Рекомендации и советы беременным во втором триместре

Недели второго триместра гестации считаются самыми интересными для мамочек. Малыш начинает проявлять активность, сообщая о своем существовании сначала легкими, а затем и более отчетливыми толчками.

Обычно на этом сроке пациентки ощущают благополучие и физиологический комфорт, но иногда под влиянием неблагоприятных факторов возникает необходимость в сохранении беременности во втором триместре.

 Специалисты дают мамочкам определенные советы, придерживаясь которых можно избежать неприятностей в процессе вынашивания малыша.

Рекомендации и советы беременным во втором триместреПрогулки на свежем воздухе благотворно влияют на самочувствие и общее состояние

Опасные сроки вынашивания

Гестация длится достаточно долго, на протяжении 40-недельного срока мамочка бережно вынашивает малыша, периодически сталкиваясь с определенными трудностями или угрозами. Наиболее высок риск самопроизвольного прерывания в первом триместре, однако, и в остальные периоды нельзя полностью исключать вероятность появления проблем.

С началом второго триместра начинается плодное развитие беременности. Обычно у малыша уже произошло формирование всех внутриорганических систем, но они находятся еще в незрелой стадии развития.

Если женщина страдает избыточным содержанием андрогенов, то 13, 20-24 и 28 неделя вынашивания являются опасными периодами, поскольку в это время плод начинает самостоятельно продуцировать гормональные вещества.

С 13 недели при вынашивании мальчика продуцируется тестостерон, с 20-24 – кортизол, а с 28 – адренокортикотропный гормон. Эти вещества провоцируют избыточное содержание и без того высоких показателей андрогенов в материнской крови, чем могут спровоцировать срыв вынашивания.

Почему происходят самопроизвольные прерывания

Акушеры-гинекологи выделяют массу факторов, способных спровоцировать выкидыш. Они могут обуславливаться состоянием эмбриона или матери, внешними воздействиями и пр. Порой выявить точную причину не получается. С увеличением срока вынашивания вероятность его прерывания снижается.

  • Плодные изменения генетического характера, которые являются причиной выкидыша в 70% случаев. Они происходят на фоне внутренних наследственных аномалий или под влиянием внешних воздействий.
  • Нарушения гормонального статуса тоже способны негативно отразиться на вынашивании. Чаще встречается прогестеронный дефицит, именно данное гормональное вещество несет ответственность за пролонгацию беременности. Также встречается андрогенная избыточность, подавляющая продукцию эстрогеновых гормонов, вызывая угрозу и выкидыш.
  • Несовместимость супругов по показателям резус-фактора или генетическим особенностям. При сильной похожести родительских генов плод отторгается материнским организмом. Если беременная имеет отрицательный, а супруг – положительный показатель резуса, то велика вероятность трудностей при гестации.
  • Повышенная кровесвертываемость порой приводит к осложнениям.
  • Аномалии маточного строения также часто препятствуют нормальному вынашиванию плода, они порой мешают плодному яйцу полноценно закрепиться и удерживаться внутри маточного тела. Встречаются аномалии в виде двурогой или седловидной маточной формы и пр.
  • Провоцируют угрозу и инфекции вроде гриппа либо пневмонии, хламидиоза или почечных патологий, гепатита вирусного происхождения или сифилиса, краснухи и пр.
  • Гинекологические патологии способны сорвать вынашивание на 1 или 2 триместре, а на третьем – спровоцировать преждевременное родоразрешение. К подобным патологиям относят миоматозные процессы, эндометриты и пр.
  • Наличие в анамнезе выкидышей и абортов, проводимых в сочетании с гинекологическим выскабливанием, тоже нехорошо влияют на последующее вынашивание.
  • Медикаментозная терапия может неблагоприятно сказаться на течении беременности, также в такой ответственный период мамочкам рекомендуется отказаться от употребления травяных сборов и трав лекарственного действия.

Дополнительные факторы

Рекомендации и советы беременным во втором триместреЙога поможет обрести покой и внутреннее равновесие

Патологии иммунного характера или эндокринные заболевания иногда становятся причиной необходимости в принятии мер для сохранения беременности.

Немаловажное значение имеет образ жизни пациентки, ее психоэмоциональное состояние. Нужно категорически отказаться от таких пристрастий, как табакокурение или употребление спиртного. Также необходимо исключить и стрессы, которые способны легко спровоцировать выкидыш.

  • На втором триместре угроза прерывания нередко возникает на фоне патологий в формировании плаценты или развитии маточного тела.
  • По статистике, у 35-летних дам и старше случаи выкидышей происходят гораздо чаще, потому как с возрастом яйцеклетки утрачивают свою жизнеспособность.
  • Физические перегрузки и травматические повреждения, удары в область живота и падения – все эти факторы тоже негативно отражаются на вынашивании и могут спровоцировать прерывание.
  • Находясь в интересном положении, женщина должна крайне бережно относиться к состоянию здоровья, серьезней реагировать на подозрительные ощущения и симптоматику, что обеспечит благополучное вынашивание малыша.

Особенности сохранения

Когда нависает угроза срыва, при своевременном принятии мер достаточно часто удается благополучно сохранить плод и пролонгировать беременность. Стоит согласиться на предложение врача и лечь в стационар, там женщина сможет получить необходимые процедуры, пройти обследования и быть под постоянным наблюдением специалистов. Для сохранения беременности нужно многое изменить в жизни девушки

Рацион пациентки

Переедать мамочкам во втором триместре нельзя. Просто маточное тело уже начинает интенсивно расти, а при излишней наполненности полости желудка беременная будет чувствовать дискомфорт. Лучше кушать по чуть-чуть 5-6 р/д.

В рационе должна преобладать рыба, мясо стоит сократить, кушать только постные сорта. Основу рациона составляют углеводы вроде злаков, круп и макарон из твердых сортов. Каким бы разнообразным не был рацион, со второго триместра нужно начинать прием дополнительных витаминных комплексов.

Питьевой режим

Дефицит жидкости небезопасен для женщин в принципе, а уж при вынашивании данное состояние ничего хорошего не несет. Развиваются метаболические нарушения и запоры, маловодие. Воду нужно пить даже при гиперотечности, но только без фанатизма.

В норме за день мамочка должна выпивать порядка полутора-двух литров обычной воды. Если имеет место отечность, то норма снижается до 1,5 литров, а в жару, наоборот, повышается.

Образ жизни

Рекомендации и советы беременным во втором триместреОчень важно просыпаться в хорошем настроении

Обычно токсикоз ко 2 триместру прекращается, все волнения отступают, состояние стабилизируется. Важно на этом этапе не ограничивать двигательную активность. Беременность не относится к патологиям, поэтому переходить на замкнутый образ жизни и постоянный постельный режим не нужно.

Гиподинамия при вынашивании только навредит. Недостаточная двигательная активность опасна запорами и лишним весом, обменными нарушениями и плацентарными проблемами, неправильным плодным предлежанием, нарушением мышечного тонуса и пр.

Гигиена

Мамочка должна ежедневно ухаживать за своим телом. Каждодневный душ обязателен. Если нет противопоказаний, то доктор разрешит ходить в баню, но только без злоупотребления температурами. При чересчур высокой температуре высок риск развития выкидыша или преждевременного родоразрешения из-за поднимающегося давления.

Для профилактики растяжек нужно смазывать кожу на животе и молочных железах специальным кремом. Живот в этот период начинает расти, поэтому одежда не должна его слишком стягивать, иначе может произойти нарушение кровоснабжения, разовьется маточный гипертонус, что вызывает угрозу срыва беременности.

Контроль за весом

За все вынашивание девушкам разрешается набрать до 10-13 кг.

  • В первом триместре масса тела повышается всего на 2 кг, потому как плодный привес очень мал;
  • Со второго триместра масса тела начинает повышаться примерно на 1,5-2 кг каждый месяц. С этого времени кроха начинает усиленно расти, повышается количество амниотической жидкости, жировой клетчатки, общий объем кровотока и пр.

За весь гестационный период мамочка набирает не больше 4 кг жировой ткани. Если же мамочка будет чересчур увлекаться жирными продуктами, то она наберет вес больше нормы, что опасно ожирением и проблемами вынашивания. Слишком низкие прибавки в весе тоже неполезны, ведь для полноценного развития крохи жировая ткань просто необходима.

Половая жизнь

Отказываться от сексуальных контактов на все вынашивание не стоит, хотя при наличии угрозы прерывания доктор может несколько ограничить половую жизнь супругов. При отсутствии проблем с беременностью можно заниматься сексом в прежнем режиме, только немного аккуратнее, не забывая про особенное положение партнерши.

Обычно некоторые неудобства в сексуальных отношениях могут возникнуть к третьему этапу вынашивания, когда живет станет очень большим. На втором же триместре у мамочек даже происходит повышение либидо, что специалисты обуславливают гормональными изменениями. Секс, к тому же благоприятно отражается на маточном кровообращении, что крайне полезно для плодного развития.

Распространенные проблемы во 2 триместре

Рекомендации и советы беременным во втором триместреНужно научиться не зацикливаться на проблемах

Неприятный дискомфорт может возникнуть у пациентки на втором триместре по причине сдавливания увеличившейся маткой соседних органов. Обычно подобный дискомфорт проявляется в виде изжоги и желудочных болей, избыточного газообразования и пр. чтобы этого избежать, нужно соблюдать рекомендации относительно правильного питания.

Спать мамочкам лучше на высокой подушке, а кушать можно не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Также вынашивание может омрачиться головными и поясничными болями, анемией и молочницей. У многих ко второму триместру становятся обычным явлением икроножные судороги. Подобные симптомы необходимо обсудить с врачом, возможно, понадобится прием препаратов магния и кальция.

Молочница

К окончанию второго триместра у многих мамочек появляется молочница. Просто иммунная защита пациентки сильно падает, что является профилактикой отторжения плода.

Недостаточная иммунная защита способствует активности грибковых и прочих патогенных микроорганизмов. Активируется и кандида, которая провоцирует развитие кандидоза.

Также развитию болезни способствует изменение гормонального фона, влияющее на кислотность влагалищной среды.

Для лечения можно использовать только исключительно безопасные препараты. Важно вылечить молочницу до родоразрешения или малыш может заразиться во время родовых процессов. Все препараты назначает только гинеколог, самостоятельное лечение может навредить крохе.

Читайте также:  Чем отличается коляска-трансформер от модульной коляски?

Анемия

Поскольку в ходе вынашивания возрастает объем кровотока, у мамочек частенько развивается анемия, имеющая физиологический характер. Но иногда формируется истинная анемия, развивающаяся на фоне нарушений всасываемости железа или неправильного питания, частых кровотечений и пр.

При резком падении гемоглобинового уровня развивается плодная гипоксия, опасная прерыванием или внутриутробной гибелью малыша. Диагностируется патология с помощью обычного исследования крови, обязательно назначаются железосодержащие препараты.

Для профилактики подобных состояний рекомендуется прием специальных витаминных комплексов.

Запоры

Рекомендации и советы беременным во втором триместреПеред приемом травяных отваров консультация врача обязательна

На втором триместре достаточно часто мамочек начинают беспокоить запоры. Матка сдавливает кишечник, осложняя продвижение каловых масс. Да и прогестеронный уровень падает достаточно низко, что приводит к расслаблению кишечной мускулатуры. Это нужно для профилактики сократительной активности маточных мышц, но распространяется и на другие органы с гладкомышечными структурами.

Подобное воздействие снижает перистальтику и тонус кишечника. Чтобы избежать запоров, нужно грамотно подойти к рациону, кушать больше овощных блюд, фруктов, пить достаточное количество жидкости и пр. Если запор все же возник и доставляет неприятный дискомфорт, то можно облегчить дефекацию с помощью глицериновых суппозиториев.

Гипертонус матки

С гипертонусом маточного тела не понаслышке знакома каждая вторая беременная пациентка. В подобном состоянии женщина ощущает болезненные ощущения в области матки, похожие на менструальные, живот становится каменным, ощущаются схваточные сокращения.

В норме безболезненный тонус часто проявляется с 20-недельного срока гестации, что специалисты называют тренировочными схватками. Если же пациентку беспокоят сильные боли на протяжении долгого времени, то это чревато плодной гипоксией, а потому очень опасно. Лечение носит индивидуальный характер и назначается доктором лично.

Когда надо срочно идти к доктору

Обычно второй триместр характеризуется наименьшим количеством проблем с гестацией. Мамочкин организм уже привык к новому состоянию и чувствует себя вполне сносно, малыш благополучно развивается и стремительно растет. Но возможно возникновение критических ситуаций, при которых нужно срочно обращаться к доктору.

К подобным случаям относят внезапное появление схваток и болей в животе, кровянистые выделения или излитие вод, внезапная гипертермическая реакция или резкие боли в любом органе, сильные судороги и пр. При таких острых симптомах нельзя ждать – надо срочно вызывать скорую.

Лечение при угрозе

Первым требованием к пациентке при лечении угрозы является строжайший постельный режим, иногда мамочкам даже запрещается вставать в туалет.

Когда диагностируется угроза, мамочки обычно начинают нервничать, что только ухудшает состояние и повышает риск выкидыша.

Для сохранения беременности на 2 триместре пациенткам назначаются препараты успокоительного действия вроде валерианы или Седасена.

При возникновении серьезной угрозы прерывания на сроке, превышающем 16 недель, пациенткам назначаются специализированные медпрепараты для расслабления мышечных спазмов вроде Генипрала, Сульфата магния или Партусистена. Как правило, данные препараты вводятся инфузионно. При кровотечениях показано применение кровоостанавливающих средств, для укрепления иммунитета назначаются поливитаминные комплексы.

Главное, своевременно принять меры по устранению угрозы, тогда проблем не возникнет и беременность будет успешно сохранена.

Питание беременной во втором триместре

Рекомендации и советы беременным во втором триместре

Основные правила

Второй триместр беременности длится с 12 по 24 неделю. В этот период происходят следующие значимые события:

  • завершается формирование плаценты и образование гемато-плацентарного барьера;
  • идет интенсивный рост всех сформировавшихся внутренних органов;
  • начинается функционирование желез внутренней секреции;
  • происходит активное развитие нервной системы.

Во II триместре беременности повышается нагрузка на организм женщины. Увеличивается потребность в кислороде, витаминах и микроэлементах.

Если в I триместре нехватка питательных веществ компенсировалась за счет ресурсов материнского организма, то на сроке после 12-14 недель такая ситуация может неблагоприятно сказаться на состоянии женщины и плода.

Не случайно именно во II триместре рекомендуется начинать прием поливитаминов, разработанных специально для будущих мам.

Цель диеты II триместра – обеспечить организм женщины и плода всеми необходимыми питательными веществами. Нехватка витаминов и микроэлементов в этот период может привести к задержке развития плода и возникновению серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Основные принципы диеты будущих мам во II триместре:

  1. Рациональное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня.
  2. Увеличение доли белка в рационе.
  3. Повышение калорийности пищи (по сравнению с I триместром).
  4. Обеспечение организма женщины всеми необходимыми витаминами и минеральными соединениями.
  5. Оптимальный питьевой режим.

Во II триместре беременности аппетит женщины обычно повышается. Уходит токсикоз, улучшается общее самочувствие, появляется желание жить активной жизнью. Повышается потребность в основных питательных веществах, увеличивается объем порций и общее количество потребляемой пищи. Все эти факторы должны обязательно учитываться при подборе рациона для будущей мамы с 12 по 24 неделю беременности.

Повышение аппетита во II триместре не всегда идет во благо. Частые перекусы, пристрастие к мучной, жареной, жирной пище – все это приводит к быстрому набору веса. В норме прибавка массы тела составляет от 300 до 500 г в неделю. Быстрый набор веса может спровоцировать развитие артериальной гипертензии и других серьезных осложнений во время беременности.

Общие рекомендации по питанию во II триместре остаются прежними:

  1. Частое дробное питание (6 раз в день небольшими порциями).
  2. Отказ от жареных, острых и пряных блюд. Приоритет отдается пище, приготовленной на пару или в духовке.
  3. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
  4. Ограничение соли до 5 г в сутки.
  5. Объем жидкости – до 1,5-2 литров в сутки (при нормальном функционировании почек).
  6. Отказ от полуфабрикатов и фаст-фуда в пользу домашней пищи.

Во II триместре женщине рекомендуется придерживаться своего привычного рациона. Не следует резко переходить на необычные и экзотические блюда, а также резко менять свои пищевые привычки. При необходимости смена рациона должна происходить постепенно, без резких ограничений. Строгие диеты, в том числе с целью коррекции веса, во время беременности запрещены.

Баланс питательных веществ

Распределение основных элементов пищи во II триместре происходит так:

  • белки – 100-130 г в сутки;
  • жиры – 50-70 г;
  • углеводы – до 300 г.

Акцент в диете II триместра делается на белки – так же, как и на ранних сроках. По сравнению с I триместром количество белка увеличивается до 1,5 г на килограмм массы тела женщины. В начале второго триместра продолжается формирование и дифференцировка основных тканей плода. Очень важно, чтобы на этом этапе малыш получал белок – основной строительный материал клеток – в полном объеме.

Доля жиров во II триместре снижается до 60 г в сутки. Беременных женщинам, склонным к быстрому набору веса, следует ограничить употребление жиров до 50 г.

Объем углеводов во II триместре беременности снижается до 300 г в сутки. В рационе будущей мамы должны преобладать сложные углеводы. Быстрые легкоусвояемые сахара провоцируют избыточный набор веса, что приводит к развитию серьезных осложнений во время беременности.

Общая калорийности пищи во II триместре составляет 2000-2200 ккал. При оценке калорийности пищи следует ориентироваться на еженедельные прибавки веса, а также двигательную активность будущей мамы. Если женщина часто ходит пешком, занимается йогой или гимнастикой, ведет активный образ жизни, калорийность пищи может быть увеличена до 2500 ккал в сутки.

Важно помнить, что во II триместре беременности нередко сохраняются проявления токсикоза. Тошнота и рвота могут преследовать будущую маму до 14-16 недель. В этот период ощутимой прибавки веса не будет. Увеличение массы тела отмечается только после стихания всех симптомов токсикоза и возвращению к привычному рациону питания.

Рекомендованные продукты

Ежедневно на столе беременной женщины во II триместре должны присутствовать следующие продукты:

Мясо и рыба

Из мясных продуктов приоритет отдается нежирным сортам говядины и телятины. Мясо красных сортов считается ценным источником железа, столь необходимого для нормального течения беременности.

Все мясные блюда готовятся на пару или запекаются в духовке.

После стихания симптомов токсикоза изредка можно баловать себя жареным мясом (при хорошей переносимости и отсутствии проблем со стороны пищеварительного тракта).

Рыба – незаменимый источник ценных жирных кислот и витаминов. Наиболее полезна красная рыба (форель, лосось, кета). Речную рыбу можно употреблять в пищу только при гарантированном отсутствии в ней паразитов. Блюда из рыбы должны быть на столе будущей мамы 1-2 раза в неделю.

Читайте также:  Режим дня ребенка в 7 месяцев

Фрукты и овощи

Во время беременности рекомендуется употреблять местные овощи и фрукты. Экзотически плоды могут привести к развитию аллергии и расстройству пищеварения. Любые непривычные для конкретного региона фрукты следует есть с большой осторожностью, начиная с маленьких порций. При хорошей переносимости экзотические фрукты могут быть включены в ежедневный рацион будущей мамы.

Во II триместре после стихания симптомов токсикоза можно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. На пользу пойдут любые салаты (желательно без добавления майонеза), десерты, напитки. Тушеные и запеченные овощи могут стать отличным гарниром к мясу, птице и рыбе. Из фруктов можно делать цукаты, джем и варенье.

Кисломолочные напитки

Во II триместре беременности приоритет отдается нежирному кефиру, йогурту и творогу. Это могут быть как домашние продукты, так и приобретенные в магазинах (с фруктовыми добавками или без них). Цельное молоко следует употреблять с большой осторожностью – возможна индивидуальная непереносимость.

Кисломолочные продукты – ценный источник кальция и фосфора. Во II триместре беременности эти элементы идут на развитие костно-мышечной системы плода и зубной эмали. Кальций также помогает поддерживать в хорошем состоянии кожу, волосы и ногти беременной женщины.

Витамины

Во II триместре беременности акцент делается на следующие витамины:

  • Витамин C (аскорбиновая кислота) – активизирует иммунную систему, снижает риск развития инфекционных заболеваний. Источник: свежие овощи, фрукты и ягоды.
  • Витамин D (холекальциферол) – обеспечивает нормальное развитие скелета, повышает усвояемость кальция и фосфора. Источник: печень, морская рыба, сметана, сливочное масло.
  • Витамин B12 (цианкобаламин) – создает условия для нормального кроветворения, препятствует развитию анемии. Источник: говядина, свинина, баранина, морская рыба, куриный яйца, сыр.
  • Витамин PP (никотиновая кислота) – поддерживает адекватную работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Источник: морская рыба, индейка, гусь, кролик, орехи, бобовые, пшеница.

Во II триместре беременности рекомендуется прием поливитаминов, разработанных специально для будущих мам. Комплексные витамины назначаются с 12 недель ежедневно до самых родов. Во время грудного вскармливания рекомендуется продолжать прием витаминов по той же схеме.

Минеральные элементы

Важные соединения, влияющие на течение II триместра:

  • Кальций и фосфор – обеспечивают нормальное развитие скелета, а также зубной эмали. Источник: кисломолочные продукты, зеленые овощи, сыр, бобовые.
  • Железо – участвует в образовании гемоглобина, обеспечивает организм женщины и плода кислородом. Нехватка железа приводит к развитию анемии. Источник: красное мясо, шпинат, орехи, бобовые, кукуруза, пшеница, гречка, овсянка.
  • Калий – регулирует артериальное давление, обеспечивает полноценное проведение импульса по нервным волокнам. Источник: курага, морская капуста, бобовые, орехи, картофель.
  • Магний – необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой и мышечной систем. Нехватка магния является одной из причин появления судорог икроножных мышц во время беременности. Источник: орехи, гречка, пшено, овсянка, морская капуста.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)

ПНЖК – это незаменимые жирные кислоты, влияющие на обмен веществ в организме человека.

Всего выделяют 5 полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, линоленовая, докозагексаеновая, арахидоновая и эйкозапентаеновая.

Во время беременности ПНЖК обеспечивают нормальный рост и развитие плода, а также регулируют кровяное давление в организме женщины. Потребность в жирных кислотах возрастает во II триместре беременности.

Большое количество ПНЖК содержится в рыбьем жире, печени, моллюсках и растительных маслах. Богаты жирными кислотами орехи и некоторые фрукты. В сутки беременной женщине требуется 2,5-3 г полиненасыщенных жирных кислот. При нехватке ПНЖК назначаются в виде препаратов (в том числе в составе различных питательных смесей).

Запрещенные продукты

Строгих запретов на употребление тех или иных продуктов во время беременности не существует. Будущей маме следует придерживаться рационального питания, избегать фаст-фуда и откровенно вредной пищи, но на этом все ограничения заканчиваются.

Время от времени беременная женщина может баловать себя жареными, острыми и солеными блюдами, пить кофе и чай в умеренном количестве, есть выпечку и различные сладости.

Главное, во всем соблюдать меру, прислушиваться к сигналам своего организма и соблюдать баланс по основным питательным веществам на всем протяжении беременности.

Во II триместре рекомендуется ограничить употребление следующих продуктов:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • копчености и консервы;
  • соленья и маринады;
  • грибы;
  • мучные изделия;
  • кисломолочные продукты высокой жирности;
  • экзотические фрукты;
  • мед;
  • шоколад (особенно молочный и белый);
  • мороженое;
  • какао;
  • кофе;
  • крепкий чай;
  • сладкие газированные напитки.

Все эти запреты имеют под собой вполне реальные основания. Жирное и жареное мясо может привести к появлению изжоги, вздутию живота и метеоризму. Грибы, соленья, маринады и копчености считаются тяжелой пищей и плохо перевариваются в кишечнике.

Мед, шоколад, цитрусовые и любые экзотические фрукты являются частой причиной развития аллергии. Пристрастие к крепкому чаю и кофе может привести к нарушению кровотока в плаценте и задержке развития плода. Употреблять эти продукты можно только небольшими порциями и при условии хорошего самочувствия.

Меню

Примерное меню во II триместре:

Завтрак:

  • каша (любая, кроме манной) на молоке или воде;
  • бутерброды или тосты;
  • кофе, чай (черный, зеленый), какао.

Второй завтрак:

  • салат (овощной без майонеза или фруктовый);
  • травяной напиток, морс или сок.

Обед:

  • суп;
  • мясное блюдо + овощной гарнир/макароны/рис;
  • компот, морс или чай.

Полдник:

  • фруктовый десерт или выпечка;
  • сок, морс или компот.

Ранний ужин:

  • салат;
  • тушеные овощи или макароны с сыром/соусом;
  • чай или кофе.

Поздний ужин:

  • кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт).

Между основными приемами пищи допускаются легкие перекусы. Для перекусов можно использовать орехи, цукаты, сухофрукты, сухарики, легкие йогурты, свежие фрукты.

pixabay.com

Советы беременным. Второй триместр

Второй триместр

1. Особенности питания беременной женщины во второй половине беременности

В этом периоде отмечается значительное увеличение матки, поэтому появляется дискомфорт из-за приема большого количества пищи. Лучше есть маленькими порциями по 5-6 раз в день. Пища будет лучше усваиваться и проблем с пищеварением будет немного.

Количество жиров стоит свести к минимуму. Основной рацион должны составлять углеводы (крупы, макароны, овощи, фрукты) и белки. Мясо надо есть обязательно, но в умеренном количестве.

Начиная со второго триместра, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных.

Это поможет профилактировать недостаток кальция, витамина Д и других веществ, необходимых для развития ребенка.

2. Сколько можно употреблять жидкости и надо ли её ограничивать при появлении отеков?

Последние исследования доказали, что беременным можно и нужно пить много жидкости, так как даже небольшие ограничения могут спровоцировать запоры, нарушения обмена веществ, маловодие.

Поэтому даже при наличии отеков надо пить воду, просто не злоупотреблять её количеством. В норме женщина должна выпивать 1,5 -2 литра в день.

В зависимости от времени года эта цифра может варьировать, а при появлении отеков немного уменьшаться.

3. Как должен измениться образ жизни во втором триместре?

Если в первом триместре женщина была немного напугана и шокирована своей беременностью, то во втором триместре она уже свыкается с мыслью о будущем материнстве и ведет себя более расслабленно. Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в движении. При желании и возможности можно посещать бассейн или специальные группы для занятий с беременными женщинами.

Двигательная активность позволяет нормально функционировать сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системам. А гиподинамия способствует значительному увеличению веса, нарушению обмена веществ, запорам, снижению мышечного тонуса. Все это приведет к запорам, ожирению, слабости родовой деятельности, неправильному предлежанию плода или приращению плаценты.

4. Какая должна быть одежда во второй половине беременности?

В первую очередь, одежда не должна стеснять живот во время движения и в положении сидя. Сдавление живота приведет к нарушению кровообращения или повышению тонуса матки, что может плохо отразится на ребенке. Лучше всего, если одежда будет из мягких материалов с минимальным содержанием синтетики. Регулируемый пояс позволит носить брюки на протяжении все беременности.

5. Как надо ухаживать за телом?

Ежедневный душ должен быть обязательно. Кожа человека является важным органом, который оказывает дыхательную, выделительную и обменную функции. Поэтому во время беременности важно следить за чистотой всего тела.

Если беременность протекает нормально, то можно позволять себе прием ванны с невысокой температурой или периодическое посещение сауны. Но при этом надо создавать условия, подходящие для беременных женщин.

Высокая температура может привести к повышению артериального давления, выкидышу или преждевременным родам. Поэтому во время посещения сауны или приема ванны надо вести себя осторожно.

6. Как профилактировать растяжки на животе и груди?

К сожалению, на возникновение растяжек никак невозможно повлиять. Их появление зависит от особенностей кожи беременной женщины. Если кожа плотная, то даже большой живот не приведет к появлению значимых растяжек. А если кожа тонкая, то она легко рвется при натяжении. Существуют специальные крема, которые делают кожу более эластичной. Но сильно повлиять на ход событий они не могут.

Также женщине надо контролировать свой вес. Вероятность растяжек увеличивается, если беременная набирает быстро вес. Кожа не успевает растягиваться, и в результате образуется большое количество стрий не только на животе, но и на бедрах, ягодицах, груди.

Читайте также:  8 лояльных способов наказания детей: как правильно наказывать ребенка за непослушание

7. Какой вес можно набрать во время беременности?

В идеале за всю беременность женщина может набрать 10-12 кг. При этом за первый триместр вес увеличивается примерно на два кг, а в последующем происходит увеличение веса на 1,5 -2 кг в месяц. Такая разница связна с тем, что в первом триместре вес плода очень маленький, матка растет медленно, поэтому прибавка веса не существенная.

Во второй половине беременности ребенок набирает свой основной вес, матка растет, увеличивается объем крови, количество околоплодных вод объем и жировой ткани. За счет всего перечисленного набирается прибавка веса в 12 кг. Из них на жировую ткань отводится всего 3,5-4 кг. Поэтому злоупотреблять едой во время беременности не стоит. Лишний вес отразится на весе и здоровье ребенка.

У беременной женщины с лишним весом будут болеть поясница, появится варикозная болезнь вен нижних конечностей. Увеличится риск артериальной гипертензии и сахарного диабета.  Поэтому за весом надо следить обязательно.

8. Как контролировать вес во время беременности?

Есть специальные таблицы, в которых указано, какая должна быть прибавка веса у беременной женщины в зависимости от срока. Если до беременности был недостаток массы тела, то женщине за всю беременность полагается набрать несколько больше (13-14 кг).

Если был избыток массы тела, то прибавка веса должна быть не больше 6-7 кг. Жировая ткань нужна для нормального развития малыша. Она потребуется для полноценного грудного вскармливания, создания нормального гормонального фона и является запасом питательных веществ. Поэтому худеть во время беременности запрещено.

Но контролировать вес надо обязательно: постоянное измерение поможет выявить избыточную прибавку веса (это могут быть скрытые отеки или увеличение жировой ткани). Следует устраивать разгрузочные дни один раз в неделю, курсами пить мочегонные травы, особенно на последних месяцах беременности.

9. Можно ли заниматься сексом во втором семестре?

Регулярная половая жизнь важна для обоих партнеров, поэтому не стоит отказывать себе и мужу в этом важном аспекте семейной жизни. При отсутствии противопоказаний можно заниматься сексом регулярно, но надо принимать во внимание особенное положение женщины и вести себя более аккуратно.

Половое желание в этот период у беременной женщины более выражено, чем в начале беременности. Беременный живот еще достаточно маленький, поэтому половая жизнь не приносит дискомфорта. Во время секса улучшается кровоснабжение матки, что положительно сказывается на течении беременности.

10. Как надо ухаживать за грудью во втором триместре?

Грудь продолжает расти и готовиться к образованию грудного молока. Во второй половине беременности уже может выделяться молозиво. Молочные железы требуют постоянного ухода. Надо регулярно обмывать грудь теплой водой.

Можно делать контрастный душ на область молочных желез. Он улучшает кровообращение в тканях. Вытирать рекомендуют жестким полотенцем или массажной рукавицей, что способствует нагрубанию сосков.

В будущем это уменьшит болезненные ощущения в начале грудного вскармливания, так как кожа на сосках будет более плотная. Снизится риск появления трещин, что значительно облегчит кормление грудью. Необходимо хорошо выбирать бюстгальтер, так как правильно подобранное белье не позволит груди обвиснуть. Носить его надо постоянно.

11. Что делать, если соски втянутые или плоские?

Плоские соски встречаются достаточно редко, но они являются большой проблемой для младенца. Он не может самостоятельно захватить сосок, а значит, будет отказываться от груди и просить молоко из бутылки. Если во время начать заниматься плоскими сосками, то их можно вытянуть и подготовить к грудному вскармливанию.

Упражнения надо проводить несколько раз в день, начиная со второго триместра. После обмывания их надо осторожно вытягивать и прокручивать между большим и указательным пальцами. Эти упражнения делают при отсутствии угрозы прерывания.

Между грудью и маткой есть связь, и чрезмерное раздражение сосков может привести к сокращениям матки. Поэтому если матка часто приходит в тонус, то лучше отложить упражнения на более поздний срок.

12. Как часто надо ходить к гинекологу, и какие обследования надо проходить?

Посещение гинеколога является обязательным. Во втором триместре беременные женщины приходят на прием раз в две-три недели. Перед каждым приемом надо сдавать анализ мочи. Это помогает своевременно выявить патологию со стороны почек или гестоз. В 16 недель проводят второй скрининг на внутриутробную патологию, а УЗИ назначают на сроке 21-24 недели.

13. Какие проблемы могут возникать на протяжении второго триместра?

Во время беременности происходит изменение работы всех внутренних органов, поэтому частенько появляются проблемы, приносящие дискомфорт женщине, но не сильно влияющие на развитие ребенка.

К таким неприятным явлениям можно отнести изжогу, которая появляется из-за сдавления желудка беременной маткой.

Поэтому надо избегать острой и соленой пищи, после еды нельзя ложиться, а спать желательно на высокой подушке.

Также начинаются запоры, молочница, анемия, судороги, боли в пояснице, головные боли. Судороги в икроножных мышцах начинаются из-за недостатка кальция и магния. Поэтому при их возникновении надо начать прием комплекса витаминов с микроэлементами, можно отдельно препараты магния и кальция, но только после консультации с врачом.

14. Как лечить анемию во время беременности?

Чаще всего анемия возникает из-за увеличения объема плазмы. То есть происходит увеличение количества жидкой составляющей крови, а количество эритроцитов и гемоглобина остается прежним. Но иногда возникает настоящая анемия из-за неправильного питания, нарушения всасывания железа в кишечнике или частых кровотечений (угроза прерывания, геморроидальные кровотечения).

Если гемоглобин резко уменьшился, то плод будет страдать от гипоксии. Диагноз ставят по анализу крови. Обязательно назначают препараты, содержащие железо. Профилактикой анемии является прием витаминов для беременных, которые содержат железо, и сбалансированное питание.

15. Почему возникает молочница и как с ней бороться?

Молочница сопровождает почти каждую беременную женщину. Это связано с тем, что во время беременности происходит понижение иммунитета. Плод является инородным телом и, чтобы организм не старался его отторгнуть, происходит физиологическое снижение активности всех систем иммунитета. Грибок Кандида начинает активно размножаться, что приводит к появлению молочницы.

Также этому способствует изменение Ph во влагалище, которое возникает из-за нового гормонального фона. Неприятность заключается в том, что эффективных лекарственных средств, которые можно использовать во время беременности, не существует. А лечить её надо, даже если она не протекает без симптомов.

Особенно важно провести санацию влагалища перед родами, чтобы обезопасить ребенка. Назначать препараты должен гинеколог после получения положительного анализа.

16. Из-за чего возникают запоры и как с ними справляться?

Кажется, что матка еще маленькая и не оказывает особого давления на кишечник. Но  многих беременных ужу во втором триместре начинают появляться запоры. Они возникают из-за прогестерона, который оказывает расслабляющее действие на мышечную ткань.

Этот эффект нужен для профилактики маточных сокращений, но прогестерон влияет не только на матку, но и на другие органы, в частности, кишечник. Поэтому происходит снижение тонуса кишечника и замедление его перистальтики. Надо профилактировать возникновение запоров приемом адекватного количества жидкости и пищей, содержащей клетчатку.

Если они все же начались, то можно использовать свечи с глицерином. Есть лекарства, которые разрешено принимать беременным и кормящим, но их назначать должен только доктор.

17. В каких случаях надо срочно обращаться к врачу?

Второй триместр чаще всего протекает очень спокойно. Ребенок постепенно развивается и растет, а женщина находится в состоянии ожидания. Организм уже адаптировался к новым условиям, женщина привыкла к своей беременности и все идет своим чередом.

Но иногда беременность протекает не очень спокойно, и тогда надо вести себя осторожно. При появлении резких болей внизу живота, особенно схваткообразного характера, кровянистых выделений, излития околоплодных вод надо сразу обратиться к гинекологу. Даже небольшое промедление может привести к катастрофе.

Также частые длительные судороги, сильная головная боль, повышение температуры и артериального давления должны быть поводом обращения к врачу.

 Статья подготовлена Монаковой Екатериной специально для сайта www.mama12.ru

Полезные статьи: Для чего нужен магний в организме человека ?

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *