины и неполноценности.

Вроде бы и помогают родственники, и никто не заставляет делать повседневные дела, и даже дают вам время на отдых, а непонятное чувство огромной усталости прямо давит на вас. Кажется, что эти пеленки-крики-соски-врачи будут продолжаться бесконечно, свободная жизнь закончена и никогда вы не будете  свободны, как  прежде.

Никого не хочется видеть и слышать, никому не хочется о своих проблемах рассказывать, но и решить самостоятельно не представляется возможным. Вы отгородились от мира, закрылись в своих проблемах. Вы даже немного зациклились на своих материнских функциях.

  • Неуверенность в своих силах;

Вам может казаться, что вы никогда не научитесь успокаивать ребенка, или укладывать его спать. Есть ощущение, что все мамы вокруг умнее и опытнее вас. Это чувство может быть очень мучительным.

Раньше, во время беременности, все интересовались вашим состоянием и здоровьем, а теперь только и твердят о том, что вы должны или не должны делать во благо ребенка. Чувствуешь себя в такие моменты расстроенной, одинокой и покинутой.

Самая серьезная стадия депрессии. Это обязательно нужно обсудить с близким человеком, не давать развития таким позывам!

  • Апатия и безразличие ко всему происходящему.

Обычно тоже возникает после долгого нахождения в состоянии стресса и вызывает другие причины послеродовой депрессии. Вы начинаете механически выполнять свои обязанности, не получая от них ни радости, ни неудобства.

Как избавиться от послеродовой депрессии

Сколько длится послеродовая депрессия?

  1. Самая легкая стадия, или как ее еще называют «материнский блюз»  длится не более 3-4 месяцев;
  2. Хотя, при очень тяжелых родах, навалившихся стрессов после родов, многие женщины находятся в периодическом состоянии депрессии и по 6-12 месяцев;
  3. Еще важный момент:  если в родах у вас была эпидуральная анестезия, или кесарево сечение, то ваша апатия и симптомы депрессии могут быть вызваны гормональным сбоем. Природа мудра.  Есть только 1 ход развития событий, если роды прошли благополучно, мать встречается с младенцем, прикладывает его к груди и больше они не расстаются.

В современных роддомах все происходит иначе. Вы и сами это видите.

Вмешательства в роды, эпидуральная анестезия, раздельное содержание после родов – все это запускает в вас генетическую программу потери детеныша. Да, умом вы понимаете, что  ребенок жив и вот он, у вас на руках. О нем нужно заботиться, кормить, укладывать спать, но сил на это нет.

Почему?  Потому, что ваше сердце – молчит. Оно переживает горечь утраты. Ваши инстинкты говорят вам о том, что встречи после родов не было, а это означает самое ужасное…

Сколько вы не утешайте себя логическими доводами, что вот он ребенок, все в порядке с ним – сердце плачет. И выход тут только один – быть максимально близкой с ребенком.

  • Держать на руках;
  • Вдыхать его младенческий запах;
  • Ловить его взгляды и улыбки;
  • Начать ухаживать за ребенком по принципам мягкого ухода. О нем подробнее рассказываю в курсе Счастливое материнство>>>

Это ваша база и основа по уходу за ребенком до 3 месяцев. Это то, что позволит нейтрализовать сложные роды и пробудить вашу материнскую любовь из сердца. Не из головы. А из сердца.

Это — первый способ, и основа для того, чтобы  справиться с депрессией. А дальше начинаем подключать и другие элементы облегчения своей жизни.

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Пусть это будет  мама, подруга, муж, психолог.

Не важно, кто именно, но этот человек должен делать 2 вещи:

  • жалеть вас, когда нахлынет волна грусти;
  • 1000 и 1 раз повторять, что вы отлично справляетесь и вы — лучшая мама для ребенка.

Никаких нравоучений быть не должно. Если бабушка любит вас поучать или постоянно «тыкает носом», что вы не справляетесь с ребенком или плохо кормите, ухаживаете, купаете и т.д.  – нужно быть твердой. Или в вашем доме поддерживают вас, или встретимся через полгода.

  • Держите положительный настрой;

Понимаю, что это звучит, как издевательство. Но попросите мужа или подругу, пусть напоминают вам регулярно, что тяжелые дни закончатся, ребенок подрастет и с ним станет легче.

Кстати, посмотрите мой семинар Как маме все успевать с малышом на руках>>>

Это не семинар о том, как сделать из вас супер-маму, а реалистичный взгляд на жизнь мамы с маленьким ребенком. Что вы действительно можете сделать, а от чего нужно на время отказаться.

И еще пару слов про настрой. Моя вторая дочь родилась очень беспокойной.  После настоящего «санатория» с первой, я оказалась в очень тяжелом положении. И первые полгода после родов я регулярно звонила своей подруге и….жаловалась! Можно поставить ей памятник за героизм, что она вынесла все мои причитания, но я ничего не могла с собой поделать. Мне нужно было кому-то это выплескивать.

И вам советую  делиться своими переживаниями с женщиной. Муж – хорошо, но обычно он сразу начнет давать советы. А вам нужно просто выговориться и чтобы вас пожалели.

  1. Учитесь простому материнству;
  • Не нужно сильно заморачиваться и стремиться быть идеальной мамой. Вы ей станеет. Но не сразу. И не сейчас, в первые месяцы после родов, когда голова ваша и так пухнет от количества новых обязанностей;
  • А еще и плохой сон;
  • Ограничения в питании (читайте статью по теме: Питание кормящей матери>>>);
  • Дела по хозяйству.

Не усугубляйте себе жизнь. Делайте минимум из возможного. Скажите себе, что это временно. Пока все не образуется и не наладится. А дальше вы, конечно, опять возьмете все на себя и будете делать много-много.

Но не сейчас. Не тратьте силы, которые пока нужны для сохранения вашего душевного здоровья. Свой опыт такого подхода к материнству я рассказываю в курсе о воспитании и развитии ребенка до года с минимумом  нагрузок. Смотрите курс Мой Любимый Малыш>>>.

Все просто, удобно и легко вписывается в жизнь каждой мамы.

Можно, конечно, ходить и на танцы. Но, когда в доме грудничок, висящий на груди постоянно – куда же вы уйдете? А вот включить музыку и подрыгаться так, как-будто вы из племени мумба-юмба вам никто не запрещает.

Да, со стороны может выглядеть странно (поэтому делайте это в одиночестве!). Но эффект отличный. Адреналин выходит из организма 2 путями: слезы или активное движение. Пробуйте, что сработает лучше.

И еще один совет, который может подойти.

  1. Попробуйте разные психологические приемы.
  • Представлять себя в приятном месте, медитировать, восполняя энергию;
  • Некоторые мамы рассказывают, что им помогает вспоминать все самые приятные моменты, связанные с беременностью и ребенком – думая об этих моментах, вы заново переживаете ту радость и счастье, настроение поднимается и депрессия уходит.
Читайте также:  Одежда для малышей с рождения lucky child – стиль и качество

Еще несколько слов: самое важное – вы ни в чем не виноваты! Первый ребенок, да и каждый последующий, это — новая жизнь, новые обязанности, новые ощущения.

Не вините себя. Принимайте то, что вам дается. Ведь в мире так много женщин, которые вообще не могут иметь детей.

  • А вы уже – мама.
  • Осталось лишь немного прийти в себя и  жизнь обязательно заиграет яркими красками!
  • :

От плохого настроения до убийства ребёнка: ужасы послеродовой депрессии и как с ними бороться

Во Владивостоке женщина убила собственного ребёнка, выбросив его в окно, а в Коломне 23-летняя девушка устала от болеющего сына и избавилась от него — это короткие истории некогда счастливых семей, ожидавших появления на свет мальчиков и девочек. О таких преступлениях становится известно на всю страну, но мало кто задумывается — а что стало причиной?

Официальной статистики по количеству женщин с послеродовой депрессией в России не ведётся, но женщины, страдающие от этого расстройства, есть. Что происходит в головах молодых мам, которые избавляются от своих детей, и можно ли предотвратить трагедии, разбиралась корреспондент A42.RU Катерина Фролова.

37-летнюю женщину из Владивостока в мае отправили на принудительное лечение в психиатрическом стационаре. В прошлом ноябре она выбросила из окна своего сына, которому не было и четырёх месяцев.

По данным следствия, в полицию обратился муж обвиняемой: сообщил, что его супруга ведёт себя агрессивно по отношению к ребёнку из-за ссоры с матерью.

На тот момент конфликт удалось уладить, но на следующий день женщина совершила убийство.

Похожая история случилась в Бабушкинском районе Москвы. 36-летняя мама выпала из окна вместе со своими детьми — девятимесячной дочерью и четырёхлетним сыном. Женщина и девочка погибли, сын упал в кусты, благодаря чему выжил. Как пишет «Комсомольская правда», в квартире следователи нашли записку, где погибшая просила не сажать её мужа в тюрьму, потому что он «ни в чём не виноват».

По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), одна из пяти женщин сталкивается с расстройствами настроения после родов. По России подобных данных нет, как и мало информации, куда обращаться, если тебе плохо после рождения ребёнка. А вышеописанные исходы послеродовой депрессии, скорее, редкость, но дело здесь не в количестве. 

В первые недели после родов для женщины свойственно много плакать, испытывать слабость и пребывать в плохом настроении. Обычно подобное состояние проходит спустя 2-3 недели.

Речи о послеродовой депрессии в таком случае идти не может. Она длится дольше, и проявиться может не сразу, а, например, спустя несколько месяцев после родов.

Не лечить болезнь — опрометчиво, иначе она перерастёт в обычную депрессию.

— Следует сразу развести два понятия. Послеродовая депрессия — это форма депрессивного расстройства, возникающая в первые месяцы после рождения ребёнка, иногда позже (в течение года).

И не нужно путать депрессию с плохим настроением, апатией, хандрой, которые свойственны молодым мамам.

Депрессивное расстройство не проходит само по себе: состояние женщины только усугубляется, симптомы приобретают хроническую форму, — рассказывает психолог Ольга Диганаева.

При этом симптомы послеродовой депрессии довольно стандартны, но разнообразны.

Женщина постоянно хочет быть одна, становится нестабильна в эмоциональном плане (от лёгкого раздражения до выраженной агрессии и гнева), появляется апатия, постоянная усталость, плаксивость, нарушения пищеварения, сна и аппетита, могут возникнуть и мысли о суициде, а также соматические жалобы на неприятные ощущения в теле или органах.

— Женщина формальна, безразлична, не проявляет чувств к новорождённому ребёнку, вместо чувства любви к новорождённому могут быть безразличие или агрессия и раздражение. У неё отмечается пониженный фон настроения, апатия.

Женщина перестаёт ухаживать за собой, залёживается в постели, плохо спит, у неё сниженный аппетит (а может быть и повышенным). У мамы проявляется повышенная тревожность, не соответствующая ситуации.

Все эти симптомы говорят о проявлении послеродовой депрессии, — называет симптомы психотерапевт Инна Рудякова.

Считается, что у мужчин тоже появляется послеродовая депрессия. Она возможна на фоне появления в семье ребёнка. При этом риск развития заболевания у супруга напрямую зависит от уровня выраженности депрессии у матери.

— Также стоит помнить, что кроме послеродовой депрессии существует более грозное состояние — послеродовой психоз. Он случается с 1-2 женщинами на 1 000, но в 5% случаев может закончиться самоубийством матери и в 4% — убийством ребёнка, — отмечает создательница онлайн-проекта «Бережно к себе» Дарья Уткина.

Искать «виноватого» в послеродовой депрессии свойственно каждому. Атмосфера в семье во многом влияет на состояние матери, но это не единственная причина.

—  Конфликтные отношения с партнёром или другими членами семьи, домашнее насилие, отсутствие поддержки родных могут усугубить или спровоцировать нарушения настроения после родов. Но обычно есть и другие факторы, которые, соединившись вместе, дают такой эффект, — поясняет Дарья Уткина.

Ранее перенесённые и вновь приобретённые психические травмы — вот основная причина возникновения послеродовых депрессий.

Как говорит психотерапевт Инна Рудякова, к ним можно отнести неблагополучие здоровья новорождённых.

Например, когда рождается недоношенный ребёнок или малыш с врождёнными патологиями, а также с тяжёлыми родовыми травмами, то тревога за состояние малыша оправдана, но она может перерасти в послеродовую депрессию.

— В некоторых случаях психической травмой служило изначально негативное отношение женщин к беременности и факту рождения ребёнка, появление на свет малыша вне брака.

По мнению некоторых исследователей, развитию послеродовой депрессии способствуют некоторые личностные черты — перфекционизм, склонность подавлять свои чувства, нестабильная самооценка, отсутствие умения попросить о помощи, когнитивные особенности психики, — продолжает Инна Рудякова.

  • Личная или семейная история депрессии/тревоги;
  • Уже была послеродовая депрессия раньше (риск повторения 50-80%);
  • Депрессия/тревога во время беременности;
  • Резкое отлучение от груди;
  • Социальная изоляция/недостаток поддержки;
  • История ПМС или ПМДР (предменструального дисфорического расстройства);
  • Негативные изменения настроения при приёме гормональных котрацептивов или лекарств для повышения фертильности;
  • Нарушения в работе щитовидной железы;
  • Прекращение приёма лекарств.

Нередко послеродовую депрессию и её симптомы недооценивают, считая состояние просто блажью или обычным ухудшением настроения.

— Послеродовая депрессия — это болезнь. Такая же, как язва желудка или сахарный диабет. Когда мы называем её «состоянием» и задаёмся вопросом, можно ли справиться с ней без помощи специалистов, мы автоматически отрицаем серьёзность ситуации.

Да, например, перелом можно вылечить без врача или альтернативного практика. Но как это повлияет на качество жизни? Скорее всего, не очень классно.

В современном мире мало кому придёт в голову предложить близкому и любимому человеку «справиться с этим состоянием» без помощи, — утверждает Дарья Уткина.

Поддержка семьи играет важную роль в избавлении от послеродовой депрессии. Когда женщина сталкивается с непониманием, осуждением или обесцениванием ситуации со стороны родных и близких людей, то лечение окажется не таким эффективным.

— Беременность, роды и уход за младенцем — это стрессово и сложно. Особенно, если женщине никто не помогает, она не высыпается ночами, переживает за малыша и сильно устает. Это резкое изменение условий жизни, смена жизненных ориентиров.

Всё это вместе способно выбить из колеи даже сильного, устойчивого человека. Лень ли это или депрессия, усталость или что-то другое — в любом случае это стоит воспринимать, как сигнал о помощи для близких людей.

Нужно предложить помощь, а не игнорировать, обвинять, обесценивать, — считает психолог Ольга Диганаева.

Люди в депрессии, особенно мамы после родов, получают стандартные советы: меньше грузиться, включить в жизнь спорт, начать правильно питаться, заняться хобби и ребёнком, в конце концов, просто начать радоваться восходу солнца. Создательница информационного ресурса «Бережно к себе» Дарья Уткина даёт другие рекомендации, которые действительно могут помочь в случае послеродовой депрессии:

  • Обратиться к врачу для постановки диагноза. При необходимости могут быть прописаны медикаменты и/или госпитализация.
  • Психотерапевт — ключ к избавлению от послеродовой депрессии. Он поможет найти психологические причины депрессии, сформировать навыки помощи себе, адаптироваться к новой роли матери.
  • Не будет лишним сообщить о своих настроениях и состояниях гинекологу. В идеале он должен дать тест «Эдинбургская шкала депрессии» для скрининга настроения женщин во время беременности и после родов. По итогу может дать направление к психиатру или психологу.
  • При родах можно воспользоваться помощью доулы. Исследования показывают, что поддержка процессиональной немедицинской помощницы уменьшает количество медицинских вмешательств, женщины остаются довольны, что снижает риски послеродовой депрессии. Также можно обратиться к послеродовой доуле, которая способна заметить первые признаки депрессии, подсказать, что делать и к кому идти за помощью.
  • Облегчить состояние сможет консультант по грудному вскармливанию. Он помогает наладить или прекратить лактацию, подсказывает, к кому обратиться, когда женщине грустно и плохо.

behance.net / Agent Illustrateur, Elena Lukianova

Советы психолога для выхода из послеродовой депрессии

Что такое послеродовая депрессия, по каким признакам ее можно распознать у себя и окружающих? Статья о способах лечения послеродового эмоционального спада.

Послеродовая депрессия возникает у 10-15% молодых мам, и у половины из них наблюдается тяжелая форма заболевания. Послеродовую депрессию нужно обязательно лечить, ведь затянувшаяся болезнь грозит наиболее тяжелой формой протекания, а в отдельных случаях — суицидом или причинением вреда ребенку.

Симптомы послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия проявляется как физически, так и в эмоциональной сфере

  • подавленность
  • тревожность
  • ощущение внутренней пустоты
  • повышенная раздражительность
  • потеря интереса к жизни
  • появление большого количества комплексов неполноценности
  • постоянное чувство вины
  • снижение интереса к ребенку
  • ощущение себя плохой матерью
  • плаксивость
  • ухудшение аппетита
  • ухудшение памяти
  • рассеянность
  • частые смены настроения
  • нарушение сна
  • перманентное физическое бессилие

Почему возникает послеродовая депрессия?

ВАЖНО: Случаи послеродовой депрессии зафиксированы еще в 4 веке. Но в современном мире это нарушение получило особенное распространение.

Медики продолжают изучение данного недуга, и если его признаки и способы лечения установить удалось, то четкие причины возникновения болезни до сих пор остаются загадкой.

Эмоциональный спад после родов наблюдается у самых разных женщин, зачастую не связанных между собой ни перенесенными заболеваниями, ни условиями жизни.

Ученые все еще в поисках своеобразного алгоритма, который приводит или не приводит к депрессии после родов.

Одна из причин послеродовой депрессии — тяжелая обстановка в семье молодой мамы

Среди биологических причин болезни называют сбои в гормональном фоне и закономерное физическое истощение в первые недели после рождения ребенка. Отмечают также психологические основания, к которым относят предрасположенность матери к эмоциональным нарушениям, непростые условия в семье женщины, ее неподготовленность к материнству, ощущения разочарования.

ВАЖНО: Развитие послеродовой депрессии не зависит от материального положения матери и ее семьи. Известны случаи заболевания в царских семьях, у звезд эстрады и очень богатых людей. От эмоционального спада страдала, например, принцесса Диана.

Наряду с обычной послеродовую депрессию уже называют болезнью нашего времени. Медики пытаются понять, почему именно в наши дни такой высокий процент заболевших. Вероятно, это связано с образом жизни, который ведут современные люди — к такому выводу пришли исследователи. Ритм жизни человека сегодня не просто быстрый, а зачастую изматывающий.

За последний век в жизни женщин произошли разительные перемены. Теперь кроме материнства и обустройства домашнего очага женщина должна реализовать себя как личность и построить карьеру. Карьерные достижения, стремления достичь независимости и самоутвердиться осложняют получение искренней радости от рождения малыша.

Современная женщина часто на распутье: заводить ребенка или самореализовываться

Читайте также:  10 картинок о различиях мамы и папы

С появлением ребенка женщине приходится кардинально изменить свою жизнь, оставить в прошлом все, из чего ее жизнь и состояла. Если материнские инстинкты не перекроют боль утраты, возникает благодатная почва для развития депрессии.

ВАЖНО: Послеродовая депрессия — частое явление после выкидыша или рождения мертвого ребенка.

Как распознать у себя послеродовую депрессию?

Для начала необходимо отметить, что послеродовая депрессия — это не обычная хандра, а серьезное психическое расстройство.

Хандра длится несколько дней или недель, может сопровождаться похожими симптомами — плаксивостью, физической усталостью, перепадами настроения, бессонницей, нарушением пищевого поведения и пр.

Но при всех этих неприятных проявлениях вас не покидает ощущение счастья от рождения ребенка и радости от жизни в целом. Вам не хочется все бросить и сбежать или опустить руки, повернуться к стене и ничего не делать.

ВАЖНО: Всего у 3% женщин, заболевших депрессией после родов, диагностируется это заболевание. Будьте внимательны к себе и своим знакомым беременным женщинам.

Диагностирование послеродовой депрессии затрудняется из-за того, что женщина не хочет признавать проблему

Зачастую послеродовый спад начинает проявляться еще во время беременности — на самом последнем этапе, когда ребенок уже вот-вот готов появиться.

Женщина становится пассивной, отстраненной, у нее появляется ощущение, что она неспособна контролировать ситуацию.

Такие же симптомы могут быть у естественной тревоги, но все же стоит обеспокоиться подобным состоянием и проследить его изменение в дальнейшем.

Почти у каждого человека существует образ молодой матери. Это счастливая, улыбающаяся, красивая женщина, которая прижимает к груди и целует чистенького, розовощекого малыша. Рядом, как правило, довольный супруг. Это самые радостные люди на свете, и внешне непохоже, что их ждут впереди трудности.

Рождение ребенка — это всегда серьезные перемены, множество забот, приятных и не очень, стресс. Не стоит отождествлять себя с этой картинкой в своей голове, в реальности все будет не так.

Безусловно, вы будете счастливы с супругом и своим ребенком, но именно сравнение себя, уставшей, заплаканной, растрепанной, с выдуманным образом счастливой мамы нередко становится причиной развития послеродовой депрессии.

Ребенок в семье — не только чудо, но и большая ответственность

Чтобы диагностировать у себя заболевание, нужно чутко прислушаться к себе. Множественные проблемы, которые свалятся на вас с рождением малыша, могут выбить из колеи, сделают вас раздражительной и уставшей, нарушат ваш сон и аппетит.

Но если при этом вы испытываете подавленность, потерю интереса к жизни, нежелание проводить время с ребенком, а в некоторых случаях и ненависть к нему, обязательно сообщите о своем состоянии мужу или близким. Если вас не услышат, отправляйтесь к врачу. Сегодня послеродовая депрессия — довольно распространенное заболевание, и доктор поможет вам справиться с ним советами и медикаментами.

ВАЖНО: Подавляющее большинство женщин боятся признаться в том, что обнаружили у себя симптомы болезни. Они считают себя плохой матерью и испытывают сильное чувство вины.

Сколько обычно длится послеродовая депрессия?

Первые симптомы послеродовой депрессии могут проявиться еще во время беременности. Это физическая и психическая подавленность, нежелание контролировать процесс. У многих женщин после родов развивается хандра, но она быстро проходит. После нескольких дней или недель хандры может возникнуть настоящая депрессия. Она может появиться и спустя несколько месяцев с момента рождения ребенка.

Послеродовая депрессия может длиться годами

Если эмоциональный спад лечить, он проходит довольно быстро, счет идет на недели или 1-2 месяца. Если же болезнь запустить, то она перетекает в тяжелую форму и может продолжаться годами.

Нередки случаи, когда ребенок уже подрос и ходит в детский сад, а его мать все никак не справится с послеродовыми симптомами.

Женщина живет в аду, ведь вынуждена осознавать, что не любит своего уже подросшего ребенка.

Этапы послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия может протекать как в легкой, так и в тяжелой форме. Условно можно выделить несколько этапов заболевания:

  • Хандра — состояние, при котором проявляется большинство симптомов депрессии, но вас не покидает ощущение счастья по поводу рождения ребенка
  • Начальная стадия депрессии — обострение признаков болезни
  • Глубокая депрессия. При затяжном нарушении может показаться, что симптомы угасают. На самом деле это происходит по причине изменения вашего отношения к депрессии и отношения к ней ваших близких. Вы привыкаете к своему состоянию и учитесь мириться с ним, но заболевание никуда не уходит

Затяжная депрессия опасна не только для матери, но и для ребенка

Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно?

ВАЖНО: Помочь полностью выйти из депрессии может только квалифицированный врач. Самостоятельно вы можете бороться лишь с хандрой или самой легкой стадией заболевания.

Вот несколько советов, как вы можете сами победить послеродовый эмоциональный спад:

  • Правильно питайтесь. Если у вас отсутствует аппетит или же, наоборот, вы испытываете чрезмерный голод, составьте для себя особый режим. Питайтесь часто и небольшими порциями, не реже 5-6 раз в день
  • Нагрузите себя физически. Конечно же, это должна быть разумная двигательная активность с учетом вашего ослабленного после родов состояния. В качестве терапии специалисты рекомендуют ежедневную 30-минутную быструю ходьбу
  • Научитесь отдыхать. Не обязательно осуществлять весь уход за ребенком самой. Переложите часть обязанностей на мужа и других близких. Качественный отдых и особенно сон помогут существенно улучшить ваше состояние
  • Будьте открыты с партнером и близкими. Поделитесь с ними своими тревогами, расскажите обо всем, что вас беспокоит в отношении ребенка и себя как матери. Поддержка семьи и друзей поможет вам не оставаться одной наедине со своими страхами
  • Больше контактируйте с другими людьми, не замыкайтесь в себе. Недостаток общения только усугубит симптомы
  • Найдите в интернете или своем городе группу поддержки женщин, которые родили. Общение с такими же мамами, как и вы, станет необходимой поддержкой для вас на этом нелегком пути борьбы с депрессией
  • И самый важный пункт, разумеется, это обращение к врачу. Осознайте всю серьезность своего состояния, поймите, что самой вам будет очень сложно справиться с болезнью, и отправляйтесь к дипломированному психотерапевту

Здоровый сон поможет справиться со стрессом

Как себя вести при затяжной послеродовой депрессии?

ВАЖНО: Любая форма депрессии матери негативно сказывается на ребенке, ведь между женщиной и малышом не устанавливается эмоциональный контакт, который необходим для того, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности и правильно развивался.

У отчужденной матери вырастает такой же отчужденный ребенок

Затяжная депрессия опасна тем, что из года в год женщина не в состоянии ухаживать за ребенком и воспитывать его должным образом. Когда молодая мама постоянно борется внутри себя, она, естественно, не может ничего дать окружающим, в том числе своему малышу.

Вот некоторые последствия, которые возникают у детей из-за депрессии их матери. Ребенок:

  • становится тревожным
  • не может правильно и естественно выражать свои чувства
  • не может проявлять свои положительные эмоции
  • не выражает интереса к окружающему миру
  • отчужден от своих близких и особенно от матери
  • не идет на контакт с людьми

И это лишь краткий список нарушений в эмоциональной сфере, которые ожидают малыша при депрессивной матери.

Затяжная депрессия характеризуется тем, что симптомы болезни сглаживаются. Окружающим может даже показаться, что никакой депрессии у вас нет. Не стоит привыкать к своему состоянию и учиться жить с ним. Как можно скорее посетите врача и поговорите с ним по поводу своего расстройства.

Визит к врачу — лучшее решение при послеродовой депрессии

Как избежать послеродовую депрессию?

Для начала вам необходимо исключить наследственный фактор. До беременности или во время нее узнайте, не было ли случаев подобного нарушения в вашей семье и семье мужа.

Запишитесь на предварительную консультацию психотерапевта. Побеседовав с вами, врач определит те факторы, которые могут сыграть определяющую роль в развитии болезни, и поможет вам выйти из зоны риска.

Прислушивайтесь к любым изменениям, которые с вами происходят. Замечайте у себя смены настроения, задумайтесь, не появились ли у вас комплексы неполноценности, не чувствуете ли вы себя виноватой в чем-то. При первых же сигналах сообщите о своем состоянии близким или прямиком направляйтесь к доктору.

Поддержка близких — залог улучшения вашего состояния

Помогут ли народные средства пережить самостоятельно послеродовую депрессию?

Следующие лекарственные растения помогут пережить подавленное состояние.

Зверобой. Залейте 2 ч.л. сухого зверобоя стаканом кипящей воды, оставьте настаиваться на 10 минут, после чего выпейте весь объем. Для каждого приема заваривайте свежую порцию чая. Пейте настой 3 раза в день. Курс лечения составляет 2-3 месяца в зависимости от того, как будет улучшаться ваше состояние.

ВАЖНО: зверобой нельзя употреблять с антидепрессантами.

Зверобой

Лимонник китайский. В темной стеклянной емкости с крышкой залейте 20 г высушенных и толченых ягод половиной стакана спирта. В темном месте настаивайте жидкость 10 дней, ежедневно взбалтывая.

По истечение 10 дней слейте жидкость и отожмите в нее сок из ягод. Спустя еще 3 дня пропустите жидкость через марлю или мелкое сито. Полученный раствор принимайте 2 раза в день по 20 капель.

При особенно остром состоянии допускается увеличить дозу до 40 капель.

Лимонник китайский

Страстоцвет (пассифлора). Залейте 1 ч.л. травы кипящей водой в объеме 150 мл. Дайте жидкости настояться 10 минут, после чего пропустите через мелкое сито и выпейте. Лучше всего принимать страстоцвет на ночь по 20-60 капель в зависимости вашего эмоционального состояния.

Страстоцвет (пассифлора) отлично снимает тревогу

Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно: советы и отзывы

Вот еще несколько советов, как распознать у себя послеродовую депрессию. Если на следующие вопросы вы в большинстве случаев ответили «да», значит вам следует срочно обратиться к врачу за помощью.

  • Исчезла ли послеродовая хандра, сопровождающаяся сменами настроения, нарушением сна и аппетита, усталостью, через 2 недели
  • Чувствуете ли вы, что ваше состояние не улучшается, а с каждым днем становится все тяжелее
  • Тяжело ли вам ухаживать за своим малышом? Вы не ощущаете радости от общения с ребенком
  • Трудно ли вам завершать любые, даже мелкие повседневные задачи
  • Появлялись ли у вас мысли о нанесении вреда себе или ребенку

Видео:Послеродовая депрессия: миф или реальность?

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *