Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Многие молодые мамочки перед родами уже начинают интересоваться, чем питаться в период лактации. Ведь питание во время кормления малыша грудью целиком влияет на организм грудничка. Какие продукты кушать можно, какие ограничить, а какие и вовсе не употреблять?

Бананы при грудном вскармливании часто называют спорным продуктом. Хоть эти фрукты и гипоаллергенны, они все же могут расстроить стул у новорожденного, спровоцировать запоры. Давайте подробнее рассмотрим, можно ли бананы при грудном вскармливании, а если да, то как и в каком количестве.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Полезные свойства

Банан – полезный продукт питания для человека. Содержит в себе массу витаминов, минералов, необходимых для восстановления женщины после родоразрешения.

Польза заморского фрукта:

  • нормализует сон;
  • влияет положительно на настроение молодой матери;
  • дает много энергии;
  • нормализует работу головного мозга, сердечно-сосудистой системы, давление;
  • положительное влияние оказывает на желудочно-кишечный тракт;
  • выводит из организма шлаки;
  • улучшает состояние кожи;
  • стимулирует иммунитет.

Можно перечислять бесконечно, почему этот продукт питания так полезен. Но можно ли кормящей маме бананы? Однозначно ответит на этот вопрос нельзя. Если женщина в период вынашивания плода часто кушала такой вид фрукта, он с крайне малой вероятностью принесет вред грудничку.

Бананы при грудном вскармливании новорожденного следует употреблять в небольшом количестве, не больше 2-3 штук в неделю. Кроме того, вводить в меню их нужно постепенно.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Если кормящая женщина ест бананы при ГВ, это обязательно отразиться на общем состоянии ребенка в первые дни его жизни. Нет секрета в том, что питание матери полностью отражается на грудничке.

Женщины в период лактации соблюдают специальные диеты, которые снижают вероятность у малыша колик, запоров, расстройства стула.

Можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного? Какой вред можно причинить месячному ребенку, если есть такой фрукт в большом количестве?

Негативное влияние:

  • аллергическая реакция у новорожденных на крахмал;
  • действует как слабительное на стул ребенка, может изменить не только его консистенцию, но и цвет (это мешает набирать ребенку вес);
  • повышенное газообразование;
  • запоры у малыша.

Слабительное или крепительное действие бананов при кормлении грудью зависит от степени спелости фрукта.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Влияние на ЖКТ ребенка

Бананы при грудном вскармливании в первый месяц жизни крохи влияют на его желудок и кишечник скорее негативно, чем положительно. Маме в этот период времени лучше вовсе не употреблять эти заморские фрукты, даже если любовь к ним внезапно проснулась после родов.

Бананы при лактации часто слабят стул ребенка, это мешает ему набирать вес в первые месяцы жизни. Кроме того, если у малютки после кормления отмечается покраснение на коже, это может быть признаком индивидуальной аллергической реакции на крахмал, который содержится в продукте.

Что касается прикорма, то бананы можно давать малышу после полугода жизни. Отечественные педиатры рекомендуют делать это не раньше 7 месяцев.

Если у ребенка частые запоры, мамино употребление в пищу перезрелых или зеленых бананов при наличии грудного кормления поможет нормализовать проблему со стулом у малыша.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Как вводить в рацион кормящей мамы

Помимо основного вопроса – можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного, часто молодые матери спрашивают у консультантов по кормлению, когда фрукты рекомендуется вводить в рацион кормящей женщины, какие особенности при этом есть?

Если мама кушала бананы еще в период беременности, при этом чувствовала себя отлично, то риск опасности для малютки ничтожно мал. Можно уже в первый месяц употреблять в пищу бананы, однако контролировать их количество.

Часто бывает так, что любовь к какому-то продукту просыпается у мамы только после рождения крохи. Это легко объяснить гормональными всплесками, но важно помнить, что введение в рацион нового продукта может негативно сказаться на самочувствии грудничка.

Начинайте употреблять бананы в течение первого или второго месяца жизни вашего малыша, после выписки из родильного дома. Разрешается пробовать ежедневно по половинке плода, постепенно переходя на целый фрукт. Либо съедать плод целиком раз в 2-3 дня.

Если женщина заметила, что банан негативным образом сказывается на малютке, лучше убрать из меню этот питательный фрукт. Повторите попытку примерно через месяц, когда работа желудочно-кишечного тракта у крохи немного наладится.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Как правильно выбирать бананы 

Многие специалисты отвечают на вопрос – можно ли при кормлении грудью употреблять бананы, положительно. Они считают этот продукт гипоаллергенным, а его влияние на ЖКТ ребеночка после двух-трех месяцев жизни незначительным.

Чтобы уменьшить риск неприятных последствий после употребления в пищу бананов, необходимо научиться правильно их выбирать.

Обращать внимание рекомендуется на:

  1. Цвет. Зеленые плоды – это незрелые.
  2. Ребра (грани). Если ощутимы ребра фрукта, то можно с уверенностью сказать, что собраны они были еще неспелыми. Производители часто собирают бананы в таком виде, чтобы те не сгнили при транспортировке, а после помещают в газовую камеру, где плоды «дозревают». Такой искусственный метод нарушает все полезные свойства продукта.
  3. Лучше всего выбирать желтый по цвету плод в мелкую точку на шкурке, не очень мягкий.
  4. Если мамочка хочет испечь пирог или кексы с бананом, выбор можно остановить и на мягких фруктах, на которых видно коричневые пятна. Однако если одна из сторон полностью темная – плод испорчен.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Бананы после родов лучше употреблять именно в свежем виде, но можно кушать и сушеные фрукты.

Не возбраняется добавлять плоды в десерты, фруктовые салаты (другие ингредиенты обычно яблоки, цитрусы, а заправка – сметана), овсяные или рисовые каши, молочные коктейли на основе нежирного йогурта. Отлично утоляет голод запеченная в духовке смесь из обезжиренного творога, банана, печенья.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Полезные рецепты для кормящих мам

Бананы во время грудного вскармливания являются разрешенным продуктом. Но по причине того, что в первые месяцы жизни малыша их можно употреблять в ограниченном количестве, молодые мамочки обычно добавляют часть плода в какое-то блюдо. Какие бывают рецепты на основе бананов?

Пюре

Этот нежный, питательный и полезный десерт готовится очень просто:

  1. Измельчите бананы.
  2. Добавьте в полученную массу чашку сливок или молока повышенной жирности.
  3. Смешайте все в блендере.

Такая смесь отлично питает, дает энергии. Подойдет как перекус на раннем этапе кормления.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Кекс

Ароматную банановую выпечку можно приготовить следующим образом:

  1. Измельчить бананы до однородной консистенции.
  2. Приготовьте треть стакана молока, две столовые ложки сахарного песка, четверть маленькой пачки сливочного масла. Все продукты добавьте в емкость с бананом, перемешайте.
  3. Всыпьте стакан муки, на кончике чайной ложки соды. С последним ингредиентом главное не переборщить. Смешать.
  4. Вылить смесь в форму для выпечки. Заранее разогреть духовку до 180°, готовить 40-45 минут. Можно выпекать и в микроволновой печи в течение получаса.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Печенье

Еще один аппетитный рецепт выпечки на основе тропического фрукта:

  1. Для приготовления понадобится не только спелый банан, но и пачка обезжиренного творога, столовая ложка сахара, стакан просеянной муки.
  2. Все ингредиенты смешать до однородной массы.
  3. Противень застелить специальной бумагой либо смазать сливочным маслом.
  4. Разогреть духовку до 180°.
  5. Из плотного по консистенции теста сформировать печенюшки.
  6. Выпекать четверть часа.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Можно ли кушать бананы при грудном вскармливании? Можно! Но важно при этом следить за реакцией малыша. Не появилась ли на коже аллергическая сыпь, не испортился ли стул, отсутствует ли газообразование. Лучше не употреблять сразу после родов, ведь работа ЖКТ у крохи в этот период еще не налажена.

Читайте также:  Высаживание ребенка: что это такое, плюсы и минусы, правила высаживания, фото и видео

Видео

Рецепт вкусного и полезного блюда из бананов и творога вы найдете в нашем видео.

Как есть бананы при грудном вскармливании: обзор рецептов

Применяются бананы при грудном вскармливании только после обязательного посещения врача. Несмотря на их безвредность, у некоторых людей может наблюдаться индивидуальная непереносимость.

На основании результатов проведенного обследования специалист сделает вывод о том, можно ли кормящим мамам употреблять в пищу этот продукт.

Если ответ будет положительным, то врач расскажет, как часто и в каких количествах можно есть бананы.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Польза бананов

Врачи единогласны в ответе на вопрос, можно ли кормящей маме бананы. Ответ утвердительный, и объясняется это большим количеством содержащихся в продукте полезных веществ, микроэлементов и витаминов. Универсальность банана заключается в том, что он не имеет противопоказаний для употребления ребенком в первый год жизни.

Гипоаллергенный плод спокойно могут кушать люди всех возрастов, несмотря на имеющиеся у них заболевания. В связи с этим бананы даже в первый месяц кормления грудью малыша — нормальное явление. Главное, чтобы, как уже было сказано, ответ на вопрос, можно ли есть бананы при грудном вскармливании, женщины искали в кабинете врача, а не в сомнительных справочниках.

В продукте содержатся следующие элементы:

  • витамин РР;
  • витамин Е;
  • магний;
  • калий;
  • железо;
  • фосфор;
  • кальций;
  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • полезные аминокислоты.

Из приведенного выше списка легко понять, что использовать продукт можно и нужно в первый месяц жизни малыша при грудном вскармливании. Если у ребенка не отмечаются аллергические реакции, то применять бананы при грудном вскармливании необходимо в дальнейшем. Стоит делать это нормированно. Избыточное количество даже полезного продукта не способствует укреплению организма.

Рецепты для кормящих мам

Если врач разрешил употребление бананов при кормлении грудью, необходимо выбрать оптимальный вариант. Открывает гастрономический список витаминный коктейль. Для его приготовления понадобится натуральный йогурт на основе не очень жирного молока. Понадобится 1 спелый банан, который измельчается в блендере. После этого все смешивается в чашке до образования однородной массы.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Употреблять банановый коктейль рекомендуется не позднее, чем за 30 минут до кормления грудью. Использовать витаминный продукт можно и в сухой форме. Речь идет о приготовлении салата с добавлением свежего яблока, небольшого количества нежирной сметаны и творога. Подобные блюда разрешается использовать 1-2 раза в течение дня.

Помимо перечисленных способов, есть еще несколько вариантов:

  • сытная банановая каша;
  • пюре;
  • джем;
  • банановое печенье;
  • кекс.

Банановый кекс

Этот вариант понравится тем, кто не может представить свою жизнь без сладкого:

  1. Для приготовления кекса понадобится 2-3 спелых банана, которые нужно превратить в пюре.
  2. После этого добавляют ½ ложки свежего молока и 1 стакан муки первого сорта.
  3. Для того чтобы кекс получился пышным, необходимо добавить ½ ложки соды и 50 г масла сливочного.
  4. Завершается процесс приготовления всыпанием сахара. Здесь рекомендуется быть острожными, иначе готовый продукт получится слишком сладким. Оптимальным считается количество в 2 ст. л. сахара.
  5. После этого тесто заливают в заранее приготовленные формочки и отправляют в духовку на полчаса. Итак, ответ на вопрос, можно ли банан при грудном вскармливании, утвердительный.

В кулинарии существует несколько сотен блюд, что существенно расширяет гастрономические горизонты. У каждого есть возможность выбрать то, что действительно будет вкусным и полезным. При этом всегда необходимо помнить о чувстве меры. Чревоугодие не принесет пользы, создавая при этом дополнительную нагрузку на пищеварительную систему.

Советы диетолога

Существует ошибочное мнение о том, что после рождения малыша необходимо слегка изменить гастрономические пристрастия. Делать это категорически запрещено.

Если в период беременности вы привыкли употреблять бананы, то и после рождения малыша не стоит прекращать это делать. Причину следует искать в тесной взаимосвязи матери и ребенка.

На протяжении внутриутробного развития малыш привыкает к определенному стилю питания.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Если после начала грудного вскармливания (ГВ) мамочка решает отказаться от ранее употребляемых продуктов, то «продуктовый шок» не лучшим образом скажется на здоровье малыша. При этом всегда нужно опираться на мнение врача, который после обязательного в подобном случае обследования даст рекомендацию.

Объясняется такая предосторожность низкой вероятностью аллергических проявлений. С одной стороны, желтый плод не содержит веществ, способных вызвать неприятные проявления. С другой, в медицинской практике зафиксированы примеры того, как бананы кормящей маме приносили немало проблем. Причину следует искать в повышенной чувствительности некоторых малышей к содержащимся в продукте веществам.

Если нечто подобное наблюдается, то врач рекомендует уменьшить количество продукта или отказаться от него. Говоря о повышенной чувствительности ребенка к бананам, врачи делают важную оговорку. В некоторых случаях малышу необходимо привыкнуть к новой пище. Объясняется это тем, что мать на этапе вынашивания плода нечасто употребляла бананы.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Влияние бананов на работу кишечника

Некоторые врачи не разрешают съедать даже половину банана, объясняя это ярко выраженным слабительным эффектом. Сладкий плод может спровоцировать частые позывы сходить в туалет. Ничего опасного для здоровья матери в этом нет, но малыш рискует недополучить множество необходимых для развития полезных элементов.

С подобной постановкой вопроса не согласно большинство ученых. Результаты проведенных исследований говорят о способности продукта положительным образом влиять на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). С одной стороны, употребление бананов при лактации провоцирует позывы сходить в туалет. С другой, фрукт способствует быстрому выведению токсинов из организма женщины.

Он выступает в качестве естественного и мягкого очистителя ЖКТ от скопившихся отходов, быстро всасывая токсины, не позволяя им освободиться. Благодаря этому свойству банан выступает в роли обязательной части большинства лекарств, прописываемых при расстройстве кишечника.

Если наблюдается диарея, то врачи рекомендуют есть сладкий плод для восстановления нормальной работы ЖКТ. При этом не стоит думать, что польза бананов для кормящей мамы обусловлена исключительно способностью плода улучшить работу ЖКТ. В случае нормальной работы желудочно-кишечного тракта фрукт выступает в качестве эффективного профилактического средства.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

В целом плод содержит немного крахмала и пектина. Благодаря этому он бережно воздействует на работу желудка ребенка. Нет доказательств, что банан провоцирует проблемы у новорожденного. Но не стоит злоупотреблять продуктом. Рекомендованная доза составляет 1-2 банана в день.

Важность консультации врача

Все продукты хороши в меру, поэтому молодым мамам необходимо проконсультироваться с врачом. На основании результатов сданных анализов и проведенного обследования он сделает выводы о целесообразности употребления бананов при ГВ. Времени визит в лечебное учреждение много не отнимет, зато позволит избежать возможных проблем со здоровьем.

На этапе грудного вскармливания закладывается не только иммунитет ребенка, но и эффективность работы множества систем организма. В связи с этим следует внимательно отнестись к тому, что мама планирует съесть. В этом случае ребенок будет полноценно развиваться.

Видео

Предлагаем вашему вниманию способ приготовления творожно-бананового десерта, который подходит для меню кормящей мамы.

Как употреблять бананы кормящей маме – польза и ограничения

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Питание женщины во время беременности и после родов должно быть полноценным — ее организм испытывает повышенные нагрузки, выращивая, а затем вскармливая новорожденного. Ограничения в рационе не предполагают голодных диет, пища должна содержать весь набор минеральных веществ, витаминов и нутриентов, и следить за этим нужно постоянно. Исключению подлежат лишь продукты, употребление которых может вызвать аллергию и нарушить работу желудочно-кишечного тракта ребенка.

Полезные свойства бананов

Бананы входят в список безопасных продуктов, практически не вызывающих негативных последствий у малышей кормящих мам. Этот экзотический фрукт принято вводить в рацион прикорма младенцев среди первых благодаря его гипоаллергенности и отсутствию грубой клетчатки.

Читайте также:  Как правильно выбрать няню для ребенка

В составе бананов масса биоактивных веществ:

  • весь спектр витаминов группы В, необходимых для правильного обмена веществ, работы центральной нервной системы, формирования тканей;
  • аскорбиновая кислота, каратиноиды, витамины PP, K, D, токоферол, холин;
  • минералы: фосфор, железо, кальций, селен, цинк;
  • пектины, органические кислоты;
  • углеводы, белки.

Триптофан, в большом количестве присутствующий в бананах, благотворно сказывается на настроении, повышая уровень серотонина, снижая тревожность и нормализуя сон у малыша и его мамы.

 Мягкая клетчатка и антиоксиданты очищают кровь от токсинов, тормозят процессы окисления. Достаточно высокая энергетическая ценность — около 110 ккал/100 г отлично насыщает и придает сил.

Нежная мякоть фрукта улучшает работу желудка, кишечника, печени, не перегружает почки.

Так как большинство свежих фруктов в период вскармливания негативно отражаются на состоянии новорожденных, педиатры рекомендуют включать бананы в рацион при грудном вскармливании для регулярного восполнения дефицита витаминов, укрепления сил и лучшего насыщения. Однако подход в каждом случае должен быть индивидуальным.

Правильное введение в рацион

Как любой новый продукт в рационе, бананы при грудном вскармливании должны пройти предварительную проверку. Вводить их в питание рекомендуется постепенно, особенно в первый месяц после рождения младенца — сначала скушать половинку небольшого плода, а затем понаблюдать за реакцией крохи.

Диатез из-за употребления бананов для детей нехарактерен, нарушение работы желудка из-за большого количества сахаров — тоже. В молоко все вещества из фрукта проникают в переработанном виде и редко способны доставить вред. Однако каждый случай уникален.

Если во время беременности мама не ела бананов вообще, при смене меню малыш может отреагировать негативно: появляется усиленное отрыгивание, вздутие живота, нарушение стула, изменение цвета кала. Изредка вероятно увеличение газообразования. Наблюдать за малышом рекомендуется не менее двух дней.

Если неблагоприятные признаки появились, стоит отказаться от нововведения и попробовать еще через 5–7 дней. Повторение нарушений в пищеварении ребенка — повод отложить бананы на 2–3 месяца, до того, как у ребенка сформируется полноценная пищеварительная система.

У любительниц бананов дети обычно хорошо воспринимают этот фрукт в меню.

Правила употребления

Основные рекомендации, которые полезно соблюдать при составлении рациона, включающего бананы:

  1. Выбирать качественные плоды: от потемневших и перезрелых стоит отказаться, кожура должна быть ровно окрашенной, а мякоть — без пятен и вмятин.
  2. Важно помнить, что бананы содержат много крахмалистых соединений и пектина, по этой причине они нормализуют деятельность кишечника — дают слегка послабляющий эффект при запорах и немного крепят при склонности к диарее. При этом действие очень мягкое, что немаловажно для матери и ребенка. Покупать плоды лучше полузелеными — они отлично дозревают в домашних условиях.Хранят бананы не в холодильнике, а в кухонном шкафу без доступа света. Заворачивать их в пленку не нужно — повышенная влажность провоцирует преждевременное гниение. Полностью зеленые бананы есть не следует, незрелые плоды не очень приятны на вкус и способны вызвать ухудшение пищеварения, спровоцировав диарею.
  3. Переедать бананов нежелательно — избыток даже очень полезных продуктов при грудном вскармливании имеет негативные последствия. Рекомендуется употреблять по одному среднему, крупному плоду или по два небольших фрукта в день.

Есть бананы при ГВ можно в натуральном сыром виде — они хорошо усваиваются даже при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом.

Полезно использовать их как перекус между завтраком, обедом и ужином или готовить полноценные блюда.

Встречаются ситуации, когда малыш спокойно переносит наличие бананов в организме, а кормящая мама их не любит. Выходом будет сочетание с кашами (овсяной, рисовой), кисломолочными продуктами (кефиром, ряженкой, творогом), приготовление пюре, смузи, фруктовых салатов с яблоками или ягодами, выпечки.

 Запеченные с творогом в духовке, в составе крупяных или хлебных пудингов, кексов, печенья, бананы приобретают новый необычный вкус и почти не теряют полезных свойств. Отличным десертом могут быть сушеные бананы.

Единственный их минус — высокая калорийность и большое содержание сахара, поэтому кушать их нужно по чуть-чуть, а еще лучше — варить компоты.

Банановое пюре вводят в прикорм малышей, так как благодаря отсутствию кислот и большого количества клетчатки оно выгодно отличается от многих растительных продуктов, а сладкий нежный вкус очень нравится детям.

Как правило, проблем с употреблением нового питания не возникает, напротив, приходится уменьшать количество бананов в детском меню, чтобы приучить есть менее вкусные тыквенные или капустные пюре или делать фруктово-овощные смеси.

Бананы при грудном вскармливании: полезные свойства + 5 рецептов

Бананы на грудном вскармливании: можно или нет? Диетические рецепты для кормящих мам на основе бананов

Банан — экзотический фрукт, один из самых популярных в мире. Этот «обезьяний фрукт» нравится как взрослым, так и детям с ранних лет, ведь он очень полезен, обладает замечательным вкусом. И, конечно, очень нравятся бананы кормящим мамам. Многим хочется начать употреблять бананы в первый месяц, во время грудного вскармливания, но останавливают возможные последствия для здоровья малыша.

Можно ли бананы при грудном вскармливании? Мнения медиков на этот счет расходятся.

Зачастую в роддомах, чтобы перестраховаться, выдают кормящим мамам особую строгую диету, исключающую практически все продукты, которые могут вызвать аллергию.

Но дело в том, что это почти все вкусные и полезные продукты! Как ни странно, многие мамочки и сами, перестраховываясь, садятся на такую диету и очень мучаются, что нельзя ничего вкусного. Так и до послеродовой депрессии недалеко.

Не стоит слепо верить таким советам, а лучше разобраться, в чем реальная польза или вред бананов для кормящей мамы и малыша, и все же, можно ли кормящим бананы.

Интересные факты о бананах

Родом этот фрукт из Южной Азии. Его латинское название — “musa sapientum”, то есть, буквально, фрукт мудрых. Больше всего бананов производят Индия и Бразилия.

Есть множество разных видов, которые отличаются по размеру и по цвету, от красных и черных до желтых и зеленоватых, а также по вкусу — очень сладкие или более пресные.

В нашей стране популярны большие ярко-желтые бананы, но иногда на прилавках можно найти и более сладкие маленькие желтые, а также очень вкусные вяленые и сушеные.

Немногие знают, что на самом деле банан является ягодой. Банановое дерево представляет собой огромную траву (самую большую в мире) высотой 8-9 метров и диаметром около 40 см, имеющую древовидную структуру, на которой вырастает около 300 плодов, в общей сложности весом примерно 500 кг.

Зеленые, неспелые бананы и ГВ

Не рекомендуется есть зеленые бананы при ГВ, так как они содержат нерастворимый крахмал, который плохо переваривается и может вызвать вздутие живота.

Зеленые плоды нужно оставить полежать и дозреть, причем дозревание дома нисколько не ухудшает их вкусовых качеств, а даже наоборот, делает вкуснее. При дозревании крахмал превращается в сахар, и фрукт легко усваивается.

Полезные свойства бананов

Бананы в полтора раза питательнее картофеля. 1-2 банана отлично утоляют голод и могут составить полноценный завтрак, отдельно или в сочетании с йогуртом, кашей, сливками и другими фруктами.

Читайте также:  7 современных приспособлений в помощь маме и ребенку

Бананы при лактации прекрасно влияют на пищеварение, помогают лучше очищаться кишечнику, обладая легким слабительным свойством.

В этих плодах содержится масса полезных веществ, необходимых организму мамы во время лактации и новорожденного:

  1. Калий и магний — укрепляют сердечно-сосудистую систему, влияют на состояние мышц, костей, мозга и печени. Калий регулирует давление, магний к тому же хорошо влияет на нервную систему после родов, предотвращая появление депрессии;
  2. Витамины группы B – хорошо влияют на мозг: улучшают память и концентрацию внимания;
  3. Витамины группы А — улучшают зрение;
  4. Витамин С — укрепляет иммунную систему организма, помогая кормящей маме бороться с простудными заболеваниями, и в том числе является отличным средством профилактики онкологических заболеваний;
  5. Витамин Е — делает кожу гладкой, а волосы мягкими, густыми и блестящими;
  6. Железо — способствует поднятию гемоглобина у кормящей мамы;
  7. Аминокислота триптофан — способствует регуляции аппетита, а также помогает кормящей матери лучше адаптироваться к новому ритму жизни в первые месяцы жизни малыша, улучшает сон;
  8. Марганец — укрепляет кости;
  9. Клетчатка — нормализует пищеварение при ГВ, помогает избежать запоров.
  10. Другие полезные вещества — кальций, натрий, селен, фосфор, цинк.

Даже имея высокую калорийность, этот фрукт считается диетическим.

 В нем отсутствуют холестерин и насыщенные жиры, он легко усваивается за счет содержания пектиновых веществ и яблочной кислоты, полезных для пищеварения.

Кроме этого, в целом нормализуется работа ЖКТ, что особенно полезно больным хроническим гастритом и панкреатитом, ведь таблетки употреблять в период кормления грудью нежелательно.

Банан-антидепрессант

  • Бананы во время кормления усиливают выработку эндорфинов в организме, за счет чего повышается настроение, то есть этот фрукт является натуральным антидепрессантом, что тоже очень важно для кормящих мамочек, которые хотят избежать послеродовой депрессии в период лактации.
  • Это происходит за счет содержания в нем аминокислоты триптофана, которая к тому же повышает сексуальную активность, из-за чего банан считается продуктом-афродизиаком.
  • Он полезен и при наружном применении: маски из него делают кожу мягкой и гладкой, улучшают ее цвет, увлажняют и питают, а волосы после банановых масок перестают сечься, что важно любой женщине.

Когда бананы нужно употреблять с осторожностью?

Несмотря на все свои полезные свойства, бананы тоже могут иметь противопоказания. Прежде всего — по причине содержания большого количества сахара, а также из-за того, что фрукт этот экзотический для нашей страны. По этой причине многие сомневаются в том, можно ли кормящей маме кушать бананы, особенно если она не ела их перед родами.

Итак, вот в каких случаях лучше воздержаться от употребления бананов при ГВ:

  1. Аллергия. Бананы вообще считаются гипоаллергенным продуктом, но если у мамы или ребенка есть аллергия на другие фрукты, то могут вызвать аллергическую реакцию и бананы при кормлении грудью;
  2. Сахарный диабет. Кроме повышенного содержания сахара, этот фрукт еще создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу;
  3. Варикозное расширение вен и тромбофлебит;
  4. Индивидуальная непереносимость. Иногда организм по каким-то причинам не принимает этот экзотический фрукт, и определить это можно лишь опытным путем;
  5. За счет высокого содержания сахара мякоть банана может вызывать процессы брожения, вызывая у младенца газообразование и вздутие животика, болезненные колики;
  6. Лишний вес. Хоть бананы и хорошо усваиваются, но много лишнего сахара в них и высокая калорийность снижению веса не способствует;
  7. Слишком ранний возраст, сразу после родов. Лучше воздержаться и не кушать банан в первый месяц, так как нежная пищеварительная система ребенка его может не принять.

Все же этот плод редко вызывает какие-либо негативные эффекты, очевидно, что пользы для кормящих мам и младенцев от них гораздо больше, чем вреда. Главное — правильно ввести бананы в рацион при ГВ, и тогда плохих последствий удастся избежать

Как правильно вводить бананы в рацион при ГВ?

Итак, можно ли есть бананы кормящей маме, и сколько? Если молодая мама употребляла их в пищу будучи беременной, и все было хорошо, то, скорее всего, бананы можно кушать и при ГВ.

Обычно к четырем неделям их уже можно есть. Однако необходимо придерживаться такого ограничения: не более одного в день. Вначале попробовать съесть половинку, в случае, если все прошло хорошо, у мамы и малыша не появилось неприятных ощущений, то в следующий раз есть уже целый.

В случае если всю беременность будущая мама оказывалась от этого фрукта, а тут вдруг решила попробовать, то вводить его в рацион надо более осторожно, начиная с маленького кусочка. Лучше это сделать утром, и днем следить за ощущениями и состоянием ребенка. При появлении вздутия, высыпаний на лице и теле, рвоты, поноса или запора, употребление прекратить немедленно.

В следующий раз можно снова попытаться попробовать ввести этот фрукт в рацион спустя пару месяцев. Если же и в этот раз будут неприятные последствия, то воздержаться уже на срок до 7 месяцев, когда малыш немного подрастет. Если же все прошло хорошо для кормящей мамы и ребенка, на второй и третий день можно съесть половинку банана, а по прошествии трех дней — уже можно кушать целый фрукт.

Банан для питания кормящий мамы должен быть свежим, ярко-желтым, без трещин в кожуре и темных пятен. Для прикорма малыша лучше использовать маленькие бананчики — так называемые baby banana.

Полезные блюда из банана

Этот чудесный фрукт можно кушать как сам по себе, так и приготовить из него разные блюда.

Фруктово-банановый салат

Банановые кусочки перемешать с нарезанным яблоком, грушей и другими фруктами, сливками или йогуртом, посыпать орешками и сахарной пудрой.

Банановый коктейль

Смешать в блендере банановую мякоть и молоко или питьевой йогурт. Такой коктейль хорошо пить за полчаса до кормления грудью.

Салат бананово-творожный

Нежирный творог, порезанные на кусочки банан и грушу смешать и заправить нежирной сметаной.

Банановое печенье

Банановую мякоть растереть с 200 граммами творога и 1 ст.л. сахара, постепенно добавить просеянную муку, до получения плотной массы.

Овсянка с бананом

Приготовить овсянку на молоке или сливках, добавить немного какао-порошка или шоколадной пасты, а затем мелко нарезанные банановые кусочки. Приготовленную таким образом овсянку дополнить по вкусу любым другим фруктом, орешками, кокосовой стружкой и т.д. Если, конечно, все эти продукты не вызывают отрицательной реакции со стороны организма меленького ребенка.

Запеченные бананы

Мякоть банана выложить в жаропрочную форму и сбрызнуть соком лимона, чтобы он не потемнел. Сверху выложить смесь с яйцом и медом. Поставить блюдо в микроволновку на специальную решетку и запечь в режиме гриля 8-10 минут, или в духовом шкафу. Если запекаете бананы в духовке, ее нужно предварительно разогреть до 180 градусов.

Сушеные бананы

Можно приготовить следующим образом: спелый фрукт разрезается пополам, сбрызнув его лимонным или апельсиновым соком, чтобы не потемнел, выкладывают на решетку, а затем — на противень, и ставят в духовку, разогретую до 80 градусов. Дверцу духовки можно немного приоткрыть, оставить так на несколько часов до полного высушивания мякоти.

Все эти блюда очень быстро легко готовятся, что тоже важно для кормящих мамочек, а главное, они вкусные и полезные для организма, позволяют разнообразить меню и поднимают настроение кормящей маме, а значит, и малышу. Каждый рецепт можно изменить по своему вкусу и возможностям.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *