Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

Как не потерять себя в домашней суете? Как не превратиться в обслуживающий персонал? Как не стать главной «мисс растянутые треники года»? Поговорим, как превратить декрет в интересный и разнообразный период жизни.

1. По новым маршрутам

  • Прогулки с коляской вокруг песочницы чередуйте с вылазками в новые места. Договоритесь с мужем, что минимум раз в неделю будете выбираться в лес, парк, на озеро или даже в новый город. Малышу без разницы, где гулять в коляске. А вам – новые впечатления, которые спасают от эмоционального выгорания.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

2. Транспортировка малыша

  • Что касается коляски, она не является единственным транспортировочным средством. Для активных мам есть вариант лучше – слинг. Коляска и рядом не стояла. Пополняйте ряды «слингомам» и беспрепятственно покоряйте новые маршруты.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

3. Занятие для души

  • График молодой мамы плотный, но в него всегда можно впихнуть пару дел для себя. А время на занятие для души – хобби – выделить просто необходимо. Нет хобби? Когда, как не сегодня, его заводить. Можете выпекать капкейки, вязать детскую одежду, вести личный блог. Хобби помогает расслабиться, а нередко перерастает в хороший источник дохода.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

4. Две минуты на фитнес

  • Предположим, у вас «вообще нет времени на фитнес». Но 2-3 минуты на планку можно найти в расписании любого катастрофически занятого человека. Планка укрепляет все мышцы тела и в некотором роде может заменить тренировки.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

5. Профессиональное развитие

  • Декрет – не повод зарыть свои таланты и профессиональные навыки. Онлайн-курсы, вебинары и тренинги помогут поддержать профессиональный тонус. Подкасты можно загружать в телефон и слушать во время прогулки.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

6. ТОП-лист «я хочу»

  • Декрет – время, когда «я» превращается в «мы», а все из разряда «только для себя» откладывается на неопределенное потом. А вы составьте ТОП-лист личных «хотелок»: «Хочу почитать книгу», «Хочу заняться йогой», «Хочу написать статью для своего блога». Как только появляется свободная минута – ребенок играет или за малышом смотрит бабушка, – берите список в руки, выбирайте занятие по душе и приступайте.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

7. Тихий час для двоих

  • Жизнь молодой мамы и полноценный отдых – понятия несовместимые. Но кое-что по этому поводу предпринять все-таки можно. Например, устраивать себе перезагрузку в виде дневного получасового сна. Не торопитесь бросаться за домашние дела, как только малыш уснул. Народная мудрость: спит ребенок – спит и мама. А заняться делами можно во время второго дневного сна малыша.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

8. Кипятить не обязательно

  • Нужно понимать разницу между чистым и стерильным. Стерильное – это место, где никаких бактерий и микробов нет в принципе. Нуждается ли человек в стерильных условиях? Нет. Мы приходим в этот мир, чтобы практически сразу начать общаться с огромным количеством микроорганизмов и укреплять тем самым иммунитет. Любую детскую посуду достаточно просто мыть теплой проточной водой, тщательная смывая моющие средства.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

9. Использовать время рационально

  • Если кормите малыша грудью, не тратьте впустую такое большое количество времени. Проводите его с пользой – слушайте аудиокнигу или урок иностранного, тренируйте интимные мышцы (да, мы про знаменитое упражнение Кегеля). В конце концов, никто не запрещает включить хорошее кино при минимальном звуке.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

10. Не взваливать на себя все

  • И всегда помните о том, что ребенок – не только ваш, как и дела по хозяйству. Муж, бабушки и дедушки должны принимать участие в воспитании потомства, а список домашних дел стоит пересмотреть. К примеру, перестать наводить стерильную чистоту и готовить три блюда на ужин.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

Успеть все: 15 лайфхаков, которые помогут маме сэкономить время ⋆ Клёвая мама ⋆ Клуб клёвых и счастливых мам

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

О том, как все успевать, написано много. Есть даже целая наука – тайм-менеджмент. Она настолько популярна, что наверняка Вы слышали о главных «китах» управления временем – а поделимся небольшими хитростями, которые позволят сэкономить время каждый день.

1.      Шопинг онлайн

Нам повезло жить в мире современных технологий. Практически все можно купить в интернете. Несколько кликов – и товар уже отправляют Вам. К тому же, это выгодно в финансовом плане.

Не путать с шопингом терапевтическим! Нельзя экономить время на походах по магазинам с подругами! J

2.      Оплата коммунальных услуг через интернет

Незачем стоять в длинных очередях, если оплатить коммуналку можно онлайн. В большинстве случаев без банковской комиссии. А еще лучше – настройте автоматические платежи. Проконтролировать списание денег с карточки можно без интернета, если у Вас подключена услуга SMS-банкинга.

3.      Бытовая техника

Мультиварка – главное изобретение для мам за последнее время! Отправляем в нее ингредиенты для блюда и спокойно идем гулять с ребенком. Или занимаемся другими приятными делами. А еще есть варианты блюд, которые можно готовить в мультиварке одновременно!

Об остальной технике упоминать нет смысла. Без блендера, духовки, микроволновки, холодильника и стиральной машины мы давно не представляем своей жизни. Так ведь?

4.      Кипяток

Если Вы собрались что-то варить, то не ждите, пока вода закипит в кастрюле. Используйте электрический чайник. Сэкономите около 10 минут на одном блюде.

5.      Продукты на неделю

Возьмите в привычку планировать меню на неделю. Плюсы: 1) не придется каждый день ломать голову над рационом; 2) за раз можно купить большую часть продуктов, необходимых для следующих 7 дней. Для ежедневных покупок останутся только быстро портящиеся  ингредиенты.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

6.      Заморозка

Делайте домашние полуфабрикаты. Например, когда готовите котлетки, часть заморозьте. Потом легче достать, разморозить и пожарить, чем повторять весь процесс, начиная с фарша. Конечно, это не так вкусно, как свежеприготовленная пища, зато поможет сэкономить время.

Еще один  лайфхак – летом замораживайте йогурты. Получается отличный холодный перекус.

7.      Готовьте завтрак вечером

Один-два раза в неделю, а то и чаще, можно готовить ленивую овсянку. Смысл прост – вечером ингредиенты отправляются в банку и перемешиваются. Затем баночка ставится в холодильник на ночь, а утром все готово. Рецепты нескольких вариантов ленивой овсянки Вы найдете тут.

8.      Быстрая уборка

Сколько времени в субботу у Вас уходит на уборку дома? Попробуйте каждый день убирать в течении 15 минут. Ни на что не отвлекаясь. Каждый день в другой комнате. Результат приятно удивит.

На выходные работы почти не останется и можно будет провести время за более приятными делами.

Этот трюк придумала американка Марла Силли, создавшая целую систему «Флайледи» по управлению порядком в доме и жизни.

9.      Накопитель посреди комнаты

Отличный лайфхак для мам маленьких детей, помогающий сэкономить время на уборку. Неутомимые малыши целый день разбрасывают по дому игрушки, одежду, кухонные принадлежности и  еще много-много всего.

Как Вам идея поставить в комнате красивую коробку или корзину, в которую можно закидывать разбросанные вещи? А вечером пройтись с этим «накопителем» и вернуть все на места.

Или лучше – дать такое задание ребенку.

10.  Не садитесь за компьютер без определенной цели

А если уж сели, то поставьте таймер. Возле экрана время летит незаметно, а вот будет ли оно проведено с пользой, тот еще вопрос.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

11.  Все нужное – под рукой

Пересмотрите размещение вещей в доме. Все, что Вам нужно, должно быть под рукой. Это касается и ванной, и кухни, и коридора.

12.  Готовьте одежду и другие вещи на завтра

Потому что вечером это сделать легче, чем сонным утром. А еще убережете себя от форс-мажора в виде не глаженой блузки или пятна на джинсах, обнаруженного в последний момент. Вещи, которые Вы берете каждый день на прогулку, пускай «живут» возле входных дверей. Собраться будет значительно проще и быстрее.

13.  Избавьтесь от ненужных вещей

Меньше вещей – меньше уборки. И больше времени. Отдавайте ненужную одежду и игрушки на благотворительность, а хлам выбрасывайте по мере его накопления. Экономия времени колоссальная.

Читайте также:  Почему консультанты по грудному вскармливанию часто против накладок на грудь?

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

14.  Многозадачность

У этого лайфхака много критиков. С одной стороны, смотреть видеокурсы, пока занимаетесь вышивкой – бесполезно. Что-нибудь да пропустите. С другой стороны, пока гуляете со спящим в коляске ребенком, можно слушать аудиокнигу. Многозадачность помогает сэкономить время. Главное, чтобы одна из двух задач не требовала умственных усилий.

15.  Не делайте лишнего

Под лишним подразумевается глажка домашней одежды, стирка детских вещей вручную и тому подобное. Попробуйте проанализировать, что для Вас важно, а без чего можно обойтись. Не тратьте времени на ненужные никому дела.

Статья в тему: Мама в декрете: как себя не потерять и быть счастливой

Какие хитрости, способные освободить несколько минут, используете Вы? Поделитесь с нами в х!

Статья в тему: Универсальная работающая мама или 10 советов как все успевать

Лайфхаки, которые работают: как маме упростить жизнь с малышом

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

«Эх, если бы я знала это раньше!» — часто сокрушаются молодые мамочки, когда понимают, что многое по воспитанию ребенка и уходу за ним можно было делать иначе. Почему? Тратили бы меньше времени (нервных клеток). Хотите в свою родительскую копилку ценные лайфхаки?

Спите, когда есть возможность спать, — советует психолог Лариса Суркова, мама пятерых детей.

А ведь отличный совет: время, которое мамочки тратят после укладывания на социальные сети, можно потратить на сон. И сил станет больше.

Упростите процесс приготовления еды. Есть миллион рецептов быстрых, — перечисляет лайфхаки Лариса Суркова.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

Многодетная мама советует отказаться от приготовления картофеля (чтобы не чистить). А вот рис, гречка, фасоль, булгур и другие крупы достойны занять почетное место в вашем рационе. Да, и про макароны тоже забудьте. От них только лишний вес.

Мясо и птицу в мультиварку или на гриль, — рассказывает об оптимальных способах приготовления еды многодетная мама.

А если ваши друзья горят желанием вам что-то подарить на рождение ребенка, попросите полезную бытовую технику. Например, посудомоечную машину. Сложите туда грязную посуду, нажмете кнопку и все… Процесс пошел!

Не надо включать полную иллюминацию, когда меняете малышу подгузник ночью! Тогда он не проснётся до конца, — делится опытом Лариса Суркова.

А ведь многие мамы как раз таким образом и будят детей. А потом жалуются, что устают и мало спят по ночам.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

Есть и лайфхаки по организации питания детей. Грудное вскармливание, безусловно, очень удобно: еда всегда с собой и нужной температуры. А если смесь? Как здесь быть, чтобы облегчить жизнь?

Советую воду подогреть и в термос. Или подогреватель прямо на тумбочку. А смесь отмерить в маленькие баночки, например, те, что для анализов. И все, все смешать можно ночью в темноте и никуда не бегать, — рассказывает многодетная мама-психолог.

Хотите лайфхак по прогулке? Жертвовать ими не надо. Но оптимизировать процесс можно.

В нынешнее время хотя бы на балконе или просто открыв окна, — советует Лариса Суркова.

Многодетная мама также советует не ходить в магазины, а пользоваться услугой доставки продуктов. И не купать ребенка каждый день.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

Пользователи Сети согласились с тем, что впервые мамам очень сложно. Ведь нужно быть идеальной! А уже со вторым и последующими детьми приходит ценный практический опыт.

Делитесь своими лайфхаками! Что делаете вы? Может, готовите полуфабрикаты, чтобы затем приготовить обед или ужин буквально за 20 минут? Нашли способ быстро гладить белье? Знаете секрет экспресс-уборки? Расскажите! Ваш опыт будет полезен всем мамочкам.

Все фото: Depositphotos

Тайм-менеджмент молодой мамы: как справиться с делами и не сойти с ума

С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.

Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается.

Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня.

И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.

Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул.

Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы — займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану.

Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.

С ребёнком планирование может быть только гибким. Всегда имейте запасной вариант!

Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать — список получится внушительный.

Домашние дела

Закупка продуктов

Походы по магазинам могут быть достаточно изматывающими, особенно если вы столкнулись с ситуацией, когда вся еда дома кончилась и готовить совершенно не из чего.

Планируйте примерное меню на неделю, а в магазин ходите только со списком продуктов, отсортированных по отделам.

В магазин — только со списком!

Самый правильный вариант — отправить за покупками мужа, особенно если вы живёте в доме без лифта. Напишите предельно понятный список, никаких «купить потрошков», так как муж, скорее всего, будет искать именно такое словосочетание на ценнике, а не разгадает в этом сердце, лёгкие и почки.

Формируйте перечень покупок постепенно. Если закончился какой-то продукт — внесите его в список. Здесь вас очень выручат различные приложения.

Готовка

Разбивайте готовку на несколько этапов.Чем меньше ребёнок, тем более дробными получатся заходы на кухню. Можно с утра почистить овощи, днём всё нарезать, вечером сварить или пожарить.

В более спокойные дни делайте заготовки: чистите и режьте овощи и замораживайте. Вы также можете сделать заготовки, например, из варёной перловки и фасоли.

Потом будет достаточно достать их из морозилки и добавить в любой суп.

Готовьте сразу несколько блюд и на несколько дней вперёд.

Во время приготовления любого блюда бывают периоды, когда не нужно ничего делать — только помешивать и следить. Эти спокойные моменты можно совместить с приготовлением чего-то ещё.

Готовьте суп на второй воде. Делается это очень просто: берёте две кастрюли, наливаете в обе одинаковое количество воды, кладёте мясо и кипятите. Как только вода закипела — перекладываете мясо во вторую кастрюлю и варите до готовности. Помимо того, что второй бульон считается более диетическим и полезным, вы экономите кучу времени на снимании пены. Её там попросту нет!

Готовьте простые блюда, не требующие долгого стояния у плиты и большого количества ингредиентов.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

Купите или одолжите у знакомых мультиварку, чтобы принять окончательное решение, подходит она вам или нет. Каши из мультиварки будут готовиться сами собой к установленному с вечера времени.

Многие жалуются, что за ночь молоко в мультиварке скисает. В таком случае можно либо попросить члена семьи, который позже всех ложится спать, заправить мультиварку, либо готовить на воде, а молоко добавить уже в готовое блюдо.

И наконец, самое главное.

Есть пельмени пару дней подряд — нормально. И даже три дня, если это позволяет маме отдохнуть и восстановить силы.

Стирка и глажка

Глажка постельного белья — пустая трата времени: оно всё равно быстро помнётся. Достаточно выжать бельё на малых оборотах и аккуратно развесить.

Читайте также:  10 наиболее эффективных методик воспитания детей

Гладьте только то, что критически необходимо. За исключением тех случаев, если вам нравится сам процесс.

Убедитесь, что у мужа и старших детей достаточное количество футболок и прочей одежды, которая не требует глажки, а рубашки спрячьте поглубже в шкаф: всё равно они сами их не найдут.

Когда ребёнку исполняется год, отпадает необходимость стирать его вещи отдельно: его одежда с началом хождения и так активно взаимодействует со «взрослыми» тканями.

Уборка

На принципе Fly Lady подробно останавливаться не будем: о нём было уже много сказано. Возьмём от этого способа ключевое: уделите 20 минут в день тому, что вас раздражает. Кому-то не нравится незастеленная кровать, кто-то бесится при виде горы посуды. Удалите раздражающий элемент, и дом сразу станет приятнее.

Не выделяйте особый день для генеральной уборки, а убирайтесь по ходу дел. Взяли с кухни лейку, чтобы полить цветы в комнате, на обратном пути собрали чашки, скопившиеся у компьютера.

Делегирование

Хорошо, если есть бабушки и дедушки. Привлекайте их настолько, насколько они сами готовы. Если их нет, то обратитесь к друзьям.

Когда ребёнок только-только рождается, молодые родители часто слышат: «Обязательно зовите, когда нужна помощь». И это не пустой звук.

Ваши близкие действительно хотят и готовы вам помочь, просто не знают, как именно. Ваша задача — направить их энергию в нужное русло.

Папа — полноценный участник воспитания малыша с самых первых дней.

Разделение обязанностей на чисто мужские и чисто женские утратило свой смысл с прекращением ведения натурального хозяйства.

Как только вернулись из роддома — сразу вручите ребёнка папе. Здесь решаются сразу две задачи: папа с первых дней учится вместе с вами заботиться о ребёнке и у него формируется привязанность.

Чем больше мужчина во что-то вкладывает своих сил и времени, тем сильнее будет связь. Дайте папе чёткие инструкции и смело оставляйте их с ребёнком наедине.

У пап в разы лучше получается купать и укладывать малышей.

Если оставляете ребёнка, то полностью доверяйте тому человеку, с которым оставили. И неважно, если папа покормит малыша не той едой, слишком горячей или слишком холодной, вообще забудет покормить или весь день ваш ребёнок проходит в рваных носках и какой-то идиотской шапке.

Время для себя

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

Есть риск полностью раствориться в материнстве и забыть о том, что была какая-то своя жизнь до появления детей. Такой подход со временем неизбежно ведёт к эмоциональному выгоранию. Уделяйте время своему хобби или обязательно найдите его, если ещё не нашли.

Не тратьте время на зависания на «мамских» форумах: ничего, кроме негатива, вы оттуда не почерпнёте, а драгоценное время отдыха уйдёт.

Пока ребенок ещё совсем маленький, он может подолгу зависать на груди, а значит, есть почти целый день на чтение или прослушивание интересных для вас лекций и аудиокниг. Созванивайтесь с подругами на прогулках и знакомьтесь с другими мамами.

Если до появления ребёнка вы были активны, то запишитесь в фитнес-клуб или займитесь йогой. Это будет замечательной возможностью убежать от всех хотя бы на 1,5 часа и поддерживать себя в форме. Дома можно заниматься и самостоятельно.

Самое главное правило, которое позволит выкроить время, — не тратить сладкий сон ребёнка на готовку, уборку и другие невдохновляющие дела, а провести это время с максимальной пользой для себя.

Сон ребёнка — время только для мамы, а не для домашних дел.

Если вы рисуете, то пусть у вас хоть весь день на столе будет бумага и краски. Так вы сможете сразу обратиться к любимому хобби, как только малыш уснёт.

Сохраняйте названия интересующих вас книг и фильмов в заметки. Так вы не потратите время на поиск «того самого обзора», а сразу начнёте читать или смотреть то, что вам интересно.

Все домашние дела делайте при бодрствующем ребёнке. Слинг, шезлонг, эргорюкзак, бизиборд в помощь. Ребёнок развивается не только и не столько через развивашки, сколько через эти повседневные дела, в которых он участвует с самого раннего возраста.

Материнство — это марафон, а не спринт, и наша задача — выдержать эту дистанцию. Правильно отдыхая, мы восстанавливаем свой материнский ресурс. А значит, можем лучше заботиться о ребёнке и общаться со своими близкими.

Поделитесь в х, какими приёмами пользуетесь вы!

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

Все мамы, независимо от возраста, образования и уровня доходов, имеют одинаковый ресурс – время. В сутках ведь всего 24 ч. При этом одни успевают все, а другим вечно не хватает времени. Как переделать все дела и еще выкроить время на себя, когда сидишь в декрете? Мы собрали для вас 6 лайфхаков от современных мам – возьмите их на вооружение.

Как и где найти свободное время: 6 лайфхаков для молодой мамы

1. Вычеркните лишнее из списка ежедневных дел

Главная ошибка, которую совершает большинство молодых мам, – стремление создать стерильные условия для крохи, из-за чего им приходится трудиться кухаркой и домработницей в режиме 24/7. Самое обидное – то, что малышу эти жертвы совершенно не нужны. Более того, все это вредит и ему, и всей семье в целом.

Составьте список домашних дел. Если там есть пункты о ежедневной уборке и глажке детской одежды, вычеркивайте их без раздумий. Утюжить все вещи малыша нужно только до тех пор, пока у него не заживет пупок, а уборку с мытьем полов достаточно проводить раз в 3 дня или даже раз в неделю.

2. Используйте время кормлений с умом

Новорожденных прикладывают к груди каждые 4 или даже каждые 3 часа. Самое кормление длится и 10 минут, и 20, и 30… В это время попробуйте читать книги. Только за первый месяц вы сможете прочитать все, на что не могли найти время последние несколько лет. За год в таком режиме вы и вовсе превратитесь в эксперта и сможете писать обзоры на литературные новинки.

3. Активнее пользуйтесь благами цивилизации

Сейчас есть столько полезных кухонных приборов, бытовой техники, средств гигиены, что можно сэкономить уйму времени.

Пользуйтесь мультиваркой, микроволновкой, стиральной машиной-автоматом, парогенераторы, роботы-пылесосы, а также подгузники и прокладки – все это очень упрощает жизнь.

С собой в роддом можно взять подгузники, предназначенные для самых маленьких, и надевать их крохе с первых дней жизни.

4. Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть

Обратите внимание на то, как вы питаетесь. Большинство вкусных и сложных блюд не приносят пользу здоровью и фигуре. Выходит, вы тратите уйму времени и сил на то, что приносит отрицательный результат. Откажитесь от сложных блюд в пользу свежей и вкусной, но одновременно простой в приготовлении пищи.

Если нет времени сделать голубцы, запеките мясо в духовке. Это гораздо быстрее и полезнее для здоровья. Сладкая домашняя выпечка – тоже совсем не то, что каждый день должно быть на столе, а лишь огромное количество углеводов, которые оседают на талии и боках.

Напоминайте себе, что мы едим, чтобы жить, а не наоборот.

5. Посвящайте себе время, пока малыш спит

В течение первого месяца жизни кроха спит практически круглосуточно. Используйте это время, чтобы восстановиться после родов и перестроиться на новый ритм жизни. Потом малыш будет спать днем все меньше, но даже 2-3 ч. – это уже достаточно, чтобы отдохнуть, заняться любимым хобби, спортом, саморазвитием, учебой или даже поработать.

6. Сохраняйте спокойствие

Больше всего времени крадут даже не социальные сети, а волнения, для которых порой даже нет оснований. Иногда молодая мама начинает так переживать, что тревожные мысли буквально высасывают из нее всю энергию, она становится несчастной и беспомощной.

Читайте также:  5 наказаний, из-за которых у ребенка может остаться душевная рана на всю жизнь

Сохраняйте спокойствие и решайте реальные проблемы по мере их поступления, а главное – не накручивайте себя по пустякам, и ни в коем случае не придумывайте себе новых.

Попробуйте медитировать – это очень помогает избавиться от негативных эмоций и беспочвенных страхов.

Попробуйте пользоваться лайфхаками, о которых мы вам рассказали. Вскоре вы поймете, что можно успевать больше, уставать – меньше, а в сутках как будто стало больше часов.

  • Читаем также:
  • [sc name=”rsa” ]

«И как это ты всё успеваешь?» — 10 лайфхаков для мамы в декрете!

Молодые мамы, пока еще не имеющие такого опыта, частенько испытывают стресс. Жизнь существенно меняется: из спокойной и размеренной (как теперь кажется) в суматошную и рутинную.

А ведь воспитание детей — это одно из самых впечатляющих приключений в жизни. Так — как же об этом не забыть?

Довольно часто можно услышать от тех, кто стал мамой во второй и более раз, что всё значительно проще, чем с первым чудом-юдом. Они делятся полезными советами, как проводить декретные будни с пользой и не забывать о себе. Для внутренней гармонии нам очень важно хотя бы иногда ощущать себя «отдельным человеком» — давайте выкраивать время на этом вместе!

Про уборку.

Лайфхак №1. Уделяйте на уборку 15-20 минут в день!

На уборку не всегда хватает времени и желания (ведь гораздо важнее выспаться!). Но если Вам спокойно не уснуть, то подумайте, что сегодня вас больше всего раздражает (например: крошки на полу или шерсть животных) и избавьтесь от этого в течение 15-20 минут!

Лайфхак №2. Не забывайте про правило одной минуты!

Если перед вами есть дело, которое можно выполнить всего за 1 минуту — покончите с ним немедленно

Про еду.

Лайфхак №3. Заморозьте полуфабрикаты!

Пока в выходной день папа гуляет с малышом, сделайте полуфабрикаты и положите в морозильник или купите готовые. Среди недели, когда не будет времени на готовку, — вы сможете по-быстренькому выложить блюда на противень или в кастрюльку и наколдовать ужин!

Что можно заморозить: котлеты, фрикадельки, овощи для супа (морковь, свекла, цветная капуста, брокколи), бульон и др.

Лайфхак №4. Пользуйтесь мультиваркой!

Обычно к мультиваркам в комплекте идёт книга рецептов (времени затрачивается минимум: закинули продукты и выбрали нужный режим).

Полистайте странички, выберете понравившиеся блюда — пусть необходимые ингредиенты всегда будут дома. 

Про шопинг.

Лайфхак №5. Заказывайте тяжести в интернет-магазинах, а не тащите на себе!

Я была уверена, что покупать по акциям в магазинах уж точно дешевле, чем через интернет! Ох, как я ошибалась!

Нашла купон в приложении «Едадил» на заказ в интернет-магазине «Metro» — мало того, что вышло дешевле, так ещё и привезли всё бесплатно в тот же день! А живу я не в Москве, на минуточку, а в маленьком городке, куда обычно неделями жду доставки из магазинов техники, одежды и товаров для детей!

Заказ из сети «Перекрёсток» привезли на следующий день — ещё одно приятное открытие!

Ищите сами или узнавайте у подруг о том, где заказывают они!

Про отдых.

Лайфхак №6. Спите хотя бы 1 раз!

Если не хотите заработать хроническую усталость и стать мегараздражательной (в том числе — раздражать саму себя) спите днём вместе с крохой хотя бы 1 раз, хотя бы 15-30 минут! 

Лайфхак №7. Устраивайте час одиночества!

Каждую неделю устраивайте себе как минимум 1 час одиночества! Пусть это будет ваше время, когда вы принадлежите только самой себе! 

Такая перезагрузка необходима мамам для того, чтобы набрать новых сил, энергии и вдохновения! 

Ну и во избежание «эмоционального выгорания» (конечно, к материнству в медицине этот термин не имеет никакого отношения, но многие мамы понимают, о чем речь). 

Про хобби

Лайфхак №8. Мафия засыпает, жители просыпаются!

Любите читать или вязать? Пока малыш уснул в ночь, займитесь тем, о чем мечтали в течение дня! Почитайте, повяжите, напечатайте пост в ленту Инстаграма, уделите любимому занятию хотя бы полчаса перед сном!

Если Ваш малыш любит поспать в коляске на прогулке, то используйте это время с пользой!

Про ребёнка.

Лайфхак №9. Уделите время себе — выпейте чашечку кофе!

Когда малыш научится сидеть, сажайте его в стульчик и ставьте возле холодильника, а малышу вручите крупные магниты. Пока он проводит эксперименты и изучает физические свойства предметов, вы сможете насладиться чашечкой кофе или даже позавтракать! 

Лайфхак №10. Запишите аудиосказки!

Запишите на диктофон свой голос (читайте стихи, рассказывайте сказки) — так вы сможете отвлекать малыша, пока он один в комнате или вам нужно отлучиться по делам, оставив его с другими взрослыми.

Улыбайтесь! Как можно чаще — У-ЛЫ-БАЙ-ТЕСЬ! Вы — супермама! И без юмора тут не обойтись!

Если статья была интересной — нажмите «палец вверх» (это очень важно для меня).

Счастливых декретных будней и спасибо за внимание!

Тайм менеджмент. Лайфхаки для молодых мам, как научиться все успевать

Привет, и спасибо за внимание к моему каналу.

После появления ребенка, девушка выпадает из колеи. Кроме заботы о малыше сложно найти время на себя, особенно в первые месяцы, когда кроме адаптации ко всему происходящему приходится переживать колики, газики и прочие неприятные моменты.

Фотография из открытого источника

  • Поэтому так важно научиться правильно распределять свое время, воспользовавшись несколькими лайфхаками.
  • Список дел
  • Во время однотипных дней вся информация из головы куда-то пропадает, поэтому лучше начать вести список.
  • Можно распределить их на важные и второстепенные, можно просто записывать все планы, которые нужно осуществить в ближайшее время.
  • В любом случае такой способ позволит сразу определить все свои дела и распределить их по времени, чтобы потом не пришлось выполнять их скопом.
  • Многозадачность
  • Многозадачность это враг, так что делать сразу много дел не нужно, ни к чему кроме выгорания это не приведет.
  • Лучше не совмещать уборку всей квартиры и, к примеру, глажку белья , в один день, а распределить их по дням недели.
  • Вознаграждение

Чтобы не зачахнуть в декрете, себя нужно постоянно подбадривать. К примеру, за выполненную задачу можно купить себе что-нибудь вкусное, ну или в крайнем случае маску, чтобы порадовать себя такой спа-процедурой.

Фотография из открытого источника

  1. Распределять дела
  2. Не нужно взваливать все дела на себя, полезно иногда делигировать полномочия.
  3. К примеру сразу распределить дела по дому, чтобы муж пылесосил и вытирал пыль или отвечал за готовку.
  4. Минимизировать социальные сети
  5. Контакт, Инстаграм и другие социальные сети отнимают у нас много времени.
  6. В итоге то время, которое вы могли потратить на свои дела или на полноценный отдых с чашкой чая, вы тупо пролистывайте ленту новостей, которая итак была изучена вдоль и поперек во время укачивания малыша.
  7. Конечно полностью отказаться от соцсетей в современном мире невозможно, но уменьшить количество времени вполне реально.
  8. Взять перерыв

Всем нужен отдых, и маме тоже. Конечно иногда сделать это проблематично, но если есть такая возможность, почему бы не выделить время только на себя?

К примеру, оставить ребенка мужу или бабушке, чтобы сходить в свое красоты, магазин или просто в одиночестве передохнуть на свежем воздухе, не думая о подгузниках и голодном малыше.

Фотография из открытого источника

Иногда такой глоток свежего воздуха жизненно необходим, чтобы не совета с ума в ежедневной рутине.

А как вы справляетесь со всеми делами? Делитесь своими лайфхаками по распределению времени в х, очень интересно ваше мнение.

И подписывайтесь на канал, ведь так вы не пропустите выход новых статей. Обещаю, будет ещё много интересного и полезного)Спасибо за внимание ❤️

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *